10 aplikasi terbaik untuk menurunkan kolesterol
Memiliki kolesterol tinggi secara signifikan dapat meningkatkan risiko kondisi kesehatan yang serius. Jika Anda telah didiagnosis dengan kolesterol tinggi, 10 aplikasi yang tercantum di bawah ini dapat membantu Anda menurunkannya.
Kolesterol sangat penting untuk fungsi normal tubuh. Kolesterol adalah zat berlemak, yang disebut lipid, yang diproduksi oleh hati dan ditemukan di beberapa makanan.
Protein dalam darah Anda membawa kolesterol dan bila digabungkan disebut lipoprotein.
Lipoprotein densitas tinggi (HDL) dikenal sebagai "kolesterol baik" dan lipoprotein densitas rendah (LDL) disebut "kolesterol jahat". HDL membawa kolesterol menjauh dari sel untuk dipecah oleh hati, sedangkan LDL membawa kolesterol ke sel untuk digunakan.
Jika ada lebih banyak kolesterol daripada yang dapat digunakan sel, kolesterol mulai menumpuk di dinding arteri dan dapat menyebabkan penyakit arteri.
Hampir 1 dari 3 orang dewasa di Amerika Serikat memiliki kolesterol tinggi, yang menempatkan seseorang pada peningkatan risiko serangan jantung, stroke, aterosklerosis, serangan iskemik transien, dan penyakit arteri perifer.
Kemungkinan seseorang terkena penyakit jantung koroner meningkat dengan meningkatnya kadar kolesterol darah, yang juga dapat menyebabkan angina selama stres atau olahraga.
Anda dapat menurunkan kadar kolesterol darah dengan mengurangi makanan yang tinggi lemak jenuh dan menukarnya dengan makanan yang mengandung lemak tak jenuh.
Menghindari makanan yang mengandung lemak trans, mengurangi jumlah total lemak yang Anda konsumsi, mengonsumsi makanan berserat tinggi, dan beraktivitas juga dapat membantu menurunkan kolesterol. Dalam beberapa kasus, penyedia layanan kesehatan Anda mungkin juga merekomendasikan pengobatan.
Aplikasi ponsel cerdas juga dapat membantu Anda mencapai tujuan menurunkan kolesterol melalui program diet, nutrisi, dan kebugaran. Di sini adalah Berita Medis Hari Ini10 aplikasi teratas untuk individu dengan kolesterol tinggi.
Referensi Makanan Kolesterol
iPhone: $ 1,99
Referensi Makanan Kolesterol adalah pendamping yang sempurna untuk membantu Anda mengetahui nilai kolesterol dari makanan sehari-hari, termasuk lebih dari 200 makanan yang ditemukan di toko bahan makanan dan lebih dari 100 makanan cepat saji.
Pedoman Diet untuk Amerika 2010 merekomendasikan untuk membatasi konsumsi kolesterol makanan di bawah 300 miligram setiap hari. Meskipun angka ini tidak muncul dalam edisi 2015-2020, pedoman ini merekomendasikan agar kita “makan kolesterol makanan sesedikit mungkin” sambil tetap menjaga pola makan yang sehat dan seimbang.
Makanan tinggi kolesterol makanan cenderung juga lebih tinggi lemak jenuhnya. Bukti menunjukkan bahwa pola makan yang rendah dalam asupan kolesterol makanan terkait dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular dan obesitas.
MyFitnessPal
Android: Gratis
iPhone: Gratis
MyFitnessPal dapat membantu Anda menerapkan kebiasaan makan yang lebih sehat dan tetap aktif untuk menurunkan kolesterol Anda. Lacak semua nutrisi dalam makanan Anda, seperti kolesterol, lemak, serat, kalori, protein, karbohidrat, dan vitamin, hanya untuk beberapa nama.
MyFitnessPal menyertakan database lebih dari 6 juta makanan dan mengenali lebih dari 4 juta kode batang untuk melacak apa yang Anda makan. Anda dapat mengimpor informasi nutrisi dari semua resep favorit Anda serta item menu log dari restoran yang sering Anda kunjungi.
Tetapkan tujuan yang dipersonalisasi dan aplikasi dapat membantu Anda mencapainya. Aplikasi MyFitnessPal seperti memiliki pelatih nutrisi berukuran saku Anda sendiri. Lacak langkah Anda, catat latihan kardio dan kekuatan Anda, atau pilih dari 350+ latihan yang disertakan dalam aplikasi.
MyNetDiary
Android: Gratis
iPhone: Gratis
MyNetDiary dapat melacak apa pun yang berhubungan dengan kesehatan Anda - mulai dari merencanakan makanan dan memantau nutrisi, hingga mencatat jadwal olahraga Anda, hasil tes, dan pengobatan.
MyNetDiary juga merupakan alat yang efektif untuk mengatasi masalah berat badan. Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas lebih cenderung memiliki kadar kolesterol LDL, diabetes, dan tekanan darah tinggi yang lebih tinggi - semuanya merupakan faktor risiko penyakit jantung. MyNetDiary dapat membantu Anda mengurangi faktor risiko dan kemungkinan penyakit jantung.
Dan, melacak asupan makanan Anda dengan cepat dan mudah; pemindai kode batang aplikasi membantu mempercepat entri data. MyNetDiary juga mencakup lebih dari 500 latihan dan aktivitas serta sinkronisasi dengan timbangan dan pelacak kebugaran dari Fitbit, Jawbone UP, Garmin, dan Withings.
Foodvisor
Android: Gratis
iPhone: Gratis
Foodvisor adalah pembimbing nutrisi yang bertujuan membantu Anda makan dengan lebih cerdas dan lebih sehat.Cukup ambil foto makanan Anda, dan perangkat lunak pengenalan makanan Foodvisor akan menganalisisnya dan mengirimkan laporan nutrisi dalam hitungan detik.
Analisis nutrisi Foodvisor melaporkan perkiraan ukuran porsi dan detail tentang kalori, lemak, protein, karbohidrat, serat, dan kolesterol. Kode batang juga dapat dipindai untuk mencatat item makanan dari database ribuan produk.
Ngobrol dengan ahli gizi Foodvisor untuk menerima tip kesehatan dan rekomendasi yang berorientasi pada tujuan. Kemajuan dilacak melalui bagan dan grafik waktu nyata sehingga Anda dapat mengidentifikasi rejimen yang sesuai untuk Anda.
Fooducate
Android: Gratis
iPhone: Gratis
Fooducate mengajari Anda untuk makan lebih baik untuk kesehatan Anda. Aplikasi ini menganalisis panel nutrisi dan bahan yang terdapat pada kemasan untuk membantu Anda menemukan kejahatan tersembunyi - seperti lemak trans, gula tambahan, pemanis buatan, aditif, dan pengawet - dalam produk makanan.
Fooducate memiliki database lebih dari 250.000 barcode produk dan akan menghasilkan kelas nutrisi yang mudah dipahami antara A dan D untuk setiap makanan. Aplikasi ini bahkan akan memberikan saran untuk opsi yang lebih sehat berdasarkan produk yang telah Anda pindai.
Dengan Fooducate, Anda dapat melacak makanan, asupan makanan, kalori, makro seperti protein, lemak, dan karbohidrat, olahraga, tidur, tingkat kelaparan, dan suasana hati. Ahli nutrisi juga memberikan tips kesehatan, penurunan berat badan, dan diet.
Tekanan Darah Cerdas
iPhone: Gratis
Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, penting untuk memeriksa tekanan darah Anda secara teratur. Kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko penyakit jantung, dan ketika seseorang memiliki lebih dari satu faktor risiko, mereka bekerja sama untuk meningkatkan risiko penyakit jantung lebih lanjut.
Smart Blood Pressure memungkinkan Anda melacak tekanan darah Anda, menemukan pola unik dalam tingkat tekanan darah Anda, dan mempelajari cara mendapatkan kembali kendali atas tekanan darah Anda.
Aplikasi ini juga mencatat kolesterol makanan, melacak obat apa pun yang Anda minum, dan menyusun bagan yang membandingkan tekanan darah dengan variabel lain seperti kolesterol, denyut nadi, berat badan, dan kalori.
Vida Health
Android: Gratis
iPhone: Gratis
Vida adalah pelatih kesehatan pribadi yang dapat membantu Anda membangun kebiasaan makan yang sehat, meningkatkan aktivitas fisik, dan mencapai tujuan kesehatan seperti menurunkan kolesterol. Salah satu pengguna aplikasi melaporkan bahwa, setelah menggunakannya, mereka dapat berhenti menggunakan obat kolesterol.
Pilih ahli kesehatan yang sesuai untuk Anda dan bersama-sama, melalui pesan online dan konsultasi video, Anda akan menyusun rencana untuk mencapai tujuan kesehatan Anda.
Setiap program terstruktur Vida hadir dengan pelajaran yang menarik dan menginspirasi yang bertujuan untuk menciptakan hasil yang langgeng. Tetapkan tujuan Anda dan ikuti kemajuan Anda melalui grafik visual motivasi.
HowUdish
iPhone: Gratis
Apakah menurut Anda membatasi lemak jenuh dan lemak trans saat makan di luar? HowUdish adalah sebuah aplikasi yang dirancang untuk membantu Anda menemukan hidangan di restoran terdekat yang sesuai dengan tujuan diet spesifik Anda.
Untuk menghindari godaan makan makanan yang salah, beri tahu HowUdish apa diet yang Anda jalani, dan HowUdish akan menemukan pilihan menu berbasis lokasi yang cocok untuk Anda.
Geser dan simpan hidangan yang menarik bagi Anda di restoran terdekat. Rencanakan sebelumnya dan pilih makanan dari hidangan terdekat untuk membantu menjaga pola makan Anda tetap pada jalurnya. Lihat kandungan, lemak jenuh dan lemak trans, serta informasi nutrisi terperinci lainnya.
Nutrisi
iPhone: $ 4,99
Nutrisi adalah database nutrisi di ujung jari Anda. Nutrisi dapat membantu Anda menurunkan kolesterol dengan memberi tahu Anda berapa banyak lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol yang ada di dalam makanan yang Anda makan.
Telusuri daftar hampir 200.000 makanan mereka untuk menemukan fakta nutrisi lengkap dengan vitamin, mineral, asam lemak, gula, sterol, dan senyawa lainnya.
Buat resep di aplikasi untuk melihat nutrisi yang disertakan dalam makanan Anda. Tambahkan setiap bahan dan ukuran porsi dan Nutrisi akan memberi Anda daftar lengkap fakta nutrisi tentang resep Anda.
ShopWell
Android: Gratis
iPhone: Gratis
ShopWell adalah aplikasi yang harus dimiliki untuk dibawa ke toko bahan makanan bersama Anda. ShopWell memberikan wawasan tentang produk makanan yang Anda beli dan menawarkan saran untuk pilihan yang lebih sehat yang mungkin lebih sesuai untuk gaya hidup Anda.
ShopWell mudah digunakan. Cukup pindai item dan semua informasi yang terkait dengan produk akan muncul di layar sehingga Anda dapat membuat pilihan yang tepat tentang apa yang Anda beli.
Aplikasi ini menawarkan peringatan dan dukungan untuk berbagai tujuan makanan, termasuk menurunkan kolesterol Anda, dan menyediakan cara cepat dan menyenangkan untuk menemukan makanan baru secara real-time.
