Strain Soleus dan cedera betis: Apa yang perlu diketahui

Soleus adalah otot di betis yang membentang dari tepat di belakang lutut hingga tepat di atas otot di sekitar pergelangan kaki. Soleus penting untuk aktivitas sehari-hari, seperti berlari, berjalan, berdiri, menari, dan menyeimbangkan tubuh.

Cedera otot adalah cedera paling umum dalam olahraga. Mendiagnosis dan mengobati ketegangan otot dengan benar sangat penting untuk pemulihan penuh dan cepat. Mengidentifikasi otot yang cedera dan mendapatkan perawatan yang sesuai dapat membantu mencegah cedera kembali.

Dalam artikel ini, pelajari tentang strain soleus dan cedera betis umum lainnya, serta cara mencegah dan mengobatinya.

Apa itu strain soleus?

Soleus adalah otot di betis yang berperan dalam berjalan dan berlari.

Cedera Soleus relatif umum terjadi pada pelari. Jenis cedera ini dikenal sebagai cedera penggunaan berlebihan, itulah sebabnya ketahanan dan pelari jarak jauh memiliki risiko yang lebih tinggi.

Cedera biasanya terjadi akibat kelelahan atau latihan berlebihan. Ini juga bisa terjadi ketika lutut ditekuk untuk waktu yang lama saat berlari, seperti saat berlari menanjak.

Cedera betis lainnya, termasuk strain gastrocnemius, lebih sering terjadi pada atlet yang melakukan sprint, termasuk pemain tenis.

Diagnosa

Mungkin sulit untuk mengidentifikasi cedera soleus hanya dari pemeriksaan fisik.Akibatnya, dokter biasanya akan menggunakan MRI atau ultrasound untuk memastikan diagnosis ini.

Ultrasonografi kurang bagus dalam mendeteksi jenis cedera ini, tetapi dokter mungkin masih menggunakannya dalam beberapa kasus.

Seorang dokter juga akan menanyakan seseorang tentang gejalanya. Siapapun dengan strain soleus akan merasakan sakit saat:

• menggunakan otot betis
• menekan tendon Achilles
• melakukan dorsofleksi, yaitu mengangkat kaki dengan mengarahkan jari-jari kaki ke atas
• meregangkan kaki atau berjalan berjinjit

Sebagai bagian dari diagnosis, dokter akan mengklasifikasikan cedera soleus sebagai strain tingkat 1, 2, atau 3.

Tingkat 1

Seseorang dengan strain tingkat 1 mungkin mengalami:

• ketajaman atau nyeri pada awalnya selama aktivitas
• ketidaknyamanan ringan atau tidak ada rasa sakit saat melanjutkan aktivitas
• keketatan
• nyeri pasca aktivitas atau otot tegang

Kelas 2

Seseorang dengan strain soleus tingkat 2 mungkin memiliki gejala berikut:

• ketajaman atau nyeri saat beraktivitas
• ketidakmampuan untuk melanjutkan aktivitas
• nyeri saat berjalan setelah beraktivitas
• pembengkakan
• memar atau perubahan warna

Kelas 3

Gejala strain soleus tingkat 3 meliputi:

• sakit parah
• ketidakmampuan untuk melakukan aktivitas fisik
• memar atau perubahan warna yang signifikan
• pembengkakan

Cedera betis lainnya dan cara membedakannya

Otot betis terdiri dari tiga otot berbeda yang disebut gastrocnemius, soleus, dan plantaris. Otot-otot ini berkumpul di atas pergelangan kaki untuk membentuk tendon Achilles.

Cedera yang dapat memengaruhi otot-otot ini meliputi:

Strain gastrocnemius

Gerakan cepat, seperti lari cepat atau melompat, dapat menyebabkan ketegangan gastrocnemius.

Gastrocnemius adalah otot di betis yang paling sering mengalami ketegangan. Juga terletak di belakang lutut, gastrocnemius lebih besar dari soleus.

Sementara cedera soleus biasanya diakibatkan oleh penggunaan berlebihan, strain gastrocnemius lebih cenderung menjadi cedera mendadak.

Biasanya disebut tennis leg, ketegangan ini sering kali diakibatkan oleh gerakan cepat, seperti lari cepat atau melompat.

Strain plantaris

Cedera pada plantaris jarang terjadi, karena otot ini terlindungi dengan baik oleh otot lain dan hanya berfungsi sangat sedikit. Faktanya, tubuh tidak membutuhkan otot ini untuk berfungsi, dan otot ini mungkin tidak ada pada 7-20 persen populasi. Dokter menggunakan MRI untuk mendiagnosis strain plantaris.

Pengobatan

Dokter sering merekomendasikan metode RICE sebagai pengobatan awal untuk otot yang tegang dan cedera. Metode RICE mengacu pada:

1. Istirahat: Hindari menggerakkan otot yang tegang sebanyak mungkin. Tidur yang cukup untuk membantu tubuh memperbaiki dirinya sendiri.
2. Es: Oleskan es ke area yang terkena untuk mengurangi peradangan dan nyeri. Bungkus es dengan handuk tipis untuk melindungi kulit dari luka bakar es.
3. Kompresi: Bungkus area yang terkena dengan perban medis untuk mencegah pembengkakan. Jangan membungkus kaki terlalu kencang, karena dapat menghentikan aliran darah. Kendurkan perban jika area terasa gatal, dingin, atau tampak biru.
4. Elevasi: Jaga agar kaki tetap terangkat di atas jantung bila memungkinkan untuk mengurangi memar dan nyeri.

Meskipun menjadi metode pengobatan standar untuk cedera otot, penelitian tentang keefektifan RICE masih terbatas. Namun, penelitian menunjukkan bahwa mengoleskan es dengan aman dapat mengurangi rasa sakit dan bengkak.

Pencegahan

Lebih mudah menghindari cedera daripada mengobatinya. Kiat untuk menghindari ketegangan soleus dan cedera otot lainnya meliputi:

• Memperhatikan ketidaknyamanan. Saat berolahraga, penting untuk mendengarkan tubuh dan berhenti saat ada rasa sakit atau ketegangan yang tidak nyaman pada otot.
• Pemanasan. Melakukan pemanasan otot dengan kardio ringan, seperti jalan kaki, jogging, atau bersepeda ringan, sebelum olahraga berat dapat mengurangi kemungkinan cedera.
• Peregangan. Melakukan peregangan lembut sebelum dan sesudah berolahraga juga dapat membantu mencegah cedera.
• Menggunakan foam roller untuk mengendurkan otot yang tegang. Ada bukti yang menunjukkan bahwa menggunakan roller busa dapat meningkatkan rentang gerak seseorang dan mengurangi rasa sakit. Sebuah studi tahun 2018 mendukung manfaat ini dan menemukan bahwa penggulungan busa dapat meningkatkan panjang otot dan fleksibilitas untuk sementara waktu.

Peregangan

Beberapa peregangan dan latihan dapat membantu seseorang mencegah atau pulih dari ketegangan soleus. Namun, jika gerakan tersebut menyebabkan rasa sakit atau ketidaknyamanan, jangan terus melakukannya.

Peregangan untuk membantu strain soleus meliputi:

Kapan harus ke dokter

Penelitian menunjukkan bahwa hingga 10 persen orang yang memiliki gejala strain soleus atau gastrocnemius dapat mengalami deep vein thrombosis (DVT).

DVT adalah bekuan darah di kaki yang dapat menyebabkan komplikasi parah jika berpindah ke paru-paru. Ini membutuhkan perhatian medis segera.

Seseorang harus segera menghubungi dokter jika mereka mengalami gejala berikut pada betis karena ini dapat mengindikasikan DVT:

• nyeri akut yang parah
• kelembutan yang signifikan
• pembengkakan
• perubahan warna, memar, atau cacat yang terlihat
• kemerahan

Mendapatkan diagnosis yang tepat dan rencana perawatan yang dipersonalisasi akan membantu mempercepat waktu pemulihan dan mencegah cedera kembali. Seorang dokter mungkin juga merekomendasikan fisioterapi untuk rehabilitasi jika ketegangannya parah.