Apa diet terbaik untuk diabetes gestasional?

Diabetes gestasional berkembang ketika seorang wanita tidak dapat menghasilkan cukup hormon yang disebut insulin selama kehamilan. Ini dapat menyebabkan berbagai komplikasi. Namun, risiko diabetes gestasional dapat dikurangi dengan mengikuti diet sehat dan mencapai atau mempertahankan berat badan sedang.

Jika tubuh memiliki kadar insulin lebih rendah dari yang dibutuhkan, ini menyebabkan gula darah tinggi. Tanpa pengobatan atau penanganan, kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan masalah bagi wanita dan bayinya.

Pada artikel ini, kami menjelaskan jenis diet yang harus diikuti seseorang selama kehamilan jika mereka menderita diabetes gestasional, termasuk makanan apa yang harus dimakan dan dihindari.

Kami juga mempertimbangkan pilihan pengobatan lain untuk diabetes gestasional dan kemungkinan komplikasi yang mungkin terjadi.

Makanan untuk dimakan

Seorang wanita dengan diabetes gestasional akan mendapatkan keuntungan dari diet yang sehat.

Mengikuti pola makan yang sehat penting selama kehamilan, terutama jika seorang wanita menderita diabetes gestasional.

Untuk alasan ini, wanita hamil harus mengikuti rekomendasi dokter atau ahli diet mereka dan menghindari mencoba membuat rencana makan sendiri.

Kadar gula darah yang tinggi selama kehamilan mungkin berbahaya bagi wanita dan janin yang sedang tumbuh. Penting untuk memantau berapa banyak karbohidrat yang ada dalam makanan - termasuk jenis karbohidrat dan frekuensi konsumsinya - untuk membantu mengatur kadar gula darah.

Membuat buku harian makanan dapat mempermudah hal ini. Penting juga bagi wanita dengan diabetes gestasional untuk memantau dan mencatat kadar gula darah mereka sesuai petunjuk dokter. Kebanyakan wanita perlu memeriksa kadar ini di pagi hari dan di antara waktu makan. Hasilnya bisa menunjukkan jumlah dan jenis makanan yang aman untuk mereka makan.

Memantau karbohidrat

Ini dapat membantu mengatur ruang makan dan camilan yang mengandung karbohidrat secara merata sepanjang hari. Melakukan hal ini dapat mengurangi ukuran lonjakan gula darah setelah makan.

Institut Nasional Kesehatan Anak dan Perkembangan Manusia merekomendasikan agar wanita dengan diabetes gestasional mengonsumsi setidaknya tiga kali makan kecil hingga sedang dan antara dua hingga empat camilan per hari.

Cara lain untuk membantu mengatur gula darah meliputi:

• menahan diri untuk tidak makan terlalu banyak karbohidrat pada satu waktu
• berpegang teguh pada makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti serat
• menggabungkan karbohidrat dengan protein atau lemak sehat
• menghindari melewatkan makan
• makan sarapan kaya protein dan tinggi serat

Makan makanan indeks glikemik rendah

Makan makanan yang memiliki indeks glikemik (GI) rendah merupakan faktor penting lainnya dalam diet diabetes gestasional.

GI mengukur seberapa cepat makanan tertentu meningkatkan kadar gula darah. Tubuh memecah makanan dengan GI rendah lebih lambat daripada makanan dengan GI tinggi.

Indeks tersebut mengklasifikasikan makanan dengan skor 55 atau di bawahnya sebagai GI rendah. Makanan ini ideal untuk wanita penderita diabetes gestasional yang sedang berusaha mengelola kadar gula darahnya.

Makanan GI rendah untuk dimakan meliputi:

sayuran nonstarki

beberapa sayuran bertepung, seperti kacang polong dan wortel

• beberapa buah, seperti apel, jeruk, jeruk bali, persik, dan pir
• kacang polong
• kacang-kacangan
• buncis

Semua makanan GI rendah ini melepaskan gula ke dalam darah secara perlahan, yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Makan lebih banyak protein

Makan protein bersama karbohidrat atau memilih makanan kaya karbohidrat yang juga menyediakan protein membantu menyeimbangkan kadar gula darah. Wanita dengan diabetes gestasional harus mencoba makan makanan bergizi dan kaya protein, seperti:

• ikan, ayam, dan kalkun
• telur
• Tahu
• kacang polong
• gila
• biji
• biji gandum
• kacang-kacangan

Memilih lemak tak jenuh

Lemak tak jenuh juga merupakan bagian dari diet sehat apa pun. Contoh lemak tak jenuh meliputi:

• minyak zaitun
• minyak kacang
• alpukat
• kebanyakan kacang-kacangan dan biji-bijian
• ikan salmon
• sarden
• tuna
• biji chia

Untuk lebih banyak sumber daya yang didukung sains tentang nutrisi, kunjungi hub khusus kami.

Makanan yang harus dihindari

Menghindari makanan yang dapat meningkatkan kadar gula darah secara berlebihan sangat penting jika seseorang mengikuti diet diabetes gestasional.

Menghindari makanan manis

Kadar gula darah meningkat saat orang makan makanan manis, terutama yang telah mengalami penyempurnaan atau pengolahan. Wanita dengan diabetes gestasional harus menghindari atau membatasi makanan manis sebanyak mungkin.

Makanan manis yang harus dihindari meliputi:

• Kue
• kue
• Permen
• makanan penutup
• kue-kue manis
• soda
• es krim
• jus buah dengan tambahan gula

Wanita dengan diabetes gestasional bisa menikmati susu dan buah-buahan secukupnya, meski mengandung gula alami.

Menghindari makanan bertepung tinggi

Makanan bertepung mengandung karbohidrat tinggi dan dapat berpengaruh signifikan terhadap gula darah, jadi penting untuk memakannya hanya dalam porsi kecil. Yang terbaik adalah menghindari atau membatasi makanan yang sangat bertepung, termasuk:

• kentang putih
• roti putih
• nasi putih
• pasta putih

Meskipun biji-bijian, seperti pasta gandum utuh dan beras merah, lebih bergizi, namun tetap tinggi karbohidrat. Akibatnya, makanan ini mungkin lebih baik dalam jumlah sedang.

Menghindari gula dan karbohidrat tersembunyi

Beberapa makanan dan minuman jelas bukan merupakan sumber gula atau karbohidrat. Namun, mereka mungkin masih mengandung tingkat keduanya yang berpotensi membahayakan. Contoh produk ini meliputi:

• makanan olahan tinggi
• beberapa bumbu, seperti saus dan saus tomat
• makanan cepat saji
• alkohol

Apa itu diabetes gestasional?

Diabetes gestasional adalah jenis diabetes yang dapat berkembang selama kehamilan. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), diabetes gestasional mempengaruhi 2-10% kehamilan setiap tahun di Amerika Serikat.

Jenis diabetes ini terjadi ketika tubuh wanita tidak dapat menghasilkan cukup hormon insulin. Pankreas menghasilkan insulin, yang membantu sel-sel tubuh menggunakan gula dari darah sebagai energi.

Saat seorang wanita hamil, tubuhnya akan memproduksi lebih banyak hormon, dan berat badannya mungkin bertambah. Perubahan ini dapat menyebabkan sel-sel tubuhnya menggunakan insulin kurang efisien dibandingkan sebelumnya, yang disebut resistensi insulin.

Menjadi resisten terhadap insulin berarti tubuh membutuhkan lebih banyak hormon ini untuk menangani gula dalam darah. Terkadang, tubuh tidak dapat memproduksi cukup insulin untuk mengimbangi, dan ini menyebabkan penumpukan gula dalam darah.

Gejala diabetes gestasional mungkin termasuk:

• kelelahan
• mual
• menjadi sangat haus
• sering buang air kecil
• infeksi kandung kemih yang sering
• penglihatan kabur
• gula dalam urin yang dapat dideteksi dengan pengujian

Pengobatan

Mengikuti diet sehat dan berolahraga secara teratur dapat membantu banyak wanita mengontrol kadar gula darah dan mengelola diabetes gestasional. Namun, dalam beberapa kasus, ini mungkin tidak cukup untuk mengontrol kondisi.

Kadar gula darah tergantung pada individu. Beberapa wanita dengan diabetes gestasional mungkin memerlukan obat, seperti metformin atau insulin, untuk menurunkan kadar gula darah mereka.

Baca lebih lanjut tentang cara mengelola diabetes gestasional di sini.

Komplikasi

Diabetes gestasional meningkatkan risiko komplikasi bagi wanita hamil dan bayinya.

Bayi dari wanita penderita diabetes gestasional memiliki risiko lebih tinggi untuk:

• beratnya lebih dari 9 pon (lb), membuat pengiriman lebih sulit ()
• lahir prematur
• memiliki gula darah rendah
• mengembangkan diabetes tipe 2 saat dewasa

Bagi wanita, komplikasi yang mungkin terjadi antara lain tekanan darah tinggi dan harus melahirkan bayi yang lebih besar, yang dapat meningkatkan risiko pendarahan yang berlebihan dan kebutuhan untuk operasi caesar.

Sekitar setengah dari semua wanita dengan diabetes gestasional terus mengembangkan diabetes tipe 2 setelah kehamilan. Mengelola kadar gula darah selama kehamilan mengurangi risiko terjadinya hal ini.

Kapan harus ke dokter

Diabetes gestasional biasanya berkembang sekitar minggu ke-24 kehamilan. Seorang dokter akan menguji wanita hamil untuk kondisi saat ini.

Jika seorang wanita memperhatikan gejala diabetes gestasional sebelum pengujian, dia harus berbicara dengan dokternya secepat mungkin.

Wanita dengan risiko lebih tinggi terkena diabetes gestasional termasuk mereka yang indeks massa tubuhnya (BMI) di atas 30 dan mereka yang sebelumnya pernah melahirkan bayi dengan berat lebih dari 10 lb. Wanita dengan riwayat diabetes gestasional sebelumnya juga lebih mungkin mengalami diabetes. dapatkan lagi.

Setelah dokter mendiagnosis seorang wanita dengan diabetes gestasional, mereka biasanya akan merujuknya ke ahli diet. Ahli diet dapat membantu membuat rencana diet yang sesuai dengan kadar gula darah dan kebutuhan nutrisi wanita.

Q:

Apakah diabetes tipe 1 meningkatkan risiko diabetes gestasional?

SEBUAH:

Jika seseorang telah menerima diagnosis diabetes tipe 1, mereka sudah menggunakan insulin untuk mengontrol gula darahnya.

Oleh karena itu, jika mereka memiliki masalah gula darah selama kehamilan, dokter cenderung melihat ini sebagai perpanjangan dari diabetes tipe 1 yang sudah ada sebelumnya, daripada sebagai kondisi "baru" dari diabetes gestasional. Tentunya, ibu hamil dengan diabetes tipe 1 memang perlu memantau gula darahnya dengan cermat di bawah pengawasan medis.

Perlu juga dicatat bahwa sebaliknya, menderita diabetes gestasional tampaknya meningkatkan risiko wanita tidak hanya terkena diabetes tipe 2 tetapi juga diabetes tipe 1.

Jawaban mewakili pendapat ahli medis kami. Semua konten sangat informatif dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat medis.