Apa minyak esensial terbaik untuk otot yang sakit?
Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Orang dapat mengekstrak minyak esensial dari bunga, daun, akar, buah-buahan, dan komponen tanaman lainnya. Banyak minyak esensial, termasuk kamomil Romawi dan kayu putih, tampaknya menawarkan manfaat untuk meredakan nyeri dan nyeri otot.
Minyak atsiri adalah minyak dengan konsentrasi tinggi yang dapat dioleskan seseorang ke kulit atau dihirup.
Peneliti telah mempelajari manfaat minyak esensial dalam mengobati banyak masalah kesehatan, mulai dari pembengkakan sendi hingga nyeri otot dan sakit kepala.
Pada artikel ini, kami mencantumkan beberapa minyak esensial terbaik untuk digunakan orang-orang untuk meredakan nyeri dan nyeri otot.
Untuk arthritis
Eucalyptus adalah minyak esensial yang dapat mengurangi gejala radang sendi.
Artritis dapat menyebabkan rasa hangat, nyeri tekan, dan bengkak pada persendian dan otot. Minyak esensial berikut dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan yang terkait dengan artritis:
Kayu putih
Sebuah studi di Jurnal Akademi Keperawatan Korea memeriksa aromaterapi dengan kayu putih.
Para peneliti mempelajari campuran minyak kayu putih, marjoram, lavender, rosemary, dan peppermint untuk meredakan nyeri artritis. Mereka menemukan bahwa kombinasi tersebut membantu meredakan nyeri yang terkait dengan artritis.
Namun, perlu dicatat bahwa penelitian ini hanya melibatkan 40 partisipan dan satu kelompok kontrol non-ekivalen, yang berarti bahwa faktor lain selain penggunaan minyak kayu putih bisa menjadi penyebab temuan ini.
Marjoram
Marjoram adalah minyak goreng yang juga bisa memberikan efek positif, menurut penelitian di Jurnal Akademi Keperawatan Korea.
Minyak peppermint
Aroma peppermint yang segar dan segar dapat membantu mengurangi kejang otot dan nyeri artritis saat seseorang mengoleskannya ke kulit atau menghirupnya.
Ini menurut artikel review di Jurnal Biomedik Tropis Asia Pasifik.
Untuk pijat
Menurut satu artikel ulasan, orang cenderung mencampurkan minyak esensial berikut dengan minyak sayur atau minyak lain untuk digunakan dalam terapi pijat:
- badam
- biji anggur
- jojoba
Perlu dicatat bahwa pijatan saja dapat membantu menghilangkan rasa sakit dan ketidaknyamanan. Akibatnya, peningkatan nyeri otot yang terjadi akibat pijatan mungkin tidak secara spesifik disebabkan oleh penggunaan minyak esensial.
Pelajari lebih lanjut tentang jenis pijat dan manfaatnya di sini.
Untuk kram dan nyeri saat menstruasi
Sebagian besar minyak ini bermanfaat untuk nyeri otot secara umum, tetapi para peneliti telah menemukan bahwa minyak berikut mungkin sangat membantu untuk meredakan nyeri otot terkait menstruasi:
Clary sage
Clary sage adalah minyak esensial dengan sifat antimikroba.
Ini dapat membantu mengontrol kram dan nyeri otot terkait menstruasi, menurut artikel ulasan yang muncul di Jurnal Biomedik Tropis Asia Pasifik.
Lavender
Para ahli telah mempelajari minyak lavender, dikombinasikan dengan pijatan, untuk manfaatnya dalam meredakan nyeri haid. Aromanya yang menenangkan juga dapat membantu menekan kecemasan saat bekerja untuk meredakan nyeri otot.
Minyak mawar
Sebuah studi di Jurnal Kebidanan dan Ginekologi meneliti efek pijat diri dan aromaterapi pada kram menstruasi.
Dalam penelitian:
- 25 orang melakukan pijatan sendiri bersama aromaterapi minyak mawar
- 25 orang melakukan pijatan sendiri menggunakan minyak almond tanpa pewangi
- 25 orang dalam kelompok kontrol hanya melakukan pijatan sendiri
Para peneliti menemukan bahwa memijat sendiri bersama aromaterapi minyak mawar lebih baik dalam mengurangi nyeri otot dan nyeri haid daripada memijat sendiri.
Kamomil Romawi
Kamomil Romawi adalah bunga seperti bunga aster yang menenangkan dengan warna kebiruan yang berbeda.
Minyak kamomil mungkin efektif untuk meredakan nyeri haid, serta meredakan nyeri otot dan kejang, menurut sebuah artikel ulasan di jurnal tersebut. Jurnal Biomedik Tropis Asia Pasifik.
Untuk peradangan otot umum
Jika seseorang mengalami nyeri otot yang umum, minyak esensial berikut dapat membantu:
Jahe
Jahe merupakan tanaman akar yang cenderung digunakan orang sebagai senyawa anti inflamasi. Ini juga dapat menghilangkan rasa sakit, menurut National Association for Holistic Aromatherapy.
Minyak pohon teh
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minyak pohon teh dapat meredakan peradangan otot dan bertindak sebagai anti-inflamasi, menurut sebuah artikel ulasan di Jurnal Biomedik Tropis Asia Pasifik.
Cara Penggunaan
Minyak atsiri sangat pekat. Produsen mengambil sekitar 220 pon (lb) lavender untuk menghasilkan hanya 1 lb minyak lavender esensial, menurut National Cancer Institute.
Karena konsentrasinya yang tinggi, orang harus mencampur satu hingga dua tetes minyak esensial dengan minyak pembawa untuk mengencerkannya dan menyiapkannya untuk digunakan.
Untuk menyiapkan minyak pijat atau minyak untuk dioleskan pada kulit untuk meredakan nyeri otot, seseorang dapat mencoba langkah-langkah berikut:
- Kumpulkan minyak esensial yang diinginkan untuk digunakan. Beberapa orang lebih suka menggunakan hanya satu minyak esensial, sedangkan yang lain akan mencampur kombinasi yang berbeda untuk meningkatkan manfaatnya.
- Tuangkan 1 ons (ons) minyak pembawa ke dalam piring atau mangkuk untuk mengaduk. Contoh minyak pembawa termasuk minyak kelapa, jojoba, almond manis, zaitun, dan minyak argan.
- Encerkan minyak esensial hingga volume yang diinginkan. Untuk kebanyakan orang dewasa, Asosiasi Nasional untuk Aromaterapi Holistik merekomendasikan pengenceran 3%. Ini adalah sekitar 20 tetes minyak esensial per 1 ons minyak pembawa. Namun, beberapa orang menggunakan pengenceran 5% untuk mengatasi nyeri otot. Ini adalah sekitar 30 tetes minyak esensial per 1 ons minyak pembawa.
- Campur dan oleskan ke area otot yang nyeri.
Resiko
Food and Drug Administration (FDA) tidak berkewajiban untuk menyetujui atau meninjau minyak esensial. Tidak memerlukan persetujuan FDA berarti minyak esensial tidak memiliki regulasi yang sama dengan pengobatan tradisional.
Untuk alasan ini, seseorang harus mendapatkan minyak esensial dari sumber berkualitas tinggi untuk memastikan bahwa mereka meminimalkan potensi risiko.
Reaksi alergi dapat terjadi akibat paparan minyak esensial. Mengoleskan minyak secara topikal lebih cenderung menyebabkan reaksi alergi daripada menghirupnya, menurut artikel ulasan di Jurnal Biomedik Tropis Asia Pasifik.
Efek samping yang paling umum dari penggunaan minyak esensial termasuk iritasi mata dan kulit, terutama di area sensitif seperti bagian dalam hidung dan mulut.
Ada beberapa kekhawatiran bahwa lavender dan minyak pohon teh mungkin memiliki efek seperti hormon pada tubuh, menurut National Cancer Institute. Untuk alasan ini, dan karena kekhawatiran akan potensi efek sampingnya, dokter tidak menganjurkan penggunaan minyak esensial pada anak-anak.
Ringkasan
Banyak minyak esensial yang berpotensi membantu mengatasi nyeri dan nyeri otot. Mereka mewakili kesempatan untuk mencampur dan mencocokkan minyak untuk menemukan kombinasi yang membantu seseorang menenangkan otot yang sakit sekaligus meminimalkan potensi efek samping.
Perlu dicatat bahwa banyak penelitian tentang minyak atsiri memiliki keterbatasan, seperti ukuran sampel yang kecil. Namun, karena minyak esensial cenderung aman digunakan, orang mungkin ingin mencobanya untuk melihat apakah ada manfaatnya.
Jika seseorang mengalami reaksi alergi atau ketidaknyamanan, mereka harus segera berhenti menggunakan minyak esensial dan membersihkan kulitnya.
Beli minyak esensialMinyak esensial yang tercantum dalam artikel ini tersedia untuk dibeli secara online:
- minyak esensial kayu putih
- minyak esensial marjoram
- minyak esensial peppermint
- minyak esensial clary sage
- minyak esensial lavender
- minyak esensial mawar
- minyak esensial chamomile
- minyak esensial jahe
- minyak esensial pohon teh
