Apa yang perlu diketahui tentang pemulihan dari gegar otak
Orang sembuh total dari gegar otak dalam waktu 1 bulan dalam banyak kasus. Beberapa faktor dapat membantu pemulihan, termasuk banyak istirahat dan makan makanan sehat berprotein tinggi.
Gegar otak dapat terjadi karena jenis cedera otak traumatis tertentu. Trauma kepala dapat merusak otak karena kekuatan langsung atau saat otak bergeser atau berputar dengan cepat. Penyebabnya antara lain jatuh, terhempas, atau gemetar.
Meskipun terkadang ringan, dokter menganggap gegar otak sebagai cedera otak traumatis (TBI), dan orang harus selalu menanggapinya dengan serius.
Gegar otak tidak jarang terjadi dan memiliki beberapa faktor risiko, termasuk di antara orang yang berolahraga. Walaupun gejalanya mungkin bertahan selama beberapa minggu, kebanyakan orang biasanya sembuh total atau hampir sepenuhnya.
Angka dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menunjukkan bahwa TBI menyumbang 2,87 juta kunjungan ruang gawat darurat, rawat inap, dan kematian pada tahun 2014.
Artikel ini membahas timeline dan tahapan pemulihan gegar otak dan menawarkan tip untuk membantu mempercepat proses pemulihan.
Garis waktu pemulihan dan tahapan pemulihan
Setelah gegar otak, sebagian besar penderita sembuh dari gejala awal dalam waktu 2 minggu hingga 1 bulan.
Efek jangka panjang tidak biasa, meskipun diperkirakan 20% orang akan mengalami gejala sindrom pasca gegar otak yang menetap, di mana gejala mereka berlangsung selama lebih dari 6 minggu.
Gejala dan lamanya waktu yang dibutuhkan untuk menghilang mungkin berbeda antara orang-orang dan gegar otak. Setiap gegar otak berbeda, bahkan untuk orang yang sama, dan jalan menuju pemulihan gegar otak akan berbeda-beda untuk setiap individu.
Gejala umum gegar otak meliputi:
- mual
- sakit kepala
- masalah dengan penglihatan dan keseimbangan
- kelelahan
- kesulitan berpikir dan berkonsentrasi
- perubahan mood
- perubahan kebiasaan tidur
- peningkatan kepekaan terhadap suara dan cahaya
Tidak semua gejala gegar otak akan terlihat segera setelah cedera, dan beberapa tidak muncul hingga beberapa hari atau minggu kemudian.
Tepat setelah gegar otak, yang oleh dokter disebut fase akut, para ahli merekomendasikan istirahat selama 24-72 jam. Selama waktu ini, individu perlu mengurangi semua aktivitas mereka, dari pekerjaan dan sekolah hingga olahraga dan pekerjaan rumah.
Orang tidak boleh minum obat apa pun tanpa nasihat dokter. Selain itu, seseorang yang mengalami cedera kepala sebaiknya tidak dibiarkan sendiri selama 48 jam pertama.
Setelah fase akut ini, orang dapat mulai kembali ke kehidupan normalnya. Namun, mereka perlu melakukannya perlahan dan bertahap untuk memastikan mereka tidak terlalu menekan atau melukai diri sendiri.
Orang harus memeriksakan diri ke dokter mereka untuk melihat kapan mereka bisa:
- kembali bekerja
- mengendarai mobil
- membuat keputusan penting
- bepergian dengan pesawat terbang
- melanjutkan aktivitas atletik
- meminum alkohol
Pemulihan gegar otak bisa menjadi lebih rumit bagi atlet. Beberapa dokter mungkin merekomendasikan penyembuhan minimal 7-10 hari sebelum kembali bermain, meskipun penelitian dari 2018 menemukan bahwa pemulihan penuh dari gegar otak rata-rata terjadi selama 29,4 hari.
Jika seseorang tampaknya tidak pulih sepenuhnya dari gegar otak setelah beberapa minggu, mereka harus menemui dokter lagi untuk memeriksa sindrom pasca gegar otak.
Faktor apa yang dapat mempengaruhi pemulihan?
Salah satu faktor penting yang mempengaruhi pemulihan gegar otak adalah tingkat keparahan cedera asli. Secara umum, semakin parah cederanya, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk pulih.
Istirahat sangat penting bagi siapa pun yang pulih dari gegar otak, tidak peduli seberapa muda atau kuatnya mereka.
Mencoba melakukan terlalu banyak terlalu cepat dapat mengganggu penyembuhan, dan kembali ke olahraga berat terlalu cepat meningkatkan bahaya cedera otak berulang, dengan konsekuensi kesehatan yang berpotensi jauh lebih parah.
Makan makanan yang sehat dapat meningkatkan pemulihan gegar otak. The Headway Foundation, sebuah organisasi nirlaba yang mempromosikan olahraga yang lebih aman, merekomendasikan makanan berikut:
- protein untuk mendukung fungsi otak yang sehat
- buah dan sayur kaya vitamin E untuk mendukung sistem saraf
- ikan, kacang-kacangan, dan makanan lain yang kaya asam lemak omega-3 untuk mempercepat penyembuhan otak
Beberapa faktor mengganggu pemulihan gegar otak. Ini termasuk:
- riwayat gegar otak
- masalah neurologis yang sudah ada sebelumnya
- usia, karena orang dewasa yang lebih tua membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih secara umum
Tips untuk pemulihan
Berikut adalah tujuh tip untuk pemulihan gegar otak:
- Hal terpenting adalah menangani cedera dengan serius dan menemui dokter untuk evaluasi menyeluruh.
- Langkah penting berikutnya adalah banyak istirahat. Sangat penting untuk memiliki tidur malam yang nyenyak setiap malam dan istirahat sepanjang hari, terutama saat melakukan tugas yang mungkin membebani tubuh dan otak.
- Diet sehat lebih penting dari sebelumnya selama pemulihan gegar otak. Tubuh dan terutama otak membutuhkan nutrisi untuk pulih dari cedera. Penting untuk minum banyak cairan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan menghindari alkohol.
- Mengambil cuti dari olahraga sangat penting untuk pemulihan gegar otak yang efektif. Menempatkan terlalu banyak tekanan pada tubuh dapat berbahaya, dan berisiko mengalami cedera kembali, terutama jika Anda tidak berfungsi dengan baik.
- Terkadang, penderita gegar otak bisa menderita mual. Produk yang terbuat dari jahe, seperti kunyahan jahe dan minuman jahe, dapat membantu menenangkan perut, meskipun tidak membantu menyembuhkan gegar otak. Baca tentang pengobatan untuk mual di sini.
- Setelah gegar otak, sangat membantu untuk mengurangi secara signifikan jumlah waktu yang dihabiskan di depan layar, baik itu komputer, ponsel pintar, atau televisi. Kedipan perangkat ini dapat menyebabkan kelelahan mata dan sakit kepala,
- Kesabaran sangat penting selama proses penyembuhan. Ingatlah bahwa, dalam waktu singkat, kebanyakan orang dapat berharap untuk sembuh total.
Ringkasan
Orang terkadang menggambarkan gegar otak sebagai cedera otak ringan, tetapi mereka harus menanganinya dengan serius dan mengambil langkah untuk membantu pemulihannya. Penting untuk mencari perawatan medis dan mengikuti petunjuk dokter.
Kebanyakan orang dengan gegar otak akan mengalami pemulihan total, tetapi lamanya waktu yang dibutuhkan tubuh dan pikiran untuk sembuh dapat bervariasi. Dalam kebanyakan kasus, seseorang akan pulih dalam waktu satu bulan. Dalam kasus yang jarang terjadi, pemulihan bisa memakan waktu lebih dari 6 minggu, yang dikenal sebagai sindrom pasca gegar otak.
Selama proses pemulihan gegar otak, penderita dapat mulai kembali ke aktivitas rutinnya. Namun, mereka harus melakukannya dengan perlahan dan hati-hati, terutama dalam hal olahraga.
