Pijat Swedia vs. pijat jaringan dalam: Apa bedanya?
Pijat Swedia dan pijat jaringan dalam adalah dua bentuk pijat yang populer.
Pijat Swedia menggunakan gerakan panjang dan tekanan ringan hingga kuat untuk memberikan relaksasi lembut. Pijat jaringan dalam adalah teknik yang lebih kuat yang melepaskan ketegangan jauh di dalam otot dan jaringan ikat.
Karena pijat Swedia adalah dasar dari banyak teknik jaringan dalam, kedua terapi ini memiliki banyak kesamaan. Ada juga beberapa perbedaan utama yang dapat membantu seseorang memutuskan metode mana yang terbaik untuk mereka.
Baca terus untuk mengetahui tentang terapi pijat yang berbeda dan tujuan penggunaannya. Kami juga memberikan tip tentang bagaimana mempersiapkan sesi pijat.
Apa bedanya?
Pijat Swedia membentuk dasar dari pijat jaringan dalam. Namun, ada beberapa perbedaan yang mencolok antara kedua terapi pijat tersebut. Ini termasuk:
Teknik
Pijat Swedia menggunakan serangkaian gerakan ringan dan panjang untuk meredakan ketegangan permukaan dan menstimulasi sirkulasi di otot.
Pijat jaringan dalam mungkin termasuk pukulan yang mirip dengan pijat Swedia, tetapi terapis akan menerapkan pukulan lebih kuat.
Intensitas ini membantu melepaskan ketegangan di lapisan otot yang lebih dalam dan di jaringan ikat, atau fasia, di bawah otot.
Tekanan
Jenis pijatan juga bervariasi dalam tingkat tekanan yang diterapkan oleh terapis.
Pijat Swedia melibatkan pukulan panjang menggunakan tekanan ringan hingga kuat. Gaya ini umumnya memberikan pengalaman yang lebih santai, tetapi tekanannya mungkin tidak cukup bagi sebagian orang.
Sebaliknya, pijatan jaringan dalam menerapkan lebih banyak tekanan untuk melepaskan ketegangan jauh di dalam otot dan fasia. Ini mungkin terlalu kuat untuk orang yang hanya menginginkan pijatan yang merilekskan.
Penggunaan yang dimaksudkan
Jenis pijat juga bervariasi dalam tujuan penggunaannya.
Pijat Swedia adalah pijat populer untuk relaksasi. Tekanan ringan hingga sedang bagus untuk meredakan ketegangan otot ringan dan stres. Itu bisa membuat seseorang merasa diremajakan.
Pijat jaringan dalam terutama untuk melatih ketegangan otot dalam atau membantu pemulihan dari ketegangan otot. Untuk mencapai ini, terapis harus memberikan tekanan yang lebih besar, dan ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan. Akibatnya, pijatan jaringan dalam biasanya bukan untuk relaksasi atau menghilangkan stres.
Apa yang terjadi dengan pijatan Swedia?
Pijat Swedia melibatkan gerakan meluncur yang panjang yang dikombinasikan dengan pengadukan dan gesekan untuk melepaskan ketegangan permukaan.
Pijat Swedia menggunakan lima pukulan dasar, yang menjadi dasar dari banyak jenis terapi pijat lainnya.Lima pukulan dasar adalah:
- Effleurage: Gerakan pijatan ini melibatkan sapuan yang panjang, lembut, dan berirama di seluruh kulit. Selain membuat rileks secara mendalam, gerakan ini memungkinkan terapis pijat merasakan tonus otot secara umum dan mengidentifikasi area masalah yang perlu diperbaiki.
- Gesekan: Pukulan gesekan adalah pukulan pendek dan cepat yang menghasilkan panas saat tangan atau jari bergesekan dengan tubuh. Panas ini meningkatkan sirkulasi di area tersebut dan mengurangi ketegangan.
- Petrissage: Petrissage menggunakan teknik meremas dan mengangkat otot untuk membantu melepaskan ketegangan.
- Getaran: Getaran adalah gerakan yang melibatkan gerakan cepat dan dangkal dari ujung jari atau telapak tangan. Jika terapis melakukannya dengan benar, akan terasa sangat rileks bagi seluruh tubuh.
- Tapotement: Tapotement adalah rangkaian pukulan ke tubuh yang membantu mengendurkan otot yang tegang. Banyak orang yang mengenal teknik pijat “karate chop”, yang merupakan salah satu bentuk tapotement.
Untuk siapa itu terbaik?
Pijat Swedia adalah bentuk pijat yang lebih ringan. Ini mungkin yang terbaik untuk orang yang hanya membutuhkan penghilang stres.
Stres dapat memperburuk gejala gangguan kecemasan umum (GAD). Sebuah studi tahun 2016 menyelidiki apakah pijat Swedia dapat mengurangi gejala GAD pada orang yang tidak menerima perawatan untuk gangguan tersebut.
Selama 6 minggu, beberapa peserta menerima pijatan Swedia dua kali seminggu, sementara kelompok kontrol hanya menerima sentuhan ringan. Dibandingkan dengan kelompok kontrol, peserta yang menerima pijat Swedia mengalami penurunan skor kecemasan yang signifikan. Para peneliti menyimpulkan bahwa pijat Swedia mungkin merupakan pengobatan yang efektif untuk GAD.
Pijat Swedia juga bermanfaat bagi orang dengan masalah peredaran darah. Sebuah studi 2013 menemukan bahwa kursus 4 minggu sesi pijat Swedia mingguan mengurangi detak jantung dan tekanan darah pada wanita dengan hipertensi.
Apa yang terjadi pada pijatan jaringan dalam?
Selama pijatan jaringan dalam, terapis menerapkan pukulan yang lambat dan kuat. Ini membantu melepaskan simpul dan ketegangan di lapisan otot dan jaringan ikat yang lebih dalam.
Tujuan keseluruhannya adalah untuk menyetel kembali otot dan melepaskan ketegangan otot kronis dari penyakit atau cedera.
Pijat jaringan dalam terkadang terasa sedikit tidak nyaman, terutama saat terapis sedang mengerjakan simpul di otot. Namun, pijatan jaringan dalam seharusnya tidak menimbulkan rasa sakit. Memaksakan otot atau simpul yang sangat kencang dapat menyebabkan lebih banyak kerusakan pada area yang sensitif.
Untuk siapa itu terbaik?
Pijat jaringan dalam sangat populer di kalangan orang yang baru pulih dari cedera otot akibat olahraga atau kecelakaan.
Orang yang memiliki kelainan struktur tulang belakang dan otot juga dapat memanfaatkan pijat jaringan dalam. Bentuk pijatan ini sering kali dapat membantu melepaskan ketegangan otot kronis dan meningkatkan fungsi otot yang benar.
Bagaimana mempersiapkan
Sebelum membuat janji, orang harus mempertimbangkan jenis pijat yang paling sesuai dengan kebutuhan mereka. Banyak praktik terapi pijat yang mengkhususkan diri pada bentuk terapi tertentu, seperti pemulihan cedera olahraga atau pijat kehamilan. Menemukan spesialis yang cocok meningkatkan kemungkinan pijat yang lebih efektif dan menyenangkan.
Beberapa orang mendapatkan lebih banyak manfaat dari sesi pijat jika mereka telah berhasil menghilangkan stres sebelumnya. Kunjungan ke sauna atau spa bisa menjadi cara yang baik untuk melepaskan ketegangan.
Ini juga merupakan ide yang baik untuk mandi sebelum janji, baik sebagai kesopanan umum untuk terapis pijat dan untuk memberikan ketenangan pikiran kepada orang yang menerima pijatan.
Sebelum sesi dimulai, seseorang harus berbicara dengan terapis tentang tingkat tekanan yang mereka sukai selama pijatan. Orang juga dapat menyebutkan ketegangan otot atau titik sakit yang mereka inginkan untuk ditangani oleh terapis. Penting juga untuk membuat terapis mengetahui cedera atau area sensitif yang harus dihindari.
Ringkasan
Pijat Swedia dan pijat jaringan dalam adalah bentuk terapi pijat yang populer. Meskipun beberapa dari teknik mereka serupa, mereka berbeda dalam jumlah tekanan yang terlibat dan dalam tujuan yang dimaksudkan.
Pijat Swedia membantu meningkatkan sirkulasi dan mengendurkan otot permukaan. Pijat jaringan dalam bekerja ke lapisan otot yang lebih dalam dan jaringan ikat untuk menghilangkan simpul atau ketegangan kronis.
Untuk mendapatkan manfaat sesi pijat, orang harus memilih teknik yang paling sesuai dengan kebutuhan mereka. Terapis pijat terakreditasi akan dapat memberikan nasihat dan bimbingan lebih lanjut.
