Apa manfaat jambu biji bagi kesehatan?
Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Jambu biji adalah obat tradisional untuk berbagai kondisi kesehatan. Penelitian menunjukkan bahwa buah dan daun jambu biji mungkin memiliki sejumlah manfaat.
Jambu biji adalah buah tropis dengan kulit hijau kekuningan, dan tumbuh di pepohonan di Amerika Tengah. Nama latin untuk pohon jambu biji yang umum adalah Psidium guajava.
Orang menggunakan teh daun jambu biji sebagai pengobatan diare di beberapa negara, termasuk India dan China. Di negara lain, seperti Meksiko, orang secara tradisional menggunakan daging buahnya untuk menyembuhkan luka.
Pada artikel ini, kami mengeksplorasi beberapa manfaat kesehatan dan kegunaan jambu biji. Kami juga menjelaskan informasi nutrisi, risiko, dan cara memasukkan jambu biji ke dalam makanan.
Informasi nutrisi
Buah jambu biji merupakan makanan bergizi dan menyehatkan yang kaya akan beberapa nutrisi penting.
Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat, 100 gram (g) buah jambu biji mentah mengandung:
- 68 kalori
- 14,32 g karbohidrat
- 8,92 g gula
- 0,95 g lemak
- 5,4 g serat makanan
- 417 mg kalium
- 228,3 mg vitamin C
- 624 unit internasional vitamin A
Diabetes tipe 2
Teh daun jambu biji dapat membantu mencegah lonjakan gula darah dan memperbaiki gejala pada penderita diabetes tipe 2.
Sebuah tinjauan bukti 2010 dari uji klinis dan penelitian pada hewan menunjukkan bahwa teh daun jambu biji dapat membantu meningkatkan resistensi insulin dan menurunkan kadar gula darah.
Manfaat ini dapat dihasilkan dari senyawa dalam ekstrak daun jambu biji yang membantu penyerapan glukosa moderat setelah seseorang makan.
Kram menstruasi
Mengonsumsi suplemen yang mengandung ekstrak daun jambu biji dapat mengurangi kram menstruasi.
Hasil studi tahun 2007 menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen ekstrak daun jambu biji dapat meredakan nyeri haid pada wanita dengan dismenore primer.
Peserta yang mengonsumsi 6 miligram (mg) ekstrak setiap hari mengalami nyeri haid yang lebih sedikit dibandingkan mereka yang mengonsumsi ibuprofen atau plasebo.
Diare
Teh daun jambu biji adalah obat tradisional untuk diare di banyak belahan dunia.
Bukti dari penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ekstrak daun berpotensi untuk mengobati diare yang menular.
Sebuah studi tahun 2015 menyelidiki penggunaan ekstrak ini pada tikus dengan diare menular. Infeksi sembuh lebih cepat pada tikus yang mengonsumsi ekstrak daun jambu biji daripada yang tidak. Para peneliti mencatat bahwa ekstrak daun jambu biji menjanjikan sebagai pengobatan untuk penyakit ini.
Studi lain dari tahun 2015 menemukan bahwa ekstrak daun jambu biji membantu mengendalikan diare pada ayam yang mengidap Escherichia coli infeksi.
Namun, para ilmuwan perlu melakukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi temuan ini pada manusia.
Flu
Minum teh daun jambu biji dapat membantu orang melawan flu.
Dalam sebuah penelitian tabung reaksi tahun 2012, teh daun jambu biji menjanjikan sebagai agen antivirus untuk pengobatan flu. Para peneliti menemukan bahwa teh menghambat pertumbuhan virus penyebab flu.
Efek antivirus teh mungkin dihasilkan dari flavanol daun, yang merupakan antioksidan alami.
Untuk memastikan efeknya pada manusia membutuhkan penelitian lebih lanjut.
Tekanan darah
Mengkonsumsi ekstrak daun jambu biji dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Sebuah studi tabung reaksi tahun 2016 menemukan bahwa ekstrak tersebut memiliki efek antihipertensi pada jaringan tikus, yang berarti berpotensi menurunkan tekanan darah.
Efek ini mungkin disebabkan oleh sifat antioksidan ekstrak daun. Antioksidan dapat menurunkan tekanan darah dengan membantu melebarkan pembuluh darah.
Namun, para ilmuwan perlu melakukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui apakah ekstrak daun jambu biji dapat menurunkan tekanan darah tinggi pada manusia.
Osteoartritis
Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu biji dapat bermanfaat bagi penderita osteoartritis.
Sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa mengonsumsi ekstrak melindungi dari kerusakan tulang rawan pada tikus dengan osteoartritis yang diinduksi. Namun, para peneliti belum mengkonfirmasi efek ini pada manusia.
Kanker
Ekstrak daun jambu biji pada akhirnya dapat berperan dalam pengobatan kanker.
Hasil penelitian tabung reaksi, hewan, dan komputer tahun 2014 menunjukkan bahwa senyawa dalam ekstrak dapat menghambat pertumbuhan sel kanker.
Para peneliti percaya bahwa efek tersebut dapat terjadi karena senyawa daun jambu biji bertindak seperti modulator reseptor estrogen selektif (SERMs).
SERM adalah kelas obat yang digunakan dokter untuk mengobati kanker. Mereka bekerja dengan mencegah sel kanker berkembang biak.
Namun, para ilmuwan perlu melakukan uji klinis pada manusia untuk lebih memahami potensi senyawa tersebut untuk memerangi kanker.
Efek dan risiko yang merugikan
Ulasan penelitian tahun 2017 tentang jambu biji tidak menyoroti efek samping penting dari makan buah jambu biji, mengonsumsi teh daun jambu biji, atau mengonsumsi suplemen ekstrak daun jambu biji.
Namun, tidak ada cukup bukti untuk mengesampingkan kemungkinan tersebut. Setiap pengobatan atau suplemen yang tidak memiliki persetujuan Food and Drug Administration (FDA) dapat menyebabkan efek samping.
Siapa pun yang sedang hamil atau menyusui sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi ekstrak daun jambu biji.
Tidak jelas apakah ekstrak ini dapat berinteraksi dengan obat-obatan. Siapapun yang menggunakan obat-obatan secara terus menerus harus berbicara dengan dokter sebelum mencoba pengobatan baru.
Cara makan jambu biji
Beberapa orang menikmati irisan jambu biji, baik dengan sendirinya atau dengan yogurt. Yang lain menggunakan buahnya dalam smoothie atau menambahkan daun jambu biji ke air mendidih untuk membuat teh herbal.
Beberapa ide resep jambu biji meliputi:
- buñuelos dengan sirup jambu biji yang dibumbui
- smoothie jambu pisang
- jambu dan crepes keju manis
Menggunakan suplemen jambu biji
Banyak toko kesehatan menjual suplemen makanan yang mengandung ekstrak daun jambu biji. Seseorang biasanya meminumnya setiap hari, tetapi penting untuk mengikuti petunjuk pabriknya.
Dianjurkan juga untuk berbicara dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen makanan apa pun, terutama saat mencoba menangani masalah kesehatan tertentu.
Berbagai suplemen makanan jambu biji tersedia untuk dibeli secara online.
Ringkasan
Jambu biji adalah obat tradisional untuk sejumlah penyakit.
Penelitian pendahuluan menunjukkan bahwa senyawa dalam ekstrak daun jambu biji mungkin memiliki efek positif pada berbagai penyakit dan gejala, termasuk kram menstruasi, diare, flu, diabetes tipe 2, dan kanker.
Namun, para ilmuwan perlu melakukan penelitian lebih lanjut pada manusia untuk memastikan dan lebih memahami temuan ini.
