Meditasi transendental dapat membantu mengobati PTSD
Bekerja dengan sekelompok orang muda dengan gejala PTSD dan depresi, para peneliti menemukan bahwa berlatih meditasi transendental dapat membantu mengurangi atau bahkan membalikkan gejala-gejala ini.
Penelitian telah menunjukkan bahwa latihan meditasi dapat memiliki efek positif yang signifikan pada kesehatan mental dan seberapa baik tubuh kita merespons stres.
Penelitian yang ada juga menemukan bahwa berbagai jenis meditasi bahkan dapat membantu meningkatkan kecerdasan emosional seseorang.
Ketertarikan pada potensi meditasi sebagai alat untuk mengatasi berbagai gejala kesehatan mental telah meningkat dalam beberapa tahun terakhir, dan sekarang, sebuah studi baru menunjukkan bahwa satu jenis meditasi - disebut meditasi transendental - berhasil melawan PTSD dan menurunkan depresi.
Para peneliti, yang berasal dari berbagai institusi akademis di seluruh dunia, termasuk Universitas Norwich di Northfield, VT dan Institut Maharishi di Johannesburg, Afrika Selatan, telah bekerja dengan mahasiswa dari Institut Maharishi dan Universitas Johannesburg yang semuanya telah menerima diagnosis PTSD. dan depresi.
Temuan para peneliti, yang muncul di jurnal Laporan Psikologis, menunjukkan bahwa peserta yang mulai berlatih meditasi transendental melihat peningkatan yang signifikan dalam gejala mereka.
Gejala surut setelah 3,5 bulan
Para peneliti bekerja dengan 34 siswa di Maharishi Institute yang menderita PTSD dan depresi. Para siswa ini setuju untuk mempraktikkan meditasi transendental, sejenis meditasi yang melibatkan nyanyian dan fokus pada mantra untuk mencapai ketenangan.
Selain itu, tim merekrut 34 mahasiswa Universitas Johannesburg dengan diagnosis yang sama yang tidak menerima perawatan apa pun atau mengambil bagian dalam meditasi selama masa studi. Para siswa ini bertindak sebagai kelompok kontrol.
Pada awal masa studi, yang berlangsung selama 3,5 bulan, semua peserta mendapat skor 44 atau lebih pada tes PCL-C, yang menilai gejala PTSD. Skor ini menandakan bahwa PTSD sangat mungkin terjadi. Selain itu, ahli kesehatan mental juga telah mendiagnosis PTSD di masing-masing peserta.
Di akhir penelitian, sebagian besar peserta dari kelompok meditasi transendental memiliki skor PCL-C di bawah 34, yang merupakan ambang batas untuk diagnosis PTSD, yang menunjukkan bahwa gejala mereka telah surut.
Para peserta ini juga melaporkan perbaikan gejala depresi mereka.
Sebaliknya, peserta dalam kelompok kontrol, yang tidak mengambil bagian dalam sesi meditasi dan tidak menerima pengobatan lain, tidak melihat adanya peningkatan.
'Cara untuk mengatasi masalah ini secara efektif'
Beberapa gejala PTSD yang dilaporkan para peserta pada awal penelitian termasuk mimpi buruk, kilas balik peristiwa traumatis, rasa cemas atau takut, dan keadaan kewaspadaan berlebihan.
Pada saat itu, banyak dari siswa ini juga mengalami mati rasa emosional, keadaan marah, ledakan kekerasan, dan penyalahgunaan alkohol dan obat-obatan.
“Persentase yang tinggi di Afrika Selatan, terutama mereka yang tinggal di kota kecil, menderita PTSD,” jelas penulis studi Michael Dillbeck, dari Institute for Science, Technology, and Public Policy di Maharishi University of Management di Fairfield, IA .
Namun, masalah ini melampaui Afrika Selatan. Dalam data survei dunia baru-baru ini yang dikumpulkan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), 70,4 persen responden melaporkan mengalami trauma, dan banyak dari orang-orang ini mungkin menderita PTSD sebagai akibatnya.
“Untuk menjadi siswa yang sukses dan anggota masyarakat yang produktif, mereka benar-benar membutuhkan bantuan untuk mengatasi gejala gangguan stres pascatrauma,” Dillbeck menunjukkan, mencatat bahwa alat yang sederhana seperti meditasi dapat membuat perbedaan penting bagi kehidupan orang-orang.
“Studi kami menunjukkan bahwa setelah 3 bulan meditasi, kelompok [meditasi], rata-rata, keluar dari PTSD. Ini menawarkan cara bagi orang lain untuk menangani masalah ini secara efektif. "
Michael Dillbeck
