Pelatihan kesadaran dapat menurunkan tekanan darah
Telah lama dipercaya sebagai aktivitas yang menenangkan, sebuah studi baru memberikan bukti manfaat mindfulness dalam menurunkan tekanan darah tinggi.
Ada bukti anekdot bahwa meditasi dan latihan kesadaran mungkin dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan hipertensi. Namun, konfirmasi klinis dari klaim ini masih langka hingga bulan lalu, ketika para peneliti menerbitkan studi baru di jurnal tersebut PLOS One.
Para penulis melaporkan hasil program Pengurangan Tekanan Darah Berbasis Perhatian (MB-BP) yang dirancang khusus untuk "mengevaluasi penerimaan, kelayakan, dan efek pada mekanisme pengaturan mandiri proksimal yang dihipotesiskan."
Peserta yang terdaftar dalam program MB-BP mengalami penurunan tekanan darah yang signifikan yang masih berlaku pada pemeriksaan lanjutan 1 tahun setelah percobaan.
Hipertensi merupakan faktor risiko yang signifikan untuk penyakit jantung, yang merupakan penyebab utama kematian di Amerika Serikat dan global. Namun, dokter mungkin menganggap hipertensi sulit untuk diobati.
“Kami cukup tahu tentang hipertensi sehingga secara teoritis kami dapat mengontrolnya pada semua orang - namun pada sekitar setengah dari semua orang yang didiagnosis, itu masih di luar kendali,” menurut penulis utama Eric Loucks, profesor epidemiologi, ilmu perilaku dan sosial, dan kedokteran di Brown University di Providence, RI.
Tantangan tekanan darah dan MB-BP
Ketika dokter mendiagnosis seseorang dengan tekanan darah tinggi, mereka biasanya merekomendasikan makan yang lebih sehat, termasuk mengurangi asupan garam, serta olahraga teratur dan penurunan berat badan. Namun, beberapa orang mungkin merasa sulit untuk mempertahankan perubahan gaya hidup permanen seperti itu. Dokter mungkin juga meresepkan obat untuk membantu mengontrol tekanan darah.
Pada beberapa orang, hipertensi memiliki komponen genetik, dan perubahan gaya hidup tidak menurunkan tekanan darah ke kisaran normal.
Kurikulum MP-BP menggabungkan kesadaran untuk mengatasi tekanan darah tinggi secara langsung dan membantu orang memperkuat kemampuan mereka untuk mempertahankan kebiasaan sehat yang dapat mengendalikannya.
Loucks dan koleganya mengembangkan program 10 sesi yang diikuti 43 peserta dengan tekanan darah tinggi atau tinggi selama 1 tahun. Lebih dari 80% peserta menderita hipertensi, dengan tekanan darah sistolik 130 milimeter merkuri (mmHg) di atas 85 mmHg diastolik atau lebih tinggi. Orang lain memiliki pembacaan sistolik antara 120 mmHg dan 130 mmHg, dengan pengukuran diastolik minimal 80 mmHg.
Menurut Loucks, program tersebut adalah "intervensi multimoda yang disengaja" yang mengajarkan peserta berbagai teknik. Ini termasuk pelatihan kesadaran dan penjelasan tentang bagaimana perilaku dapat berkontribusi pada tekanan darah tinggi. Mereka juga mendorong para peserta untuk meminum obat sesuai resep dokter mereka secara konsisten.
Pengaruh kurikulum MB-BP
Setelah 1 tahun, tekanan darah para partisipan masih lebih rendah dari pada awal. Selain itu, keterampilan manajemen diri mereka tetap kuat. Peserta yang telah berjuang untuk mengikuti rekomendasi gaya hidup sehat sebelum penelitian mempertahankan perubahan gaya hidup.
Peserta yang paling diuntungkan dari program ini adalah mereka yang menderita hipertensi tak terkontrol stadium 2, yang ditandai dengan pengukuran sistolik lebih dari 140 mmHg. Para peserta ini melihat penurunan rata-rata tekanan darah mereka sebesar 15,1 mmHg.
Pengujian tambahan sekarang sedang dilakukan melalui uji coba kontrol acak yang melibatkan kohort yang lebih besar dari 200 peserta. “Uji coba di masa depan,” kata Loucks, “dapat melibatkan studi pembongkaran, di mana kita akan mengambil beberapa pendidikan kesehatan, misalnya, dan melihat apakah pelatihan kesadaran masih memiliki efek yang signifikan. Itu pasti sesuatu yang ingin kami lakukan dalam jangka panjang. Tetapi pelatihan kesadaran biasanya dirancang untuk diintegrasikan dengan perawatan medis standar. "
Loucks berharap hasil studi ini dapat mengubah hidup: "Saya berharap proyek ini akan mengarah pada perubahan paradigma dalam hal pilihan pengobatan untuk orang dengan tekanan darah tinggi."
“Harapannya adalah jika kita dapat memulai pelatihan kesadaran sejak dini, kita dapat mempromosikan lintasan penuaan yang sehat di seluruh kehidupan orang. Itu akan mengurangi kemungkinan mereka terkena tekanan darah tinggi. "
Eric Loucks
