JENIS PIJAT DAN MANFAATNYA - SAKIT PUNGGUNG

Jenis pijat apa yang tersedia?

Ada banyak jenis pijatan. Beberapa bertujuan untuk meredakan masalah otot dan cedera, seperti olahraga dan pijat jaringan dalam, sementara yang lain bertujuan untuk meningkatkan relaksasi, seperti pijat refleksi.

Jenis pijat ini populer dalam olahraga dan kesehatan kerja. Pijat Swedia adalah bentuk pijat yang lebih umum yang cocok untuk berbagai tujuan berbeda.

Beberapa jenis pijat mungkin memiliki manfaat kesehatan yang lebih luas. Misalnya, ada klaim bahwa pijat refleksi dapat menyembuhkan bagian tubuh lain dengan menargetkan tangan dan kaki. Namun, tidak ada bukti konklusif yang mendukung klaim tersebut.

Artikel ini akan membahas beberapa jenis pijat yang paling umum dan manfaatnya.

Pijat batu panas

Pijat batu panas dapat membantu mengobati cedera otot.

Pijat batu panas melibatkan penggunaan batu yang dipanaskan, biasanya terdiri dari basal. Basal merupakan salah satu jenis batuan vulkanik dengan kandungan besi yang tinggi sehingga memungkinkan untuk menahan panas dengan baik.

Terapis pijat akan memanaskan batu dalam air panas sebelum meletakkannya di area tubuh yang berbeda.

Mereka mungkin juga memegang batu saat melakukan berbagai teknik pijat lainnya.

Pijat batu panas memberikan panas ke otot-otot tubuh. Ini dapat membantu mengobati cedera otot, karena membuatnya rileks dan meningkatkan aliran darah ke area tersebut. Ini, pada gilirannya, dapat membantu mengurangi kekakuan dan ketidaknyamanan.

Pijat jaringan dalam

Pijat jaringan dalam bertujuan untuk menjangkau lapisan otot dan jaringan ikat yang lebih dalam.

Seorang terapis pijat perlahan akan menekan jari mereka ke kulit dengan tekanan. Mereka akan menggunakan gerakan pelan dan tegas untuk menargetkan jaringan dalam.

Mereka mungkin secara khusus menargetkan simpul di otot. Simpul otot, atau titik pemicu myofascial, adalah area ketegangan spesifik di dalam serat otot. Penyebab pasti dari simpul ini masih belum jelas, tetapi bisa terjadi akibat penggunaan otot yang berlebihan, seperti berolahraga atau postur tubuh yang buruk.

Karena simpul ini bisa terasa sakit, pijat jaringan dalam bertujuan untuk meredakannya dan meredakan nyeri. Ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa teknik ini efektif untuk tujuan ini.

Pijat olahraga

Tujuan dari olah raga massage adalah untuk meningkatkan kesehatan jaringan lunak pada tubuh orang yang berolahraga atau berolah raga secara teratur. Ini melibatkan manipulasi jaringan lunak, termasuk:

kulit
otot
tendon
ligamen
jalur

Berolahraga dan berolahraga secara teratur dapat memberikan tekanan berlebihan pada otot dan jaringan lunak lainnya. Dengan menargetkan semua jaringan lunak ini, terapis pijat olahraga bertujuan untuk mencegah atau meredakan cedera, meningkatkan kinerja otot, dan memperbaiki ketidakseimbangan otot.

Ada bukti yang menunjukkan bahwa pijat olahraga dapat membantu pemulihan dari cedera otot berulang.Ada juga beberapa bukti yang menunjukkan bahwa pijat olahraga dapat meningkatkan kinerja otot, tetapi kurang meyakinkan.

Pijat Swedia

Seorang terapis akan menggunakan lebih sedikit tekanan selama pijatan Swedia dibandingkan dengan jenis pijatan lainnya.

Dalam pijat Swedia, terapis akan menggunakan lebih sedikit tekanan daripada jenis pijat lainnya, seperti jaringan dalam atau pijat olahraga.

Mereka akan menggabungkan pukulan yang lebih pendek, mengetuk, dan yang lebih panjang, pukulan yang lebih dalam dengan menggunakan tekanan ringan hingga sedang. Mereka juga dapat menggerakkan anggota tubuh orang tersebut selama pemijatan.

Pijat Swedia dapat membantu meredakan nyeri, stres, dan masalah otot. Tinjauan sistematis dari 2017 menemukan bahwa pijat Swedia memiliki berbagai manfaat, termasuk mengurangi nyeri punggung bawah.

Namun, teknik ini mungkin tidak berguna untuk semua orang. Misalnya, satu penelitian menemukan bahwa terapi pijat Swedia tidak membantu mereka yang menderita fibromyalgia jika dibandingkan dengan jenis pijat lainnya.

Pijat refleksi

Pijat refleksi menggunakan jumlah tekanan yang berbeda pada bagian tertentu dari tangan dan kaki dengan tujuan memberikan manfaat bagi bagian tubuh lainnya. Latihan ini dapat membantu meningkatkan relaksasi dan mengurangi rasa sakit.

Ada beberapa klaim bahwa pijat refleksi dapat menyembuhkan bagian tubuh tertentu dari berbagai kondisi, tetapi tidak ada bukti kuat untuk ini. Misalnya, satu tinjauan sistematis berkualitas tinggi menemukan bahwa pijat refleksi tidak dapat mengurangi nyeri kronis akibat multiple sclerosis.

Namun, pijat refleksi mungkin memiliki manfaat lain, seperti relaksasi. Satu tinjauan sistematis dari 2019 menemukan bahwa pijat refleksi membantu mengurangi kecemasan pada orang yang menjalani perawatan untuk masalah kardiovaskular.

Resiko

Wanita hamil sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum dipijat.

Ada bukti di balik beberapa manfaat pijat, seperti mengurangi nyeri otot dan meningkatkan relaksasi.

Banyak kelompok orang yang berbeda mungkin mendapat manfaat dari pijatan, seperti mereka yang rutin berolahraga atau memiliki postur tubuh yang buruk.

Ada sedikit risiko saat menerima pijatan dari terapis pijat terlatih. Namun, risiko yang ada mungkin tidak memengaruhi semua orang.

Orang dengan luka terbuka atau luka harus menghindari pijatan batu panas, karena panas dapat menyebabkan lebih banyak pendarahan. Jaringan dalam dan jenis pijatan kuat lainnya juga dapat memperburuk pendarahan. Orang dengan gangguan perdarahan dan mereka yang memakai antikoagulan mungkin ingin menghindari pijatan sama sekali.

Selain itu, wanita hamil harus berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan pijat jenis apa pun.