Vitamin B-6 bisa membantu kita mengingat mimpi
Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Apakah Anda berjuang untuk mengingat detail yang lebih baik dari mimpi aneh yang Anda alami tadi malam? Nah, penelitian baru menunjukkan bahwa dosis vitamin B-6 dapat membantu.
Peneliti menemukan bahwa orang dewasa yang mengonsumsi suplemen vitamin B-6 setiap malam sebelum tidur lebih mampu mengingat mimpi mereka, dibandingkan dengan orang dewasa yang mengonsumsi plasebo.
Rekan penulis studi Dr. Denholm Aspy - dari Fakultas Psikologi Universitas Adelaide di Australia - dan rekannya baru-baru ini melaporkan temuan mereka di jurnal Keterampilan Perseptual dan Motorik.
National Sleep Foundation mendefinisikan mimpi sebagai "imajinasi bawah sadar yang berisi suara, gambar, dan sensasi lain saat Anda tidur".
Diperkirakan kita bermimpi sekitar empat hingga enam kali setiap malam, tetapi seringkali kita tidak mengingat semua mimpi kita, atau kita hanya dapat mengingat informasi yang samar-samar.
Menurut Dr. Aspy dan rekannya, ada bukti anekdot yang menunjukkan bahwa vitamin B-6 dapat meningkatkan kemampuan kita untuk mengingat mimpi, tetapi hanya ada sedikit bukti ilmiah yang mendukung hubungan ini.
Dengan pemikiran ini, mereka memutuskan untuk menyelidiki bagaimana suplementasi vitamin B-6 mempengaruhi ingatan mimpi pada 100 orang dewasa yang berusia rata-rata 27,5 tahun.
Vitamin B-6 meningkatkan daya ingat mimpi
Vitamin B-6 memainkan peran kunci dalam metabolisme. Ini juga penting untuk perkembangan otak dan kekebalan.
Ini terjadi secara alami di sejumlah makanan, termasuk ikan, unggas, jeroan, sayuran bertepung - seperti kentang - dan buah-buahan. Vitamin B-6 juga tersedia dalam bentuk suplemen makanan.
Untuk penelitian ini, peserta diacak ke salah satu dari tiga kelompok selama total 5 hari: satu mengambil suplemen yang mengandung 240 miligram vitamin B-6 tepat sebelum tidur, satu mengambil suplemen yang mengandung vitamin B kompleks (termasuk vitamin B-6 dan vitamin B lainnya), dan satu mengambil plasebo.
Studi ini buta ganda, yang berarti bahwa baik peserta maupun peneliti tidak tahu subjek mana yang mengonsumsi suplemen vitamin B-6.
Selama studi 5 hari, peserta diminta untuk mencatat mimpi mereka, merinci berapa banyak mimpi yang mereka miliki dan berapa banyak konten yang mereka ingat dari masing-masing mimpi itu.
Dibandingkan dengan subjek yang mengonsumsi plasebo atau vitamin B kompleks, partisipan yang mengonsumsi suplemen vitamin B-6 lebih mampu mengingat kembali kandungan mimpi mereka.
“Sepertinya seiring berjalannya waktu, mimpi saya menjadi lebih jelas dan lebih jelas serta lebih mudah diingat,” kata salah satu peserta studi yang mengonsumsi suplemen vitamin B-6. "Saya juga tidak kehilangan fragmen seiring berlalunya waktu."
Para peneliti mencatat bahwa vitamin B-6 tidak berdampak pada kejelasan, warna, atau keanehan mimpi subjek, juga tidak memengaruhi kualitas tidur mereka.
Bisakah vitamin B-6 memicu lucid dream?
Sementara hubungan antara suplementasi vitamin B-6 dan ingatan mimpi membutuhkan penelitian lebih lanjut, Dr. Aspy menyarankan bahwa temuan mereka menunjukkan bahwa vitamin tersebut dapat digunakan untuk meningkatkan lucid dream.
“Mimpi jernih, di mana Anda tahu bahwa Anda sedang bermimpi sementara mimpi itu masih terjadi, memiliki banyak manfaat potensial,” Dr. Aspy menjelaskan.
Dia melanjutkan dengan memberikan contoh, dengan mengatakan, "[Saya] mungkin tidak menggunakan lucid dream untuk mengatasi mimpi buruk, mengobati fobia, pemecahan masalah secara kreatif, menyempurnakan keterampilan motorik, dan bahkan membantu rehabilitasi dari trauma fisik."
“Untuk mendapatkan mimpi jernih, sangat penting untuk terlebih dahulu bisa mengingat mimpi secara teratur. Studi ini menunjukkan bahwa vitamin B-6 mungkin menjadi salah satu cara untuk membantu orang mengalami mimpi sadar. "
Dr Denholm Aspy
