Enam perbaikan untuk tumit retak
Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Tumit pecah-pecah, juga disebut sebagai celah tumit, adalah kondisi kaki yang umum, yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan atau bahkan rasa sakit. Mereka berasal dari kulit kering dan disertai dengan kulit yang menebal, ditambah kadang-kadang kapalan kuning atau coklat di sekitar tepi tumit.
Seringkali, satu-satunya masalah dengan tumit pecah-pecah adalah penampilannya. Namun, dalam beberapa kasus, kondisinya bisa menjadi parah jika retakan terinfeksi.
Menurut National Foot Health Assessment 2012, 20 persen orang dewasa di Amerika Serikat pernah mengalami kulit pecah-pecah di kaki mereka. Wanita 50 persen lebih mungkin melaporkan kondisi tersebut dibandingkan pria.
Jika retakan di tumit dalam, itu bisa menyakitkan, menyakitkan ketika seseorang berdiri, dan kadang-kadang bisa berdarah.
Orang harus menemui dokter jika mereka mengalami nyeri, kemerahan, bengkak, atau nyeri hebat di area mana pun di kaki selama lebih dari beberapa hari.
Dalam artikel ini, kami menguraikan beberapa langkah yang dapat dilakukan di rumah untuk merawat dan mencegah retak tumit pada kasus-kasus kecil dari kondisi tersebut.
Pengobatan rumahan untuk tumit pecah-pecah
Perawatan pelembab dalam bentuk krim, lotion, dan salep dapat membantu menjaga kelembapan pada kulit. Ini dapat mencegah kulit mengering dan pecah-pecah. Perawatan pelembab juga bisa membantu memperbaiki kulit yang sudah pecah-pecah.
Dalam kasus ringan pada tumit pecah-pecah, melembabkan dua atau tiga kali sehari dapat mengatasi masalah tersebut. Menggosok kapalan dengan lembut menggunakan batu apung dan mengoleskan pelembab juga dapat membantu. Namun, berhati-hatilah untuk tidak menggunakan batu apung secara berlebihan, yang dapat memperburuk tumit yang retak.
Langkah-langkah berikut dapat membantu mengatasi tumit pecah-pecah:
1. Menggunakan pelembab yang melembabkan atau melembabkan
Emolien menembus kulit dan mengurangi kehilangan air. Mereka mengisi celah di antara serpihan kulit, yang membuat kulit terasa halus, lembut, dan fleksibel. Mereka membantu mengurangi kehilangan air di kulit.
Humektan menembus lapisan kulit luar, menarik air dari udara, dan menjaga kelembapan. Mereka juga membantu meningkatkan kapasitas air pada kulit.
Dalam kondisi kering, humektan dapat menarik kelembapan dari lapisan kulit bawah, bukan dari atmosfer. Ini dapat menyebabkan kulit lebih dehidrasi secara keseluruhan. Menggabungkan humektan dengan oklusif dapat membantu menyegel kelembapan.
Jika Anda ingin membeli pelembab humektan, maka ada pilihan yang sangat baik secara online dengan ribuan ulasan pelanggan.
2. Menerapkan pelembab oklusif di atasnya
Setelah emolien atau pelembab diserap, orang dapat mengoleskan lapisan tebal pelembab oklusif di atas sebelum tidur untuk menutup kelembapan.
Pelembab oklusif melapisi kulit dengan lapisan tipis yang mencegah kelembaban menguap dari lapisan terluar kulit.
Contoh pelembab oklusif meliputi:
- minyak ter
- lanolin
- minyak mineral
- silikon, seperti dimetikon
Petroleum jelly dianggap sebagai pelembab oklusif paling efektif, mengurangi kehilangan air dari kulit luar hingga lebih dari 98 persen.
Meskipun oklusif bekerja dengan baik untuk mengunci kelembapan, mereka bisa menjadi berminyak, lengket, dan berantakan.
3. Mengenakan kaus kaki katun 100 persen ke tempat tidur
Mengenakan kaus kaki katun 100 persen ke tempat tidur setelah mengoleskan petroleum jelly ke tumit dapat membantu untuk:
- jaga kelembapannya
- biarkan kulit tumit bernapas
- mencegah seprai dari noda
Kulit di tumit akan melunak setelah rutinitas ini diulangi selama beberapa hari.
Kaus kaki katun 100 persen tersedia secara online.
4. Menerapkan keratolitik pada kulit yang menebal
Jika kulit tumit tebal, mengoleskan keratolitik dapat membantu mengencerkannya, begitu juga dengan perawatan lainnya.
Keratolitik adalah zat yang menipiskan kulit yang menebal, menyebabkan lapisan kulit luar mengendur, dan membantu pengangkatan sel kulit mati. Proses ini memungkinkan kulit untuk tetap lembab.
Contoh keratolitik meliputi:
- asam alfa hidroksi, seperti asam laktat dan asam glikolat
- asam salisilat
- urea
Produk yang mengandung keratolitik dan humektan mungkin yang paling berguna. Misalnya, urea adalah keratolitik dan humektan yang melembabkan dan menghilangkan kulit kering, pecah-pecah, dan menebal.
5. Gosok lembut kulit yang menebal dengan batu apung
Mengoleskan batu apung dengan lembut ke tumit, setelah kulit dilembabkan, dapat membantu mengurangi ketebalan kulit keras dan kapalan. Batu apung tersedia di sini.
Pisau cukur dan gunting harus dihindari untuk menggores kembali dan memotong kulit. Orang dengan diabetes atau neuropati sebaiknya tidak menggunakan batu apung dan sebaiknya mengunjungi dokter kulit atau ahli penyakit kaki.
6. Menggunakan perban cair
Perban cair, gel, atau semprotan dapat digunakan untuk menutupi kulit yang pecah-pecah. Ini dapat memberikan lapisan pelindung di atas retakan, membantu mengurangi rasa sakit, menghentikan kotoran dan kuman memasuki luka, dan membantu penyembuhan lebih cepat.
Orang harus menemui ahli penyakit kaki atau dokter kulit jika tumit mereka retak parah, atau jika perawatan sendiri tidak memperbaiki tumit pecah-pecah setelah seminggu.
Perawatan medis
Dalam kasus tumit pecah-pecah yang parah, atau jika perawatan medis diperlukan, dokter mungkin:
- menghilangkan kulit mati
- meresepkan bahan pelembut atau penghilang yang lebih kuat
- oleskan lem medis untuk menutup retakan
- meresepkan antibiotik jika ada infeksi
- ikat tumit dengan balutan atau perban
- merekomendasikan sisipan sepatu, bantalan tumit, atau cangkir tumit
- membantu pasien mengubah cara mereka berjalan
Penyebab tumit pecah-pecah
Kulit kering biasanya menyebabkan tumit pecah-pecah. Saat beban dan tekanan diberikan pada bantalan lemak di bawah tumit, kulit akan mengembang ke samping. Jika kulit kurang lembab, kulit menjadi kaku, kurang elastis, dan rentan pecah-pecah.
Penyebab lainnya termasuk:
- berdiri untuk waktu yang lama, terutama di lantai yang keras
- kegemukan
- sepatu dengan punggung terbuka
- sepatu yang tidak pas
- gesekan dari bagian belakang sepatu
- cara berjalan yang buruk
- kering, cuaca dingin
Faktor risiko
Beberapa kondisi membuat orang lebih cenderung memiliki kulit kering dan risiko tumit pecah-pecah lebih besar. Ini termasuk:
- kegemukan
- diabetes
- psoriasis
- eksim
- kaki datar
- kaki atlet
- infeksi jamur
- taji tumit
- hipotiroidisme
- Sindrom Sjogren
- dermatosis plantar remaja
Mencegah tumit pecah-pecah
Langkah-langkah berikut dapat membantu menghindari kulit kering pada kaki, dan retakan pada tumit:
Menghindari mandi dan pancuran membuat kulit tumit yang kering semakin parah
Orang dengan kulit kering harus bertujuan untuk:
- hindari air panas, gunakan air hangat sebagai gantinya
- batasi waktu mandi hingga 5-10 menit untuk menghindari hilangnya kelembapan lebih banyak
- gunakan pembersih lembut yang bebas pewangi
- tepuk-tepuk kulit dengan handuk hingga kering
- oleskan pelembab segera setelah dikeringkan
Menerapkan pelembab ke tumit segera setelah dicuci
Setelah mandi, mandi atau berendam kaki, orang harus segera membekap pelembab di atas kaki untuk memerangkap kelembapan. Salep dan krim lebih efektif daripada losion dan tidak terlalu mengiritasi kulit.
American Academy of Dermatology merekomendasikan mengoleskan salep atau krim yang mengandung minyak atau shea butter untuk kulit kering. Mereka juga menyarankan agar salep dan krim yang mengandung berikut ini, dapat menenangkan kulit kering:
- asam laktat
- urea
- asam hialuronat
- Gliserin
- dimetikon
- lanolin
- petrolatum
- minyak mineral
Menghindari sabun yang keras atau produk perawatan kulit beraroma
Meskipun penting untuk menjaga tumit yang pecah-pecah tetap bersih, kering, dan bebas dari infeksi, sabun yang keras dapat semakin mengeringkan kulit. Menggunakan pembersih ringan membantu menjaga lebih banyak kelembapan pada kulit tumit.
Ada juga produk emolien yang bisa digunakan saat mandi dan mandi sebagai pengganti sabun.
Produk perawatan kulit yang mengandung pewangi, alkohol, retinoid, atau asam alfa hidroksi terkadang terlalu keras untuk kulit kering dan sensitif. Menghindari produk ini dapat melindungi minyak alami kulit.
Mengenakan sepatu hak tertutup
Mengenakan sepatu atau boots dengan tumit tertutup dapat membantu menyembuhkan dan mencegah retak pada bagian belakang kaki. Sepatu dengan tumit tertutup dengan bantalan memberi dukungan pada area bermasalah. Orang harus menghindari sepatu hak terbuka, yang solnya tipis, dan alas kaki yang tidak pas.
Mengenakan kaus kaki empuk, sepatu dengan sol anti selip, dan sisipan atau orthotic yang direkomendasikan oleh ahli kesehatan kaki juga dapat melindungi jaringan lunak kaki.
Mengenakan kaus kaki katun dengan sepatu juga dapat membantu mengurangi gesekan. Mereka juga dapat menyerap keringat dan kelembapan, memungkinkan kulit bernafas, dan membantu mencegah kulit mengering.
Pandangan
Tumit pecah-pecah dapat dirawat dengan cepat dan mudah di rumah dengan pelembab dan produk yang mengencerkan kulit. Untuk mencegah tumit pecah-pecah, orang harus memastikan bahwa pelembab dioleskan setiap hari ke kaki untuk mencegahnya mengering.
Orang tidak boleh mencoba dan merawat tumit pecah-pecah di rumah jika dikaitkan dengan suatu kondisi medis. Sebaliknya, mereka harus meminta nasihat dari dokter.
Jika retakan parah, penting untuk mendapatkan saran dari spesialis untuk mencegah luka terinfeksi.
