Olahraga dapat bermanfaat bagi penyakit Alzheimer yang menyerang lebih awal
Aktif secara fisik setidaknya selama 2,5 jam per minggu dapat menunda penurunan kapasitas mental dalam bentuk langka penyakit Alzheimer yang dimulai bertahun-tahun sebelumnya, menurut penelitian yang baru-baru ini diterbitkan.
Penemuan ini berasal dari sebuah studi internasional yang dipimpin oleh Washington University School of Medicine di St. Louis, MO, yang disebut Jaringan Alzheimer yang Diwarisi Dominan (DIAN) dan mengikuti orang-orang dengan penyakit Alzheimer dominan autosomal (ADAD) dan keluarganya.
ADAD adalah bentuk Alzheimer yang langka di mana gejala demensia dimulai sebelum usia 65 tahun dan disebabkan oleh varian gen yang diturunkan.
Di Amerika Serikat, ada sekitar 5,7 juta orang yang hidup dengan demensia akibat penyakit Alzheimer. Jumlah ini kemungkinan akan meningkat menjadi hampir 14 juta pada tahun 2050.
Alzheimer adalah satu-satunya dari 10 pembunuh teratas di AS yang tidak memiliki obat atau perawatan yang mencegah atau memperlambat perkembangannya.
Penyakitnya progresif dan tanpa henti; itu menghancurkan sel-sel dan jaringan otak, menyebabkan otak menyusut. Hal ini menyebabkan hilangnya kapasitas yang mempengaruhi pemikiran, memori, interaksi sosial, dan fungsi lainnya. Kemampuan untuk melakukan tugas sehari-hari dan menjaga diri sendiri berangsur-angsur berkurang.
Mempengaruhi faktor risiko
Faktor risiko terkuat untuk penyakit Alzheimer adalah hal-hal yang tidak dapat kita ubah. Ini adalah: usia, riwayat keluarga, dan gen yang diwariskan.
Namun, semakin banyak bukti yang menunjukkan bahwa kita dapat mengubah kekuatan faktor risiko ini - dengan mengadopsi strategi gaya hidup sehat.
Strategi ini termasuk mengikuti pola makan yang sehat, melanjutkan aktivitas sosial, tidak merokok, menghindari terlalu banyak alkohol, dan aktif secara fisik dan mental.
Temuan terbaru, yang sekarang dimuat di jurnal Alzheimer & Demensia, tambahkan ke bukti ini dan sarankan bahwa itu berlaku bahkan untuk bentuk penyakit Alzheimer yang dimulai lebih awal dalam kehidupan.
Para peneliti menganalisis data pada 275 orang yang diteliti DIAN, dengan usia rata-rata 38,4 tahun, yang semuanya memiliki gen ADAD yang bermutasi.
Dari orang-orang ini, 156 orang "aktif tinggi" - yaitu, mereka melakukan lebih dari 150 menit yang disarankan, atau 2,5 jam, per minggu latihan seperti berjalan, berenang, aerobik, dan lari. Yang "aktif rendah" berbuat lebih sedikit.
'Gaya hidup aktif secara fisik dapat dicapai'
Para peneliti tidak mengukur intensitas latihan tetapi menyatakan bahwa jenis dan seberapa sering dilakukan dikonfirmasi oleh keluarga atau teman.
Ketika mereka menganalisis data aktivitas fisik dan hasil tes fungsi kognitif dan lainnya serta penanda biologis penyakit Alzheimer, tim menemukan bahwa melakukan lebih dari 150 menit latihan yang direkomendasikan per minggu terkait dengan "kognisi yang jauh lebih baik dan lebih sedikit patologi penyakit Alzheimer. ”
Tes fungsi kognitif dan lainnya termasuk Mini-Mental State Examination dan Clinical Dementia Rating Jumlah Kotak. Individu yang lebih aktif mendapat skor lebih baik pada tes ini dan juga memiliki tingkat protein tau yang lebih rendah dan biomarker lain dalam cairan serebrospinal mereka. Penumpukan protein Tau di otak adalah ciri khas penyakit Alzheimer.
Para peneliti mencatat bahwa 70 persen individu ADAD dalam studi DIAN mencapai aktivitas 150 menit per minggu yang direkomendasikan oleh badan-badan seperti American College of Sports Medicine dan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).
Penulis menyimpulkan:
“Oleh karena itu, gaya hidup aktif secara fisik dapat dicapai dan mungkin memainkan peran penting dalam menunda perkembangan dan perkembangan ADAD. Oleh karena itu, individu dengan risiko genetik untuk demensia harus diberi konseling untuk menjalani gaya hidup aktif secara fisik. "
