Apa yang perlu diketahui tentang kaki datar?
Orang dengan kaki rata, juga dikenal sebagai lengkungan yang jatuh, tidak memiliki lengkungan di kakinya atau yang sangat rendah.
Biasanya ada celah di bawah bagian dalam kaki ketika seseorang berdiri, karena lengkungan sedikit terangkat dari tanah.
Kaki datar hanya membutuhkan perawatan jika menyebabkan ketidaknyamanan, menunjukkan kelainan yang mendasari, atau menyebabkan nyeri di bagian tubuh lain. Beberapa orang tampaknya memiliki lengkungan yang sangat rendah atau tidak ada lengkungan tanpa pernah mengalami masalah.
Jika kaki rata memang menimbulkan gejala, perangkat dan latihan sederhana dapat membantu meminimalkan ketidaknyamanan.
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang penyebab, gejala, dan pengobatan kaki datar.
Apa itu kaki datar?
Orang dengan kaki rata memiliki lengkungan yang sangat rendah atau tidak ada lengkungan, artinya salah satu atau kedua kaki mereka mungkin rata di tanah.
Kaki manusia memiliki 33 sendi, yang menyatukan 26 tulang berbeda. Ia juga memiliki lebih dari 100 otot, tendon, dan ligamen.
Lengkungan memberikan pegas pada anak tangga dan membantu mendistribusikan berat badan ke seluruh kaki dan tungkai. Struktur lengkungan menentukan cara seseorang berjalan. Lengkungan harus kokoh dan fleksibel untuk beradaptasi dengan tekanan dan berbagai permukaan.
Ketika orang memiliki kaki rata, kaki mereka mungkin berguling ke sisi dalam saat mereka berdiri dan berjalan. Ini dikenal sebagai overpronation, dan mungkin juga menyebabkan kaki mengarah ke luar.
Banyak orang dengan kaki rata tidak menunjukkan gejala, tetapi sebagian lainnya akan mengalami berbagai gejala yang umumnya bergantung pada tingkat keparahan kondisinya.
Gejala
Gejala kaki datar yang paling umum adalah nyeri di kaki. Ini dapat terjadi akibat otot tegang dan ligamen penghubung.
Tekanan abnormal pada lutut dan pinggul dapat menyebabkan nyeri pada persendian ini. Tekanan ini mungkin terjadi jika pergelangan kaki berputar ke dalam.
Nyeri paling sering menyerang bagian tubuh berikut:
di dalam pergelangan kaki, bersamaan dengan kemungkinan pembengkakan
- lengkungan kaki
- betis
- lutut
- panggul
- punggung bawah
- kaki bagian bawah
Satu atau kedua kaki mungkin juga terasa kaku.
Kaki datar juga dapat menyebabkan distribusi berat badan yang tidak merata. Hal ini dapat menyebabkan sepatu menjadi tidak rata atau lebih cepat dari biasanya, terutama di satu sisi, yang dapat menyebabkan cedera lebih lanjut.
Penyebab
Penyebab umum kaki datar meliputi:
- faktor genetik, seperti kaki datar dapat diturunkan dari orang tua ke anak-anak dalam gen
- lengkungan lemah, artinya lengkungan terlihat ketika seseorang duduk tetapi kakinya rata dengan tanah saat berdiri
- cedera kaki atau pergelangan kaki
- arthritis atau rheumatoid arthritis
- kerusakan, disfungsi, atau pecahnya tendon tibialis posterior
- penyakit sistem saraf atau otot, seperti cerebral palsy, distrofi otot, atau spina bifida
Kondisi lain yang mungkin menyebabkan kaki datar adalah koalisi tarsal. Kondisi ini menyebabkan tulang kaki menyatu secara tidak biasa, mengakibatkan kaki kaku dan rata.
Dokter anak biasanya mendiagnosis kondisi ini selama masa kanak-kanak.
Orang lebih cenderung mengembangkan kaki rata jika mereka menderita obesitas atau diabetes. Kaki datar juga lebih sering terjadi selama kehamilan.
Kaki datar juga bisa berkembang seiring bertambahnya usia. Penggunaan kaki setiap hari dapat menyebabkan tendon tibialis posterior melemah. Tendon ini adalah struktur pendukung utama untuk lengkungan kaki.
Tendon bisa meradang, disebut tendonitis, atau robek setelah digunakan secara berlebihan. Kerusakan pada tendon dapat menyebabkan lengkungan kaki menjadi rata.
Kaki datar juga dapat terjadi sebagai akibat dari gangguan perkembangan yang terjadi selama masa kanak-kanak atau yang berkembang seiring bertambahnya usia atau setelah kehamilan.
Kaki datar pada anak-anak
Anak-anak dan bayi mungkin sering tampak memiliki kaki yang rata.
Faktanya, lengkungan biasanya ada tetapi masih membentuk. Seiring waktu, lengkungan akan berkembang secara normal. Lemak ekstra di kaki bayi mungkin menyembunyikan lengkungan.
Memiliki kaki yang tampak datar selama masa kanak-kanak tidak berarti bahwa seseorang akan selalu memiliki kaki yang rata.
Namun, jika anak memiliki kaki rata akibat perkembangan tulang yang salah atau kondisi lain, seperti spina bifida, dokter sering kali perlu menangani penyebab yang mendasari.
Diagnosa
Orang dengan kaki rata yang tidak mengalami nyeri atau gejala lain biasanya tidak perlu berkonsultasi ke dokter.
Namun, siapa pun dengan gejala berikut harus mencari nasihat medis:
- kaki datar yang baru berkembang baru-baru ini.
- nyeri di kaki, pergelangan kaki, atau tungkai bawah.
- gejala yang tidak membaik dengan sepatu yang mendukung dan dipasang dengan baik.
- satu atau kedua kaki menjadi lebih rata
- kaki terasa kaku, kaku, berat, dan berat
Ahli kesehatan yang paling berkualifikasi dapat mendiagnosis lengkungan yang jatuh dengan memeriksa kaki dan mengamati individu saat mereka berdiri dan berjalan.
Dokter akan memeriksa kaki dari depan dan belakang. Orang tersebut mungkin perlu berdiri di ujung jari kaki agar dokter dapat memeriksa bentuk dan fungsi masing-masing kaki.
Seorang dokter juga akan melihat riwayat kesehatan orang tersebut. Dalam beberapa kasus, mereka mungkin memesan X-ray, CT scan, atau MRI scan.
Latihan
Seorang ahli penyakit kaki atau ahli terapi fisik dapat merekomendasikan latihan khusus untuk mengelola gejala kaki datar atau mencegahnya berkembang.
American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS) merekomendasikan latihan berikut untuk meningkatkan kekuatan dan kelenturan pada kaki dan pergelangan kaki, yang dapat membantu meredakan gejala.
Peregangan tali tumit
Tendon Achilles yang kencang akan mendorong kaki untuk menggelinding ke dalam. Tujuan dari peregangan tali tumit adalah untuk meregangkan tendon Achilles dan otot betis posterior.
- Berdirilah menghadap dinding dan letakkan satu tangan di dinding setinggi mata.
- Letakkan kaki yang perlu diregangkan kira-kira satu langkah di belakang kaki lainnya, dan tanam tumit dengan kuat di tanah.
- Tekuk lutut kaki depan hingga Anda merasakan regangan di kaki belakang.
- Tahan selama 30 detik lalu istirahat selama 30 detik. Ulangi sembilan kali lagi.
- Penting untuk menghindari melengkungkan punggung dan menjaganya tetap lurus.
Lakukan latihan ini dua kali sehari.
Bola golf berguling
Latihan ini membutuhkan kursi dan bola golf.
Duduklah di kursi dengan kaki kokoh di lantai. Letakkan bola golf di bawah kaki, dan gulung ke depan dan ke belakang di bawah lengkungan kaki selama 2 menit untuk meregangkan ligamentum plantar fascia.
Pengobatan
Beberapa orang dengan kaki rata mungkin secara otomatis menyelaraskan anggota tubuh mereka untuk mencegah gejala. Orang yang tidak mengalami gejala biasanya tidak memerlukan pengobatan.
Jika kaki rata menyebabkan rasa sakit, maka sepatu yang mendukung dan dipasang dengan baik dapat membantu. Sepatu dengan pas ekstra lebar bisa memberikan kelegaan.
Sol dalam dan ortotik atau penyangga lengkungan yang dirancang khusus dapat mengurangi tekanan pada lengkungan dan mengurangi rasa sakit jika kaki menggelinding terlalu jauh ke dalam. Namun, produk ini hanya mengobati gejala dan tidak memberikan manfaat jangka panjang.
Orang dengan tendonitis tibialis posterior mungkin juga mendapat manfaat dari memasukkan irisan ke alas kaki mereka di sepanjang tepi bagian dalam ortotik. Ini akan meringankan sebagian beban tubuh pada jaringan tendon.
Mengenakan penjepit pergelangan kaki mungkin juga bermanfaat sampai peradangan berkurang.
Dokter mungkin menyarankan beberapa orang untuk beristirahat sampai gejala mereka membaik dan untuk menghindari aktivitas yang dapat memperburuk kaki atau kaki.
Seseorang dengan artritis atau tendon yang pecah mungkin menemukan bahwa kombinasi insole dan pereda nyeri dapat meminimalkan gejala mereka. Jika ini tidak berhasil, pembedahan mungkin diperlukan.
Beberapa tulang tidak berkembang dengan baik di masa kanak-kanak, yang dapat mengakibatkan kaki rata sejak lahir berlanjut hingga dewasa. Dalam kasus yang jarang terjadi ini, intervensi bedah mungkin diperlukan untuk memisahkan tulang yang menyatu.
Jika obesitas adalah penyebab kaki rata, menurunkan berat badan dapat memperbaiki gejalanya.
Komplikasi
Orang dengan masalah kaki, pergelangan kaki, atau tungkai bawah lainnya mungkin menemukan bahwa kaki datar dapat berkontribusi atau memperburuk gejala.
Contohnya termasuk:
- Tendonitis Achilles
- arthritis di pergelangan kaki atau pergelangan kaki
- arthritis di kaki atau kaki
- bunions
- palu
- plantar fasciitis, radang ligamen di telapak kaki
- tendonitis tibialis posterior
- shin splints
Kaki datar dapat memengaruhi kesejajaran tubuh saat seseorang berdiri, berjalan, atau berlari. Akibatnya, mereka dapat meningkatkan kemungkinan timbulnya nyeri di pinggul, lutut, dan pergelangan kaki.
