Apa itu bursitis bahu?
Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Radang kandung lendir bahu adalah peradangan yang menyakitkan pada sendi bahu. Ini umum, bisa diobati, dan sering sembuh dalam beberapa bulan. Istirahat dan olahraga ringan dapat mempercepat pemulihan.
Bursitis adalah peradangan pada bursae. Bursae adalah kantung kecil berisi cairan yang ditemukan di dekat persendian. Mereka bertindak sebagai bantalan antara bagian yang bergerak di sendi untuk menghentikan otot, tulang, dan tendon saling bergesekan.
Ketika bursa bahu teriritasi, ia menjadi meradang dan membesar. Ini berarti hanya ada sedikit ruang di bahu untuk otot dan tendon bergerak, yang dapat menyebabkan nyeri dan hilangnya gerakan di bahu.
Penggunaan sendi bahu yang berlebihan, cedera, atau kondisi kronis, seperti rheumatoid arthritis, dapat menyebabkan bursitis bahu.
Artikel ini memberikan informasi kunci tentang gejala dan manajemen radang kandung lendir bahu.
Gejala
Gejala utama bursitis bahu meliputi:
- nyeri di sekitar luar atau ujung bahu
- sakit saat bahu disentuh
- rentang gerakan yang berkurang pada sendi bahu
- bengkak dan kemerahan di sekitar bahu
- nyeri bahu saat lengan diangkat, seperti meraih rak atau mencuci rambut
Nyeri bisa menjadi lebih buruk di malam hari, terutama saat berbaring di bahu yang terkena. Ini juga bisa menjadi lebih buruk setelah bahu didiamkan untuk sementara waktu.
Bursitis bahu paling sering terjadi pada bursa subakromial. Ini adalah bursa besar di ujung bahu. Ini membantu gerakan halus saat lengan diangkat di atas kepala.
Jika gejala di atas dibarengi dengan demam, bursa mungkin terinfeksi. Ini disebut bursitis septik, dan dokter harus menyelidiki situasinya.
Pengobatan
Radang kandung lendir bahu bisa diobati di rumah atau oleh dokter. Gejala sering diredakan dengan metode RICE: istirahat, es, kompresi, dan elevasi.
Lebih khusus lagi, perawatan berikut dapat membantu mengatasi bursitis bahu:
- Anti-inflamasi: Aspirin atau ibuprofen dapat mengurangi pembengkakan dan ketidaknyamanan pada bahu. Mereka tersedia untuk dibeli di konter atau online.
- Istirahat: Mengurangi gerakan bahu dapat menghentikan bursa menjadi lebih teriritasi dan memberikan waktu untuk sembuh. Penahan bahu bisa membantu. Bersamaan dengan istirahat, beberapa latihan bahu yang lembut dapat menghentikan persendian menjadi kaku.
- Kompres es: Jika cedera atau penggunaan berlebihan menyebabkan bursitis, kompres es dapat membantu dalam 5 hari pertama. Oleskan es setiap 15 hingga 20 menit dengan interval 4 hingga 6 jam untuk mengurangi rasa sakit dan bengkak. Paket es tersedia untuk dibeli secara online.
- Suntikan steroid: Jika gejala terus berlanjut, dokter dapat menyuntikkan kortikosteroid di dalam atau di sekitar bursa. Ini mengurangi pembengkakan dan ketidaknyamanan. Efeknya mungkin sementara, tetapi pengobatan dapat diulang beberapa kali.
- Pembedahan: Jika bursitis bahu bersifat jangka panjang dan tidak merespons pengobatan setelah 6 hingga 12 bulan, pembedahan mungkin disarankan sebagai pilihan terakhir. Pembedahan dapat memperbaiki kerusakan dan mengurangi tekanan di bursa.
Latihan
Bimbingan profesional dari ahli terapi fisik dapat membantu mengurangi risiko cedera, dan memastikan pemulihan yang cepat.
Setelah rasa sakit mulai hilang, beberapa latihan penguatan lembut dapat membantu mempercepat pemulihan. Melakukan olahraga harian dapat menjaga bahu tetap aktif tanpa terlalu membebani sendi bahu.
Latihan umum meliputi:
Rotasi bahu
- Berdiri tegak dan angkat bahu ke arah telinga. Tahan selama 5 detik.
- Remas tulang belikat bersama di belakang punggung. Tahan selama 5 detik.
- Tarik tulang belikat ke bawah menuju tumit. Tahan selama 5 detik.
- Ulangi 10 kali.
Menekan pintu
- Berdiri tegak di ambang pintu yang terbuka.
- Ambil lengan yang cedera dan tekuk siku 90 derajat dengan tangan di depan Anda, seolah ingin menjabat tangan seseorang.
- Tekan punggung tangan ke dalam rangka pintu.
- Tahan selama 5 detik.
- Ulangi 15 kali.
Lift tongkat
- Temukan tongkat. Pegangan sapu sangat cocok untuk latihan ini.
- Berdiri tegak dan pegang tongkat di kedua tangan dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
- Angkat tongkat secara perlahan sambil menjaga lengan tetap lurus.
- Tahan selama 5 detik dan turunkan lengan secara perlahan.
- Ulangi 10 kali.
Penyebab dan faktor risiko
Penyebab paling umum dari radang kandung lendir bahu adalah gerakan berulang atau penggunaan sendi bahu yang berlebihan. Cedera fisik, seperti kecelakaan mobil atau jatuh, juga bisa menyebabkan bursitis.
Hobi yang berulang kali membebani bahu, seperti bisbol, tenis, merajut, dan latihan beban, dapat menyebabkan bursitis. Orang dengan profesi manual lebih rentan terhadap radang kandung lendir bahu, termasuk atlet, pelukis, dan musisi.
Kondisi medis lain dapat menyebabkan atau membuat seseorang lebih berisiko terkena bursitis bahu. Ini termasuk rheumatoid arthritis, diabetes, dan asam urat.
Waktu Pemulihan
Jika bursitis pada bahu disebabkan oleh cedera fisik, dapat diobati dalam beberapa hari.
Waktu pemulihan lebih lama jika bursitis disebabkan oleh penggunaan yang berlebihan. Mungkin perlu waktu beberapa minggu atau lebih untuk sembuh, terutama jika sendi bahu masih digunakan.
Radang kandung lendir bahu mungkin membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh jika ada masalah bahu lainnya, termasuk tendinitis atau masalah tulang.
Radang kandung lendir bisa menjadi kronis jika disebabkan oleh kondisi medis, terutama rheumatoid arthritis.
Diagnosa
Saat mendiagnosis bursitis bahu, dokter mungkin bertanya tentang faktor risiko, termasuk riwayat kesehatan, profesi, dan hobi.
Tes diagnostik dapat meliputi:
- Pemeriksaan fisik: Seorang dokter sering dapat mendiagnosis bursitis melalui pengujian lokasi nyeri, kekuatan otot, dan rentang pergerakan sendi bahu saat ini.
- Radiografi: X-ray tidak melihat bursa itu sendiri, tetapi dapat digunakan untuk mengesampingkan kerusakan tulang atau artritis sebagai kemungkinan penyebab nyeri bahu. Ini bisa menjadi sangat penting untuk memilih jenis perawatan yang tepat.
- Pemindaian MRI: Pemindaian MRI dapat menunjukkan peradangan di bursa atau kerusakan apa pun pada tulang dan jaringan di sekitarnya. Pemindaian MRI seringkali tidak diperlukan untuk diagnosis.
- Pengujian cairan: Cairan dapat diambil dari bursa dan diuji untuk menyingkirkan infeksi. Proses ini disebut aspirasi.
Pencegahan
Kunci untuk mencegah bursitis pada bahu adalah mengurangi ketegangan pada sendi bahu. Strategi pencegahan berikut dapat membantu:
- pemanasan dan peregangan bahu sebelum berolahraga atau menggunakan sendi bahu berulang kali
- memperkuat otot bahu dengan menggunakan latihan lembut
- membangun perlahan saat memulai aktivitas baru yang memberi beban pada bahu
- sering-sering beristirahat saat menggunakan bahu berulang kali
- memperbaiki postur tubuh agar otot bahu tetap aktif dan mengurangi tekanan sendi
Pandangan
Pemulihan penuh dari bursitis bahu sangat mungkin terjadi. Gejala biasanya mereda dalam beberapa minggu.
Radang kandung lendir bahu biasanya merespon dengan baik untuk istirahat dan obat anti-inflamasi. Jika ada masalah bahu lain, seperti masalah tulang atau tendinitis, terapi fisik jangka panjang mungkin diperlukan.
Menemukan tingkat aktivitas yang tepat adalah kunci untuk mencegah bursitis dan meningkatkan pandangan. Orang harus memperhatikan pemicu gaya hidup utama yang dapat menyebabkan bursitis untuk menghindari penggunaan sendi bahu yang berlebihan.
