Apa yang harus dilakukan jika Anda merasa orang membenci Anda
Interaksi sosial terkadang bisa menjadi tantangan bagi orang-orang. Beberapa orang bahkan mungkin menemukan bahwa setiap interaksi sosial dapat membuat mereka merasa seolah-olah orang lain membenci atau tidak menyukai mereka, meskipun sebenarnya tidak demikian.
Orang yang mengalami ini mungkin merasa terisolasi. Mereka sering takut pada kelompok besar karena mereka khawatir anggotanya membicarakan mereka. Mereka terlalu banyak menganalisis, mencari makna tersembunyi dalam kata-kata atau tindakan orang lain untuk menunjukkan ketidaksukaan mereka.
Ada banyak kemungkinan alasan mengapa seseorang merasa seperti ini. Ini bisa termasuk:
- depresi
- hubungan yang melecehkan
- kegelisahan
- rendah diri
- gangguan bipolar
- intimidasi sebelumnya atau saat ini
- kondisi kesehatan mental lainnya
Dalam beberapa kasus, seseorang mungkin dapat mengatasi perasaan tidak percaya dan kecemasannya. Orang lain mungkin memerlukan konseling, dan mungkin pengobatan, untuk membantu mereka mengatasi perasaan negatif tentang cara pandang orang lain.
Teruskan membaca untuk beberapa tip tentang bagaimana mengatasi perasaan seperti itu, kapan harus menemui dokter atau konselor, dan kemungkinan perawatan yang dapat membantu.
Mengatasi perasaan ini
Seseorang yang berurusan dengan keyakinan bahwa semua orang di sekitarnya membenci mereka mungkin merasa sulit untuk mengelola atau mengatasi perasaan ini.
Hal ini dapat mempersulit untuk menjalin pertemanan dan membangun hubungan, dan juga dapat memengaruhi kehidupan profesional seseorang.
Namun, beberapa strategi dapat membantu seseorang merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri dan bagaimana orang lain memandangnya.
Berikut adalah beberapa tip untuk membantu seseorang mengubah pola pikirnya:
Lihatlah situasi dari sudut pandang orang lain
Orang yang mengira bahwa orang lain membenci dirinya sering kali percaya bahwa semua perbuatan dan perkataan orang lain memiliki makna yang tersembunyi.
Seseorang yang tidak menyukai foto di media sosial, tidak membalas sapaan ramah saat lewat, atau tidak langsung menanggapi teks dapat menandakan bahwa orang lain tidak menyukainya.
Namun, pada kenyataannya, orang lain mungkin memiliki banyak alasan potensial untuk tidak melakukan tindakan yang diinginkan, yang tidak ada hubungannya dengan orang yang merasa diremehkan.
Untuk membantu mengatasinya, seseorang dapat mencoba melihat situasi yang sama dari sudut pandang orang lain. Mungkin mereka tidak suka dengan fotonya di media sosial karena tidak pernah melihatnya. Mungkin mereka tidak mendengar orang lain menyapa mereka atau sedang terburu-buru. Mungkin teks itu datang pada saat mereka sangat sibuk.
Apapun situasinya, orang dapat mencoba mencari penjelasan selain orang yang tidak menyukainya.
Ubahlah situasi secara objektif
Biasanya sangat sulit bagi seseorang untuk melihat situasi di mana mereka adalah bagian dari tanpa emosi, terutama ketika segala sesuatunya tidak berjalan seperti yang mereka inginkan.
Misalnya, jika dua orang teman meninggalkan teman ketiganya saat mereka bertemu, teman ketiga mungkin menafsirkan alasannya sebagai dua orang teman yang tidak menyukai mereka. Namun, alih-alih berfokus pada hal negatif yang diabaikan, orang ketiga dapat mencoba melihat situasi secara objektif.
Apa kemungkinan alasan teman-teman harus berkumpul tanpa orang ketiga? Apakah mereka kebetulan bertemu satu sama lain? Apakah mereka tahu atau mengira orang ketiga itu sibuk? Apakah sudah lama sejak mereka menghabiskan waktu bersama?
Seseorang harus fokus pada semua kemungkinan alasan mengapa situasi berjalan seperti itu. Sebagian besar alasan tidak ada hubungannya dengan perasaan orang lain terhadap mereka.
Berhentilah mencoba untuk menentukan apa yang orang lain pikirkan
Beberapa orang mungkin menemukan bahwa mereka mencoba membaca apa yang dipikirkan orang lain ketika mereka berinteraksi dengan mereka.
Sampai batas tertentu, ini bisa menjadi perilaku normal. Namun, jika seseorang menjadi terobsesi untuk mencoba menentukan pikiran negatif yang dimiliki orang lain terhadapnya, hal itu dapat mulai memengaruhi hidupnya. Orang dengan gangguan bipolar biasanya cenderung berpikiran seperti ini.
Alih-alih mencoba membaca pikiran, orang dapat mencoba menerima kata-kata kebanyakan orang begitu saja. Jika mereka mengatakan bahwa mereka menyukai sesuatu, mereka menyukainya. Jika mereka tidak ingin makan malam, mungkin mereka tidak lapar atau punya rencana lain.
Cobalah untuk melakukan apa yang Anda ingin orang lain lakukan kepada Anda
Untuk mengatasi perasaan dibenci, ini bisa menjadi nasihat yang berguna.
Misalnya, jika seseorang ingin pergi keluar dengan suatu kelompok, mereka harus secara proaktif meminta orang lain untuk pergi bersama mereka. Begitu pula, daripada menunggu seseorang menyapanya, seseorang harus menyapanya terlebih dahulu.
Jika seseorang mulai bertindak bagaimana mereka ingin orang lain memperlakukan mereka, mereka mungkin mulai melihat orang-orang menanggapi dengan cara yang sama.
Saat orang menganiaya Anda, itu mereka, bukan Anda
Beberapa orang adalah penindas dan kasar atau kejam kepada orang lain.
Ketika seseorang menerima perilaku ini, itu bukan kesalahan mereka. Sebaliknya, individu yang melakukan pelecehan memiliki beberapa masalah yang perlu mereka atasi. Seseorang harus berusaha untuk menyingkirkan individu yang melanggar dari kehidupannya.
Jika mereka membutuhkan bantuan, misalnya, dalam kasus pelecehan pasangan, mereka dapat mencari dukungan dari organisasi seperti National Domestic Violence Hotline.
Berolahragalah
Orang sering menemukan bahwa tetap aktif secara fisik dapat meningkatkan suasana hati dan pandangan hidup mereka secara keseluruhan.
Seseorang dapat mencoba berjalan-jalan beberapa kali dalam seminggu, berolahraga, atau melakukan aktivitas lain yang mereka sukai. Seseorang mungkin juga mendapat manfaat dari menghabiskan waktu di luar ruangan.
Para penulis tinjauan studi mengakui bahwa semakin banyak bukti yang mendukung gagasan bahwa menghabiskan waktu di luar dapat meningkatkan suasana hati dan membantu seseorang pulih dari stres dan kelelahan mental.
Kapan harus ke dokter
Jika seseorang merasakan perasaan yang luar biasa bahwa semua orang membencinya, perasaan itu akan segera berlalu.
Namun, jika seseorang merasakan hal ini untuk waktu yang lama, mereka harus mencari perawatan tambahan dari profesional perawatan kesehatan. Seorang dokter mungkin dapat membantu seseorang menemukan layanan konseling yang dapat membantu mereka mulai merasa lebih baik.
Seseorang mungkin menderita kasus depresi, gangguan bipolar, kecemasan, atau gangguan kepribadian yang tidak terdiagnosis. Ini sebagian besar adalah kondisi yang dapat diobati yang seringkali memerlukan kombinasi terapi, berpotensi bersamaan dengan obat-obatan, untuk membantu orang tersebut merasa lebih baik.
Pilihan pengobatan potensial
Pilihan pengobatan akan bervariasi antar individu tergantung pada usia mereka, tingkat keparahan kondisi mereka, dan diagnosis mereka.
Orang yang hidup dengan kecemasan atau depresi sering kali mendapat manfaat dari konseling dan pengobatan. Seseorang dengan gangguan kepribadian cenderung membutuhkan perawatan dan pemantauan yang lebih intensif, tetapi mereka juga dapat menemukan kelegaan dari gejalanya.
Bawa pulang
Ada banyak kemungkinan alasan mengapa seseorang merasa seperti semua orang membencinya. Namun, ada juga banyak strategi yang dapat digunakan seseorang untuk membantunya merasa lebih baik dan berhenti berfokus pada apa yang dipikirkan orang lain.
Hal terpenting yang perlu diingat adalah berpikir positif dan mengingat bahwa jika orang tidak baik, itu bukan kesalahan korban.
Jika semuanya gagal, seseorang harus mencari bantuan dari seorang konselor untuk mengatasi perasaan mereka dan menentukan strategi pengobatan tambahan.
