Manfaat Kesehatan Selada Liar

Sangat Baik / Anastasia Tretiak

Selada liar lebih dari sekedar selada yang ditanam di alam liar; Ini adalah jenis tumbuhan tertentu yang sering digunakan dalam pengobatan herbal. Selada liar (Lactuca virosa) Berkerabat dekat dengan dandelion dan diyakini memiliki efek sedatif dan analgesik (pereda nyeri). Ini sering digunakan sebagai obat alami untuk stres dan nyeri kronis.

Selada liar dapat ditemukan di Eropa tengah dan selatan, Australia, wilayah Punjab di India dan Pakistan, dan di sepanjang pantai Inggris Raya.

Juga Dikenal Sebagai

• Selada pahit
• Selada opium
• Selada beracun
• Rakutu-karyumu-so

Beberapa orang menyebut selada liar sebagai "candu orang miskin" karena dikatakan dapat memicu efek perubahan ringan jika dikonsumsi secara berlebihan.

Keuntungan sehat

Selada liar mengandung dua senyawa — laktusin dan laktukoprin — yang bekerja pada sistem saraf pusat. Selada liar memiliki konsentrasi laktukopik tertinggi dari semua tanaman, meskipun akar dandelion dan akar sawi putih juga merupakan sumber yang baik.

Selain efek obat penenang dan analgesiknya, laktukopikin diyakini bertindak sebagai penghambat asetilkolinesterase, yang berarti memblokir enzim kolinesterase yang memperlambat komunikasi antar sel otak. Selada liar juga dikatakan menunjukkan aktivitas antimikroba yang kuat.

Berdasarkan khasiat tersebut, praktisi pengobatan alternatif percaya bahwa selada liar dapat mencegah atau mengobati kondisi kesehatan berikut:

• Penyakit Alzheimer
• Radang sendi
• Asma
• Aterosklerosis (pengerasan arteri)
• Batuk
• Insomnia
• Nyeri sendi
• Malaria
• Nyeri haid

Terlepas dari banyaknya klaim kesehatan, ada sedikit bukti bahwa selada liar dapat mencegah atau mengobati kondisi medis apa pun. Sebagian besar bukti saat ini sebagian besar bersifat hipotetis atau anekdot.

Itu tidak berarti bahwa selada liar tidak bermanfaat. Inilah beberapa dari apa yang dikatakan oleh bukti saat ini.

Rasa sakit

Terlepas dari klaim lama bahwa selada liar adalah obat penghilang rasa sakit yang manjur, hanya ada sedikit penelitian aktual yang dilakukan untuk mendukung efek ini.

Studi yang paling sering dirujuk dipublikasikan diJurnal Etnofarmakologikembali pada tahun 2006. Untuk penelitian ini, para peneliti memberikan tikus lab dengan laktusin, laktukopikrin, atau ibuprofen (obat anti-inflamasi nonsteroid) dalam bentuk oral. Tikus tersebut kemudian dikirim ke tes pelat panas dan tes flick-tail (di mana ekor mereka benar-benar dijentikkan) untuk menilai respons mereka terhadap rasa sakit.

Dari senyawa yang diuji, laktukopiin adalah yang paling manjur dan membutuhkan setengah dosis per kilogram dibandingkan dengan ibuprofen. Laktusin dan laktukopiin juga tampaknya memiliki efek penenang sebagaimana dibuktikan dengan aktivitas refleks hewan yang tumpul (yaitu, respons fisik terhadap rangsangan eksternal).

Malaria

Sebuah studi tahun 2004 yang diterbitkan diJurnal Etnofarmakologimenyarankan bahwa laktusin dan laktukoprin yang diisolasi dari tanaman sawi putih memiliki sifat anti-malaria. Dapat diasumsikan secara masuk akal bahwa hal yang sama akan terlihat pada selada liar, meskipun tidak jelas seberapa aktif senyawa tersebut akan melawan malaria.

Sebaliknya, apsintus manis (Artemesia annua), tumbuhan lain yang kaya akan laktusin dan laktukopiin, mengandung zat antimalaria yang sangat aktif yang disebut artemisinin. Tidak seperti apsintus manis, selada liar tidak mengandung artemisinin.

Penyakit Alzheimer

Laktukopiin dalam selada liar tampaknya merupakan penghambat asetilkolinesterase yang kuat. Di antara manfaatnya, studi tahun 2016 diJurnal Etnofarmakologimenemukan bahwa lactucopicrin meningkatkan neuritogenesis dalam sel-sel otak yang diambil dari tikus percobaan.

Neuritogenesis adalah fenomena di mana sel saraf menumbuhkan proyeksi, yang disebut neurit, yang menghubungkan satu sel saraf ke sel saraf lainnya. Semakin banyak neurit, semakin kuat transmisi sinyal saraf.

Ini menunjukkan, tetapi tidak membuktikan, bahwa selada liar dapat membantu menjaga fungsi otak pada penderita penyakit Alzheimer dan gangguan neurodegeneratif lainnya seperti penyakit Parkinson. Diperlukan penelitian lebih lanjut.

Kemungkinan Efek Samping

Karena begitu sedikit penelitian yang telah dilakukan, keamanan jangka panjang selada liar tidak diketahui. Jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar, selada liar umumnya dianggap aman, meskipun dapat menyebabkan gangguan pencernaan ringan, gelisah, atau kantuk.

Beberapa orang mungkin mengalami iritasi kulit jika selada liar dioleskan ke kulit. Hal ini terutama berlaku untuk orang yang alergi lateks.

Meskipun selada liar digunakan untuk tujuan terapeutik, lateks yang dikeluarkan dari tanaman sangat beracun. Ini dapat memberikan sensasi euforia ringan yang berkembang menjadi agitasi ekstrem jika digunakan secara berlebihan. Sebuah studi tahun 2009 yang diterbitkan diLaporan Kasus BMJmerinci delapan insiden keracunan yang terjadi setelah mengonsumsi selada liar mentah dalam jumlah besar.

Karena potensi bahayanya, selada liar tidak boleh digunakan pada wanita hamil, ibu menyusui, atau anak-anak. Ada juga bukti bahwa selada liar dapat memperburuk kondisi seperti hiperplasia prostat jinak (prostat membesar) atau glaukoma sudut sempit, keduanya dipengaruhi oleh penghambat asetilkolinesterase.

Tidak diketahui apakah selada liar berinteraksi dengan obat lain. Karena itu, Anda harus menghindari selada liar jika Anda mengonsumsi obat penenang atau obat penenang apa pun, termasuk alkohol, opiat, dan antihistamin lama seperti Benadryl (diphenhydramine).

Kapan Menghubungi Dokter

Hubungi 911 atau kontrol racun, atau dapatkan perawatan darurat jika salah satu dari hal berikut terjadi setelah mengonsumsi selada liar. Sebagian besar kasus tidak mengancam jiwa tetapi mungkin memerlukan rawat inap.

• Penglihatan kabur
• Mata merah
• Detak jantung cepat
• Sesak napas
• Pusing atau pingsan
• Kebingungan atau halusinasi
• Kecemasan dan agitasi yang ekstrim
• Mual dan muntah
• Kram perut
• Berkeringat banyak
• Ketidakmampuan untuk buang air kecil

Seleksi, Persiapan, dan Penyimpanan

Selada liar paling sering dijual di Amerika Serikat sebagai suplemen makanan. Tidak ada pedoman untuk penggunaan selada liar yang tepat, tetapi produsen biasanya merekomendasikan antara 400 miligram (mg) hingga 500 mg per hari. Ekstrak cair juga tersedia, dengan dosis yang bervariasi berdasarkan konsentrasi larutan.

Selada liar kering juga dijual secara online, dan dapat digunakan untuk membuat teh dan ramuan rumahan. Namun, dikeringkanLactuca virosaharus digunakan dengan sangat hati-hati mengingat Anda tidak dapat mengontrol dosis. Apalagi, tidak ada cara untuk mengetahui apakah tanaman obat telah tercemar pestisida, logam berat, pupuk kimia, atau zat berbahaya lainnya.

Sebaliknya, kapsul selada liar menawarkan dosis yang konsisten. Bahkan ada merek yang disertifikasi organik oleh Departemen Pertanian A.S. (USDA), mengurangi risiko paparan racun.

Bagaimana Memilih Suplemen

Karena pengobatan herbal diatur secara longgar di Amerika Serikat, Anda harus berkonsultasi dengan praktisi kesehatan sebelum mengonsumsi selada liar.

Jika memungkinkan, pilih suplemen yang telah dikirimkan secara sukarela untuk pengujian oleh badan sertifikasi independen seperti U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab, atau NSF International. Meskipun sertifikasi independen jarang dilakukan di industri suplemen herbal, produsen yang lebih besar sudah mulai menerapkan praktik tersebut.

Pertanyaan Umum

Apakah ada alternatif yang aman untuk selada liar?

Ada sejumlah pengobatan alami yang dapat membantu mengurangi nyeri muskuloskeletal. Ini termasuk kulit pohon willow putih (dikatakan untuk meredakan nyeri sendi yang terkait dengan osteoartritis) dan cakar setan (sering digunakan untuk mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh rheumatoid arthritis).

Yang lain bersumpah dengan cannabidiol, juga dikenal sebagai minyak CBD, senyawa non-psikoaktif dalam ganja yang diyakini dapat mengobati gangguan kecemasan, nyeri, dan gerakan.

Masing-masing zat ini memiliki efek samping tetapi cenderung memiliki potensi toksisitas yang lebih rendah. Terapi pikiran-tubuh seperti meditasi, yoga, akupunktur, dan relaksasi otot progresif (PMR) juga dapat membantu mengatasi rasa sakit.

Bisakah saya makan selada liar mentah seperti yang saya lakukan, katakanlah, gunung es atau romaine?

Karena risiko keracunan, selada liar mentah tidak boleh dikonsumsi. Meskipun tanaman itu tidak umum di Amerika Serikat, dilaporkan telah diperkenalkan di beberapa bagian California, Alabama, Iowa, dan Washington, D.C.