Apa saja tanda-tanda bunuh diri?
Bunuh diri bukanlah ancaman yang sia-sia. Ini bukan sesuatu yang dibicarakan orang untuk mendapatkan perhatian, jadi sangat penting untuk menanggapi tanda peringatan atau ancaman bunuh diri dengan serius. Berbicara dengan seseorang tentang keinginan bunuh diri tidak akan menyebabkan bunuh diri.
Tingkat bunuh diri meningkat di Amerika Serikat. Antara 1999 dan 2017, terjadi peningkatan 33% kematian karena bunuh diri.
Pencegahan bunuh diri
- Jika Anda mengenal seseorang yang berisiko melukai diri sendiri, bunuh diri, atau menyakiti orang lain:
- Hubungi 911 atau nomor darurat lokal.
- Tetaplah bersama orang tersebut sampai bantuan profesional tiba.
- Singkirkan senjata, obat-obatan, atau benda yang berpotensi membahayakan lainnya.
- Dengarkan orang tersebut tanpa menghakimi.
- Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal sedang berpikir untuk bunuh diri, saluran siaga pencegahan dapat membantu. National Suicide Prevention Lifeline tersedia 24 jam sehari di 1-800-273-8255.
Tanda peringatan bunuh diri
Seseorang tidak harus menunjukkan setiap tanda peringatan yang mungkin ada untuk berisiko bunuh diri. Memang, satu tanda peringatan bisa menandakan bahwa seseorang berisiko.
Beberapa tanda peringatan bunuh diri yang umum meliputi:
Tanda verbal
Seseorang yang mempertimbangkan untuk bunuh diri mungkin berbicara tentang mengakhiri hidupnya atau mengungkapkan perasaan putus asa. Beberapa tanda peringatan meliputi:
- berbicara tentang bunuh diri
- mengekspresikan keinginan untuk mati
- berbicara tentang rencana bunuh diri tertentu
- mengatakan bahwa mereka merasa menjadi beban bagi orang lain
- mengekspresikan kemarahan atau keinginan untuk membalas dendam
- mengungkapkan perasaan terperangkap
- berbicara tentang depresi atau rasa sakit yang tak tertahankan
Tanda perilaku
Orang yang mempertimbangkan untuk bunuh diri mungkin menunjukkan niat mereka secara tidak langsung. Beberapa perilaku yang berhubungan dengan risiko bunuh diri antara lain:
- memberikan harta benda
- perubahan dalam tidur atau kebiasaan makan
- terlibat dalam menyakiti diri sendiri
- mengeksplorasi metode bunuh diri, seperti dengan meneliti bunuh diri secara online
- menjangkau orang yang dicintai, terutama untuk mengucapkan selamat tinggal atau mengungkapkan cinta atau kemarahan
- menulis catatan bunuh diri
- mengabaikan hobi yang biasa mereka nikmati
- menarik diri dari rutinitas sehari-hari, seperti pergi ke sekolah atau bekerja
Tanda suasana hati
Perubahan mood seseorang mungkin menunjukkan bahwa dia sedang memikirkan atau berencana untuk bunuh diri. Beberapa gejala terkait suasana hati yang harus diperhatikan meliputi:
- riwayat gejala kesehatan mental
- Gejala psikotik, seperti tampak terputus dari kenyataan atau percaya pada hal-hal yang tidak ada
- keputusasaan, keputusasaan, atau sikap apatis
- kemarahan atau agitasi
- depresi atau kecemasan
- rasa malu atau penghinaan
- kesepian atau isolasi
- perubahan suasana hati yang ekstrim
- merasa seperti beban
Selain itu, beberapa orang yang berisiko bunuh diri menunjukkan perbaikan suasana hati yang tiba-tiba dan tidak dapat dijelaskan. Perubahan mood ini mungkin terjadi karena mereka telah mengambil keputusan untuk mati dan merasa lega.
Untuk membantu mendukung kesehatan mental Anda dan orang yang Anda cintai selama masa sulit ini, kunjungi hub khusus kami untuk menemukan lebih banyak informasi yang didukung penelitian.
Faktor risiko
Beberapa faktor risiko meningkatkan kemungkinan seseorang mencoba bunuh diri, terutama jika ada beberapa tanda peringatan.
Medis
Beberapa kondisi medis dapat meningkatkan risiko bunuh diri, termasuk:
- depresi
- gangguan bipolar
- gangguan kepribadian ambang
- skizofrenia
- gangguan penggunaan alkohol
- gangguan stres pasca-trauma (PTSD)
- kondisi yang menyebabkan nyeri kronis
- diagnosis terminal
Lingkungan
Bunuh diri tidak terjadi secara terpisah tetapi merupakan fenomena budaya yang tersebar luas. Paparan bunuh diri, baik di komunitas seseorang atau melalui media, dapat menyebabkan peningkatan angka bunuh diri.
Orang dengan faktor risiko lingkungan berikut lebih cenderung berisiko bunuh diri:
- riwayat trauma, pelecehan, atau penganiayaan sebagai seorang anak
- akses ke sarana mematikan, terutama senjata api
- isolasi atau kurangnya dukungan sosial
- keyakinan agama atau budaya yang mendukung bunuh diri dalam konteks tertentu
- wabah bunuh diri lokal
- bunuh diri baru-baru ini dari seorang selebriti yang dikagumi orang tersebut
- bunuh diri baru-baru ini dari orang yang dicintai
- kerugian baru-baru ini, termasuk hilangnya hubungan atau pekerjaan
- akses yang tidak memadai ke perawatan kesehatan mental yang berkualitas
- stigma kesehatan mental
- penolakan untuk mencari bantuan
- upaya bunuh diri sebelumnya
Sejarah keluarga
Faktor risiko terkait keluarga meliputi:
- anggota keluarga dekat dengan riwayat bunuh diri atau penyakit mental
- kurangnya dukungan keluarga
- pelecehan saat ini atau masa lalu oleh anggota keluarga
- perubahan stres baru-baru ini dalam keluarga, seperti perceraian
Faktor pelindung
Faktor pelindung dapat mengurangi risiko seseorang meninggal karena bunuh diri. Orang yang khawatir tentang perilaku bunuh diri orang yang dicintai harus mempertimbangkan untuk berupaya menerapkan sebanyak mungkin faktor pelindung.
Ketiadaan faktor pelindung itu sendiri merupakan faktor risiko bunuh diri karena orang yang kekurangan bisa merasa putus asa atau terisolasi.
Beberapa faktor pelindung bunuh diri meliputi:
- akses ke perawatan kesehatan mental yang berkualitas, tepat waktu, dan mendukung
- dukungan dari orang yang dicintai
- kurangnya stigma kesehatan mental, misalnya, keluarga dan teman yang memandang pikiran untuk bunuh diri sebagai masalah yang dapat diobati dan bukan kegagalan pribadi
- rasa keterkaitan dengan orang lain
- keterampilan resolusi konflik tanpa kekerasan
- akses terbatas atau tidak ada senjata atau alat mematikan lainnya
Apa yang harus dilakukan
Seseorang dapat mendukung orang yang dicintai dengan bersikap empati dan tidak menghakimi.
Orang yang berusaha membantu orang yang dicintai yang merasa ingin bunuh diri harus menanggapi ancaman tersebut dengan serius. Beberapa strategi yang mungkin membantu termasuk:
- Mendukung orang tersebut untuk mendapatkan perawatan kesehatan mental dan pergi bersama mereka ke sebuah janji (dengan izin).
- Meminta orang tersebut untuk mengembangkan rencana keselamatan yang mencakup menelepon orang yang dicintai sebelum mencoba bunuh diri.
- Menghapus senjata dan alat mematikan lainnya dari rumah.
- Menghindari menilai orang tersebut atau mengabaikan keseriusan masalah mereka.
- Berfokus pada perasaan orang tersebut daripada perasaan pribadi tentang situasinya.
- Sering-seringlah menghubungi orang tersebut dan tidak menunggu mereka menelepon, mengirim SMS, atau email.
- Meminimalkan waktu yang dihabiskan orang tersebut sendirian, terutama jika mereka memiliki akses ke senjata.
- Menelepon 911 jika ancamannya langsung.
- Menghindari meninggalkan seseorang dalam risiko kritis sendirian.
- Menelepon National Suicide Prevention Lifeline di 1-800-273-8255.
- Menghubungi orang lain yang dapat dipercaya yang mungkin dapat menawarkan dukungan. Jangan menghubungi orang yang akan menyebabkan lebih banyak stres atau menyalahkan orang tersebut.
- Berbicara secara terbuka tentang bunuh diri dengan mengajukan pertanyaan langsung, seperti:
- Apakah Anda berpikir untuk bunuh diri?
- Tahukah Anda bagaimana Anda akan melakukannya?
- Apakah Anda memiliki sarana untuk melakukannya?
- Apakah Anda sudah memiliki rencana kencan?
Orang harus ingat bahwa rasa sakit emosional yang intens dan pikiran untuk bunuh diri bisa sangat membebani. Sangat penting untuk bersikap baik, berempati, dan lembut terhadap orang yang mengalami masalah ini.
Orang yang memiliki pikiran untuk bunuh diri harus tahu bahwa perasaan ingin bunuh diri mungkin mewakili krisis sementara. Adalah mungkin untuk menemukan harapan dan menyingkirkan perasaan-perasaan ini tanpa bunuh diri.
Beberapa strategi yang mungkin membantu termasuk:
- Menghubungi terapis atau ahli kesehatan mental lainnya. Mengobati masalah kesehatan mental dapat menghilangkan pikiran untuk bunuh diri.
- Menghubungi orang terkasih tepercaya yang akan mendengarkan tanpa menghakimi.
- Mengembangkan rencana keselamatan yang mencakup gagasan tentang apa yang harus dilakukan saat perasaan ingin bunuh diri muncul lagi. Berbagi rencana ini dengan orang terkasih yang tepercaya juga dapat membantu.
- Berkomitmen untuk menunda bunuh diri selama sehari, seminggu, atau sebulan.
- Menelepon National Suicide Prevention Lifeline di 1-800-273-8255. Orang-orang tidak perlu membagikan identitas mereka, dan panggilan ini gratis.
Kesimpulan
Bunuh diri adalah tragedi yang bisa dicegah. Teman, keluarga, kolega, dan orang lain dapat membantu dengan menawarkan dukungan dan menghubungkan individu yang berisiko ke sumber daya pencegahan.
Setiap ancaman bunuh diri itu serius karena setiap kehidupan itu berharga. Jangan menunda meminta bantuan. Kebanyakan orang yang memiliki pikiran untuk bunuh diri tidak benar-benar ingin hidup mereka berakhir - mereka ingin rasa sakit itu berakhir.
Untuk nasihat lebih lanjut tentang mendukung orang yang berpikir untuk bunuh diri, kunjungi Yayasan Amerika untuk Pencegahan Bunuh Diri.
