Apa batasan BMI?

Indeks massa tubuh, atau BMI, adalah alat yang berguna untuk menentukan berat badan yang sehat, tetapi para ahli telah menyatakan ketidakpastian tentang keandalannya.

BMI sendiri tidak dapat menunjukkan apakah berat badan seseorang itu sehat, tetapi menggunakannya dalam kombinasi dengan indikator lain dapat memberikan gambaran yang lebih lengkap.

Usia dan jenis kelamin

BMI menggabungkan tinggi dan berat badan, tetapi bukan komposisi tubuh, kebugaran, usia, atau jenis kelamin.

Untuk orang dewasa berusia 20 tahun ke atas, BMI menggabungkan berat dan tinggi badan, tetapi tidak memperhitungkan usia atau jenis kelamin.

Seorang wanita cenderung memiliki lebih banyak lemak tubuh daripada pria dengan BMI yang sama. Demikian pula, orang yang lebih tua cenderung memiliki lebih banyak lemak tubuh daripada orang yang lebih muda dengan BMI yang sama.

Karena alasan ini, BMI mungkin tidak memberikan detail yang diperlukan untuk menentukan apakah berat badan seseorang sehat.

Komposisi tubuh

BMI tidak mencerminkan lokasi atau jumlah lemak tubuh, dan faktor-faktor ini dapat memengaruhi kesehatan.

Misalnya, penelitian menunjukkan bahwa orang yang memiliki lemak di sekitar pinggang dan di sekitar organ perut mungkin lebih berisiko mengalami masalah kesehatan dibandingkan mereka yang memiliki lemak di area lain.

Investigasi 5 tahun terhadap 1.964 orang, diterbitkan di Laporan Ilmiah pada 2017, adalah salah satu studi yang mengkonfirmasi temuan ini.

BMI dan kesehatan

Jika seseorang memiliki BMI yang tinggi, kemungkinan besar ia memiliki proporsi lemak tubuh yang tinggi, terutama jika BMI-nya termasuk dalam kategori obesitas.

Namun, menurut BMI, ada kemungkinan untuk menjadi "kelebihan berat badan", tetapi memiliki tingkat lemak yang menyehatkan.

Untuk orang yang sangat berotot, seperti atlet dan binaragawan, pengukuran tinggi dan berat badan saja mungkin tidak secara akurat menunjukkan kesehatan, karena otot lebih berat daripada lemak.

Orang yang sehat dan berotot mungkin memiliki BMI dalam kisaran yang sangat tinggi. Sementara itu, orang yang lemah dan tidak aktif mungkin memiliki BMI yang rendah, tetapi lebih banyak lemak tubuh dan jaringan tanpa lemak yang sehat.

Tahapan pengembangan

BMI reguler tidak dapat secara akurat menunjukkan keadaan kesehatan seseorang pada beberapa tahap kehidupan.

Ini termasuk:

• kehamilan dan menyusui
• masa kanak-kanak dan remaja, sementara seseorang masih bertumbuh

Oleh karena itu, perhitungan IMT berbeda untuk anak-anak dan remaja. Pengukuran ini memperhitungkan usia dan jenis kelamin.

Norma juga dapat bervariasi di antara orang-orang dari ras dan etnis tertentu.

Membuat BMI akurat

National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) menyarankan bahwa penilaian berat badan dan risiko kesehatan harus memasukkan tiga ukuran utama:

• BMI
• lingkar pinggang
• faktor risiko penyakit dan kondisi yang berhubungan dengan obesitas

Lingkar pinggang

Ukuran pinggang dapat menjadi indikator yang berguna untuk risiko kesehatan di masa depan.

Jika lemak menumpuk di sekitar pinggang daripada di pinggul, seseorang mungkin memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

Risiko ini meningkat dengan ukuran pinggang lebih besar dari 35 inci untuk wanita tidak hamil atau lebih dari 40 inci untuk pria, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).

Untuk mengukur pinggangnya, seseorang harus:

1. Tempatkan pita pengukur di sekitar bagian tengahnya, tepat di atas tulang pinggul dan bagian laut.
2. Lakukan pengukuran setelah menghembuskan napas.

Risiko berat badan, obesitas, dan kesehatan

Informasi berikut, diadaptasi dari NHLBI, dapat membantu menunjukkan risiko yang terkait dengan BMI dan lingkar pinggang.

Bagan tersebut menunjukkan kategori berat menurut BMI, dan pengaruh lingkar pinggang yang lebih tinggi pada risiko diabetes tipe 2, hipertensi, dan penyakit kardiovaskular.

KlasifikasiBMI (kg / m2)Kelas obesitas

Pinggang

Pinggang

Pria 40 inci atau kurang

Wanita 35 inci atau kurang

Pria: 40 inci atau lebih

Wanita: 35 inci atau lebih

Berat badan kurang18,4 atau kurangBerat badan yang sehat18.5–24.9Kegemukan25.0–29.9Peningkatan resikoBerisiko tinggiKegemukan30.0–34.9sayaBerisiko tinggiResiko sangat tinggi35.0–39.9IIResiko sangat tinggiResiko sangat tinggiObesitas ekstrim40.0+AKU AKU AKUResiko sangat tinggiResiko sangat tinggi

Seorang dokter juga dapat mengukur komposisi lemak tubuh.

Faktor risiko untuk kondisi terkait obesitas

Kelebihan berat badan atau mengalami obesitas dapat meningkatkan risiko pada jantung.

Jika BMI tinggi dan ukuran pinggang besar berpasangan dengan risiko lain, seperti tekanan darah tinggi, mungkin sudah waktunya untuk mengambil tindakan untuk mencegah masalah di masa mendatang.

Masalah berikut juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, misalnya.

• tekanan darah tinggi (hipertensi)
• tingkat tinggi kolesterol lipoprotein densitas rendah ("jahat")
• tingkat rendah kolesterol lipoprotein densitas tinggi ("baik")
• tingkat trigliserida yang tinggi
• kadar gula darah tinggi
• riwayat keluarga penyakit jantung dini
• ketidakaktifan fisik
• merokok
• konsumsi alkohol yang tinggi

Seorang dokter akan merekomendasikan agar seseorang mempertimbangkan untuk menurunkan berat badan jika mereka:

• memiliki BMI 30 atau lebih besar
• memiliki BMI 25-29,9 ditambah dua atau lebih faktor risiko

Bawa pulang

Jika seseorang mengalami obesitas atau kelebihan berat badan ditambah dua atau lebih faktor risiko, mereka mungkin berisiko mengalami sejumlah masalah kesehatan terkait obesitas di kemudian hari.

Kehilangan 5–10 persen dari berat badan mereka saat ini dapat mengurangi risiko munculnya masalah kesehatan ini.

Beberapa orang mengalami kelebihan berat badan tetapi tidak memiliki faktor risiko lain, seperti kolesterol tinggi atau tekanan darah tinggi. Mereka harus mengikuti pola makan yang sehat dan bervariasi, dan berolahraga secara teratur untuk mencegah penambahan berat badan.