NYERI DI ATAS KAKI: PENYEBAB DAN PENGOBATAN - PEGAL-PEGAL

Mengapa bagian atas kakiku sakit?

Kaki memiliki serangkaian tendon, otot, persendian, dan tulang kompleks yang memungkinkannya bekerja dengan baik, serta menahan berjalan, berdiri, dan gerakan sehari-hari lainnya.

Namun, banyak kondisi kesehatan dan cedera yang dapat mengganggu gerakan dan keseimbangan kaki, menyebabkan masalah dan nyeri.

Nyeri di bagian atas kaki mungkin tampak seperti lokasi yang tidak biasa, terutama jika tidak ada cedera yang jelas terjadi di sana. Namun, area ini dapat dipengaruhi oleh berbagai kondisi dan cedera selain patah tulang atau memar.

Kebanyakan nyeri kaki membutuhkan, paling tidak, istirahat dan perawatan ekstra untuk sembuh. Jika rasa sakit disebabkan oleh kondisi kesehatan yang mendasarinya, perawatan medis tambahan mungkin diperlukan.

Mencatat rasa sakit dan gejala serta apa yang muncul sebelum masalah dapat membantu menentukan penyebabnya. Ini memastikan bahwa perawatan yang benar dapat diberikan.

Cedera

Cedera, seperti keseleo atau patah tulang, dapat terjadi di bagian mana pun dari kaki, termasuk bagian atas.

Masalah dengan bagian atas kaki dapat disebabkan karena menjatuhkan sesuatu di area tersebut. Namun, mungkin ada penyebab lain yang kurang jelas.

Lisfrank atau cedera kaki bagian tengah

Penyebab umum cedera pada bagian atas kaki adalah menjatuhkan sesuatu di atasnya. Penyebab lainnya termasuk keausan pada otot, dan cedera yang berhubungan dengan pergelangan kaki.

Bagian tengah kaki dikenal sebagai daerah Lisfrank atau bagian tengah kaki. Daerah ini terdiri dari sekelompok tulang kecil yang membantu membentuk lengkungan kaki.

Jika salah satu tulang bagian tengah kaki patah atau tendon meradang atau robek, hal itu dapat menyebabkan nyeri, bengkak, memar, dan kemerahan di bagian atas kaki.

Cedera midfoot bisa disebabkan oleh kecelakaan, seperti benda berat yang mendarat di kaki.

Namun, tidak semua cedera kaki bagian tengah terjadi karena menjatuhkan sesuatu atau menginjak kaki. Mereka sering terjadi ketika seseorang jatuh dengan kaki tertekuk ke bawah, menarik atau meregangkan tendon atau mematahkan tulang.

Garis rambut atau patah tulang karena stres juga dapat terjadi di area ini karena penggunaan yang berlebihan, seperti lari dalam waktu lama atau aktivitas yang berdampak tinggi.

Cedera midfoot bisa ringan hingga parah, tergantung pada seberapa banyak tendon atau tulang yang cedera. Cedera tendon ringan mungkin hanya membutuhkan RICE (istirahat, es, kompresi, dan peninggian) sampai tendon sembuh.

Cedera parah dan patah tulang mungkin memerlukan gips, terapi fisik, atau pembedahan.

Fraktur metatarsal kelima

Nyeri di bagian luar telapak kaki sering dikaitkan dengan metatarsal kelima. Ini adalah tulang panjang yang menghubungkan jari kelingking dengan bagian tengah kaki.

Beberapa jenis patah tulang dapat terjadi pada metatarsal kelima:

Fraktur avulsi: Ini terjadi ketika tendon atau ligamen menarik sebagian kecil metatarsal kelima keluar dari tempatnya. Fraktur avulsi sering kali terjadi dengan cedera "gulungan pergelangan kaki" dan dapat terjadi bersamaan dengan keseleo pergelangan kaki.
Fraktur Jones: Jenis patah ini sering terjadi di dekat bagian atas metatarsal kelima, dekat dengan area luar dan tengah kaki. Ini bisa berupa fraktur garis rambut kecil yang disebabkan oleh stres dan ketegangan berulang pada kaki, atau bisa juga patah tulang yang lebih parah karena cedera atau jatuh.
Fraktur poros tengah: Jenis patah ini sering terjadi karena kecelakaan atau puntiran kaki. Itu terjadi di dekat tengah metatarsal kelima.

Istirahat metatarsal kelima biasanya membutuhkan perawatan medis. Dianjurkan untuk menghindari kaki dan menggunakan RICE segera setelah cedera. Perawatan tambahan, seperti gips, sepatu bot, atau kruk, mungkin juga diperlukan.

Pembedahan dapat direkomendasikan jika:

tulang tergeser
ada beberapa istirahat di metatarsal kelima atau area lain di kaki
patah tulang tidak sembuh seperti yang diharapkan

Tendinitis ekstensor

Rencana perawatan akan didasarkan pada penyebab nyeri kaki.

Tendinitis dapat terjadi di berbagai area kaki dan tungkai. Tendon ekstensor, yang terletak di bagian atas kaki, diperlukan untuk meregangkan atau menarik kaki ke atas.

Jika meradang karena terlalu sering digunakan atau memakai sepatu tanpa penyangga yang tepat, bisa robek atau meradang. Ini dikenal sebagai tendinitis ekstensor, yang dapat menyebabkan rasa sakit yang signifikan di bagian atas kaki.

Nyeri tendinitis ekstensor biasanya memburuk dengan aktivitas, dan juga dapat terjadi bersamaan dengan pembengkakan pada bagian atas kaki. Ini mungkin terjadi setelah berolahraga berlebihan atau melakukan terlalu banyak olahraga, terlalu cepat.

Kondisinya bisa sangat menyakitkan, tetapi seringkali dapat diobati dengan:

istirahat, dengan atau tanpa belat
obat antiinflamasi non steroid (NSAID), seperti ibuprofen
suntikan steroid
terapi fisik atau latihan

Setelah tendon terasa lebih baik, yang terbaik adalah kembali beraktivitas secara perlahan untuk menghindari peradangan atau cedera tendon lagi.

Kista ganglion

Kista ganglion terbentuk di bawah permukaan kulit, tampak seperti benjolan atau kantung berisi cairan.

Ini sering terbentuk di atas kaki dan mungkin terjadi setelah cedera di area tersebut. Penyebab kista ini, bagaimanapun, tidak selalu diketahui.

Kista ganglion dapat menyebabkan nyeri jika menekan otot atau sendi di kaki. Ini juga dapat menyebabkan kesemutan atau rasa terbakar jika terletak di dekat saraf. Jika kista besar, dapat menyebabkan ketidaknyamanan atau nyeri saat bergesekan dengan sepatu.

Perawatan untuk kista ganglion bergantung pada seberapa banyak rasa sakit yang ditimbulkannya:

Kista kecil yang tidak menyebabkan rasa sakit dapat mengikuti pendekatan "tunggu dan lihat".
Bantalan atau alas kaki khusus dapat digunakan untuk menghindari gesekan dan iritasi pada kista.
Kista dapat disedot, di mana cairan dikeluarkan dengan jarum. Namun, terkadang kista muncul kembali setelah perawatan ini.
Kista yang parah dan nyeri dapat diangkat dengan operasi.

Kondisi kesehatan dan nyeri

Asam urat paling sering mempengaruhi jempol kaki. Namun, hal itu dapat memengaruhi area lain di kaki, menyebabkan serangan nyeri hebat secara tiba-tiba.

Tidak semua nyeri kaki terkait dengan cedera atau penggunaan berlebihan. Beberapa kondisi kesehatan dapat menyebabkan nyeri kaki, terutama yang memengaruhi saraf dan persendian. Beberapa contoh termasuk:

Radang sendi

Kaki memiliki 30 sendi, yang menjadikannya area umum untuk terjadinya artritis.

Sendi metatarsophalangeal (MCP) terletak di pangkal setiap jari kaki dan dapat menyebabkan rasa sakit di bagian atas kaki jika terkena artritis.

Diabetes

Diabetes dapat menyebabkan kerusakan saraf, terutama pada kaki. Diabetes yang tidak terkontrol dapat menyebabkan kesemutan, mati rasa, dan nyeri di bagian mana pun di kaki.

Encok

Gout adalah kelainan yang menyebabkan penumpukan asam urat yang menyakitkan di persendian. Meskipun asam urat paling sering menyerang jempol kaki, hal itu dapat memengaruhi bagian atas kaki dan area tubuh lainnya.

Biasanya menyebabkan rasa sakit hebat yang datang dengan cepat, serta kemerahan, bengkak, atau nyeri di area yang terkena.

Diagnosis dan pengobatan

Karena nyeri di bagian atas kaki bisa menjadi tanda dari berbagai masalah, diagnosis biasanya melibatkan dokter yang mengambil riwayat kesehatan seseorang, serta tes medis.

Diagnosis mungkin termasuk pemeriksaan fisik kaki, sinar-X, MRI, atau pemindaian pencitraan lainnya. Pengujian diabetes, asam urat, dan penyakit lain mungkin juga diperlukan.

Perawatan akan tergantung pada penyebab rasa sakit yang mendasari.

Pencegahan

Nyeri kaki tidak selalu dapat dicegah, tetapi mempraktikkan perawatan kaki yang baik dapat membantu. Orang harus bertujuan untuk melakukan hal berikut:

Kemudahan berolahraga: Banyak cedera kaki terjadi saat seseorang melakukan terlalu banyak, terlalu cepat. Latihan harus secara bertahap meningkatkan waktu dan kesulitan.
Lakukan pemanasan dan pendinginan saat berolahraga: Regangkan otot di kaki dan betis dengan lembut begitu otot menjadi hangat.
Istirahatkan kaki: Otot dan persendian dapat memperoleh manfaat dari hari libur, terutama bagi mereka yang banyak melakukan aktivitas lari, olahraga, atau aktivitas berdampak tinggi. Seseorang dapat mempertimbangkan untuk bergantian dengan aktivitas berdampak rendah, seperti berenang, yoga, atau latihan kekuatan untuk melindungi kaki mereka dari cedera.
Kenakan sepatu pendukung: Ini sangat penting bagi penderita diabetes atau radang sendi. Sepatu yang pas dan memberikan penyangga dapat membantu mencegah rasa sakit akibat penggunaan berlebihan, keseleo, dan otot tegang. Mereka juga dapat membantu mencegah terpeleset dan jatuh.

Orang juga harus menghindari bertelanjang kaki dan mengganti sepatu ketika mereka mulai terlihat usang atau menjadi tidak nyaman.