Apa yang perlu diketahui tentang keringat malam
Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Ketika seseorang berkeringat di malam hari, mereka mungkin terbangun dengan piyama dan seprai yang basah kuyup, bahkan ketika ruangannya dingin.
Ada berbagai penyebab keringat malam, yang oleh dokter disebut sebagai "hiperhidrosis tidur". Masalahnya seringkali tidak serius, tetapi terkadang menunjukkan bahwa seseorang membutuhkan perhatian medis.
Berkeringat adalah sistem pendingin alami tubuh, salah satu cara untuk mencegah kepanasan. Wilayah di otak yang disebut hipotalamus mengatur suhu tubuh. Ia bekerja dengan lebih dari 2 juta kelenjar keringat untuk menjaga tubuh pada suhu yang tepat.
Kelenjar keringat melepaskan air dan zat lain melalui kulit. Saat air menguap, ia melepaskan energi panas. Beginilah cara berkeringat mendinginkan tubuh.
Dalam artikel ini, kami menjelaskan penyebab umum keringat malam dan cara merawat atau mengelolanya.
Penyebab
Hari-hari panas dan olahraga, misalnya, memanaskan tubuh dan memicu keringat sebagai cara untuk menenangkan diri.
Keringat juga terjadi selama tidur dan dalam situasi lain. Ini mungkin tanggapan untuk:
- Zat tertentu: Mengkonsumsi alkohol atau minum obat atau obat-obatan dapat menyebabkan keringat malam.
- Infeksi: TBC, influenza, dan penyakit lain yang melibatkan demam dapat menyebabkan keringat malam.
- Hipoglikemia: Ini adalah nama lain untuk gula darah rendah.
- Ketidakseimbangan hormon: Ini dapat terjadi karena menopause, diabetes, masalah tiroid, pubertas, dan kehamilan.
- Penyakit gastroesophageal reflux: Meskipun biasanya menyebabkan mulas, keringat malam adalah ciri yang umum.
- Apnea tidur obstruktif: Ini membatasi pernapasan selama tidur, dan orang dengan apnea tidur yang tidak diobati tiga kali lebih mungkin mengalami keringat malam daripada seseorang tanpa kondisi tersebut.
- Stres dan kecemasan: Ini dapat menyebabkan keringat tambahan pada siang dan malam hari, terutama pada orang yang mengalami teror malam atau gangguan panik.
- Penyakit autoimun: Beberapa contohnya termasuk rheumatoid arthritis dan giant cell arteritis.
- Pembedahan yang memengaruhi kadar hormon: Salah satu yang biasanya menyebabkan keringat malam adalah pengangkatan organ reproduksi wanita.
- Penyakit kardiovaskular: Beberapa contoh termasuk diseksi aorta dan angina nokturnal.
- Gangguan neurologis: Misalnya, stroke dan neuropati otonom dapat menyebabkan keringat malam.
- Kanker: Keringat di malam hari juga bisa menjadi indikasi awal kanker, terutama limfoma atau leukemia, meskipun gejala awal lainnya mungkin lebih terlihat.
Orang transgender seringkali mengalami kesulitan tidur, menurut penelitian tahun 2017. Salah satu alasannya bisa jadi keringat malam akibat pengobatan hormon.
Pada seseorang yang mengalami menopause, dokter menganggap keringat malam sebagai gejala vasomotor, karena masalah tersebut memengaruhi aliran darah. Selain itu, penelitian menunjukkan hubungan antara keringat malam dan risiko penyakit jantung koroner di usia paruh baya.
Obesitas juga dapat memperburuk keringat malam selama menopause, menurut penelitian lain.
Pengobatan
Keringat malam bisa menjadi efek samping dari beberapa obat, termasuk:
- antidepresan
- obat untuk masalah kesehatan mental lainnya
- terapi hormon
- obat diabetes
- beberapa obat penurun demam, seperti aspirin dan acetaminophen
- steroid
Siapa pun yang bertanya-tanya apakah obat mungkin bertanggung jawab atas masalah ini harus memeriksa kemasan obat atau bertanya kepada apoteker atau penyedia layanan kesehatan lain.
Hiperhidrosis, keringat malam, dan kecemasan
Beberapa orang berkeringat berlebihan sepanjang siang dan malam. Ini disebut hiperhidrosis, dan tampaknya memengaruhi hampir 3% populasi Amerika Serikat.
Beberapa penelitian menunjukkan adanya hubungan antara keringat berlebih dan gangguan kecemasan sosial, dan beberapa ahli percaya bahwa masalah dengan sistem saraf pusat dapat mendasari kedua masalah tersebut.
Banyak orang dengan hiperhidrosis menghindari membicarakannya dengan dokter karena malu, tetapi perawatan dan strategi manajemen dapat membantu.
Bagaimana cara menghentikan keringat malam
Pendekatan yang tepat untuk keringat malam tergantung pada penyebab yang mendasari. Mengobati masalah ini mungkin melibatkan mengoreksi ketidakteraturan hormon atau menyesuaikan dosis obat.
Dalam beberapa situasi lain, dokter mungkin merekomendasikan strategi manajemen, seperti:
- menciptakan lingkungan tidur yang sejuk
- menggunakan piyama ringan, bernapas, dan seprai yang terbuat dari kain alami
- tidur dengan AC atau kipas angin
- minum banyak air untuk mencegah dehidrasi
- mempraktikkan teknik relaksasi atau latihan pernapasan sebelum tidur dan setelah bangun dengan keringat malam
- menggunakan antiperspiran dengan kekuatan klinis pada area seperti ketiak, tangan, kaki, garis rambut, punggung, dada, atau selangkangan sebelum tidur
- membatasi asupan alkohol, kafein, dan makanan pedas
- tidak makan 2-3 jam sebelum tidur
- berolahraga secara teratur, tetapi tidak terlalu dekat dengan waktu tidur
- menjaga berat badan yang sehat
- menjalani pola makan sehat yang rendah lemak dan gula
- menerima perawatan untuk masalah kesehatan yang mendasarinya
Seprai katun tersedia untuk dibeli secara online - begitu pula berbagai antiperspiran.
Selain itu, obat-obatan yang disebut agen antikolinergik dapat membantu mengurangi keringat, tetapi seseorang hanya boleh meminumnya jika disarankan oleh dokter.
Penyebab keringat malam pada wanita
Penyebab yang tercantum di bagian sebelumnya semuanya dapat menyebabkan keringat malam pada wanita. Masalah biasanya terjadi pada saat hormon berubah, seperti:
- menopause, yang biasanya menyebabkan keringat malam dan hot flashes
- kehamilan
- tepat setelah melahirkan, dalam hal ini dokter mungkin merujuk pada "keringat malam pascapersalinan"
Sebaiknya bicarakan masalah keringat malam dengan dokter jika berkeringat:
- parah
- perubahan frekuensi
- mempengaruhi tidur dan kualitas hidup
- tidak cukup ditangani dengan strategi manajemen
Penyebab keringat malam pada pria
Penyebab yang tercantum di bagian sebelumnya juga dapat memengaruhi pria.
Selain itu, penelitian yang lebih tua menunjukkan bahwa laki-laki mengalami jenis menopause, di mana kadar testosteron turun sekitar paruh baya.
Keringat berlebihan adalah ciri dari kadar testosteron rendah, atau hipogonadisme.Sekitar 39% pria berusia 45 tahun ke atas mungkin mengalami penurunan testosteron ini. Akibatnya, mereka mungkin juga mengalami keringat malam. Namun, tampaknya hanya ada sedikit bukti yang mendukung gagasan ini.
Seorang dokter mungkin menyarankan perawatan hormon atau melakukan tes untuk mengidentifikasi penyebab keringat tersebut.
Bawa pulang
Keringat malam mempengaruhi banyak orang. Mereka terkadang tidak perlu dikhawatirkan, tetapi dapat mengganggu tidur sehingga menurunkan kualitas hidup. Selain itu, dalam beberapa kasus, keringat malam merupakan pertanda masalah kesehatan yang membutuhkan perhatian.
Tidur di kamar sejuk dengan tempat tidur dan piyama yang terbuat dari kain alami ringan dapat membantu. Jika tidak, dokter dapat merekomendasikan pendekatan lain, yang mungkin termasuk pengobatan.
Jika berkeringat adalah efek samping obat, dokter dapat mengubah obat atau dosisnya.
Cari nasihat medis jika keringat parah, mengkhawatirkan, atau jika disertai gejala lain.
