Bisakah latihan treadmill meredakan nyeri haid?
Sebuah uji klinis baru menemukan bahwa latihan treadmill dapat meredakan gejala nyeri haid.
Dismenore, atau nyeri haid, dapat mempengaruhi sekitar 59% wanita, menurut sebuah studi review dari tahun 2012.
Sekitar 20% wanita penderita dismenore mengalami nyeri yang sangat parah sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari.
Jumlah wanita muda yang mengalami nyeri haid sangat banyak, 84%, menurut penelitian lain.
Sebanyak 55,2% wanita yang dilibatkan dalam penelitian secara rutin harus minum obat untuk rasa sakit mereka, dan hingga 40% dari mereka menghindari situasi sosial sebagai akibat dari rasa sakit tersebut.
Sejauh ini, obat antiinflamasi nonsteroid tampaknya menjadi satu-satunya cara yang efektif untuk mengurangi nyeri haid, karena belum ada bukti yang cukup untuk mendukung terapi lain.
Sekarang, sebuah studi baru muncul di jurnal tersebut Uji Klinis Kontemporer telah menguji apakah latihan treadmill dapat meredakan nyeri haid.
Priya Kannan, Ph.D., dari School of Physiotherapy di University of Otago, di Dunedin, Selandia Baru, adalah penulis percobaan baru yang pertama dan terkait.
Mempelajari latihan treadmill dan nyeri haid
Kannan dan rekannya menilai efek dari "latihan aerobik berbasis treadmill" pada rasa sakit dan gejala dismenore primer pada 70 wanita berusia antara 18 dan 43 tahun.
Peneliti membagi peserta menjadi dua kelompok. Satu kelompok terlibat dalam pelatihan aerobik terawasi selama 4 minggu dan dilanjutkan dengan latihan treadmill tanpa pengawasan di rumah selama 6 bulan berikutnya.
Selama 4 minggu pertama, para wanita tersebut berolahraga tiga kali seminggu, dimulai pada hari pertama setelah menstruasi mereka berakhir. Sementara itu, kelompok kontrol melanjutkan perawatan yang biasa mereka lakukan.
Hasil utama yang diminati para peneliti adalah intensitas nyeri, diikuti oleh hasil sekunder, seperti "kualitas hidup [...], fungsi sehari-hari, dan tidur."
Lebih dari 20% rasa sakit berkurang setelah 7 bulan
Secara keseluruhan, para peneliti menyimpulkan bahwa "Olahraga memiliki efek signifikan pada nyeri primer terkait dismenore, [kualitas hidup], dan fungsi."
Secara khusus, wanita yang terlibat dalam uji coba olahraga mengatakan bahwa mereka mengalami 6% lebih sedikit rasa sakit pada akhir intervensi 4 minggu dan 22% lebih sedikit rasa sakit setelah melanjutkan rejimen selama 6 bulan tambahan.
Setelah 7 bulan masa tindak lanjut, para wanita juga melaporkan kualitas hidup dan fungsi sehari-hari yang lebih baik. Namun, olahraga tidak berpengaruh pada kualitas tidur.
Rekan penulis studi Leica Claydon-Mueller, dosen senior di Anglia Ruskin University, di Cambridge, Inggris, mengomentari temuan mengejutkan tersebut, dengan mengatakan, “Wanita yang mengalami menstruasi yang menyakitkan sering mengambil langkah untuk secara aktif menghindari olahraga - bagaimanapun juga, ketika Anda sedang dalam kesakitan, sering kali itu adalah hal terakhir yang ingin Anda ambil bagiannya. "
"Namun, uji coba ini menunjukkan bahwa olahraga secara signifikan mengurangi rasa sakit bagi orang-orang yang mengambil bagian dalam program, dan mereka juga melaporkan penurunan tingkat nyeri setelah 4 dan 7 bulan."
Kannan menambahkan, "Peningkatan skor kualitas hidup setelah 7 bulan patut diperhatikan, meskipun mungkin mengejutkan bahwa tidak ada perbedaan yang signifikan dalam kualitas tidur dengan kelompok kontrol."
“Berbagai manfaat ini dapat dianggap sebagai 'kesepakatan paket' oleh wanita. Bukti yang mendukung penggunaan latihan aerobik untuk mengelola rasa sakit, meningkatkan kualitas hidup, dan meningkatkan fungsi sehari-hari telah diperkuat oleh temuan dari penelitian ini. "
Priya Kannan, Ph.D.
