Kehamilan Anda pada usia 19 minggu
Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Minggu 19 mungkin minggu di mana anak Anda mungkin mulai menendang atau mendorong. Mereka mungkin seukuran pisang.
Ini Pusat Pengetahuan MNT Artikel adalah bagian dari seri yang membantu Anda melalui apa yang diharapkan selama setiap minggu kehamilan Anda. Ini akan menjelaskan apa yang terjadi pada tubuh Anda, bagaimana janin tumbuh, dan langkah apa yang mungkin perlu Anda ambil pada tahap kehamilan ini.
Cari tahu apa yang terjadi pada tubuh dan janin Anda setiap minggu dengan mengikuti tautan berikut:
- Trimester pertama: Pembuahan, implantasi, minggu ke 5, minggu ke 6, minggu ke 7, minggu ke 8, minggu ke 9, minggu ke 10, minggu ke 11, minggu ke 12.
- Trimester kedua: Minggu 13, minggu 14, minggu 15, minggu 16, minggu 17, minggu 18.
Gejala
Janin Anda sekarang akan menjadi seukuran pisang.
Anda mungkin mengalami nyeri di ligamen bundar Anda, terutama di sekitar sisi rahim dan turun ke panggul Anda. Nyeri ini terkadang bisa dirasakan di area selangkangan. Biasanya terjadi dengan perubahan posisi.
Hal ini disebabkan perubahan kadar hormon relaxin yang meningkat untuk mempersiapkan pinggul untuk melahirkan. Hormon ini mengental dan meregangkan ligamen di sekitar rahim untuk menopang berat badan dengan lebih efektif. Jika gejala ini berlanjut selama lebih dari beberapa detik setiap kali dirasakan, gejala tersebut mungkin menandakan masalah kesehatan lain yang lebih serius, seperti solusio plasenta, atau persalinan dini.
Bicaralah dengan dokter Anda jika rasa sakit ini terus berlanjut.
Kondisi yang disebut nyeri pelvic girdle (PGP) juga dapat terjadi pada tahap ini. Hal ini menyebabkan kekakuan, ketidakstabilan, dan nyeri pada sendi panggul selama kehamilan. Kondisi ini memengaruhi 1 dari 5 wanita yang sedang hamil, dan rasa sakitnya terkadang sangat parah sehingga mengganggu tidur dan fungsi sehari-hari.
Diskusikan gejala ini dengan dokter Anda. Mereka mungkin dapat merujuk Anda ke ahli terapi fisik untuk perawatan.
Perkembangan bayi
Bayi Anda sekarang sebesar pisang, panjangnya hanya di bawah inci dan beratnya 7 ons.
Pada usia kehamilan 19 minggu, janin mungkin akan mengembangkan rambut di kepalanya. Ginjal janin sekarang akan mengeluarkan air seni.
Janin perempuan sekarang memiliki enam juta sel telur di ovariumnya.
Anak Anda menjadi lebih reaktif terhadap suara dari luar rahim. Anda dapat mulai membaca, bernyanyi, atau berbicara dengan anak Anda untuk membantu mereka mengenal suara Anda sebelum mereka lahir.
Hal yang harus dilakukan
Skrining genetik mungkin direkomendasikan antara minggu ke 15 dan 20 jika tidak dilakukan selama trimester pertama Anda. Pilihannya mungkin termasuk pemeriksaan darah sederhana atau pilihan amniosentesis yang lebih invasif. Ini adalah prosedur diagnostik di mana jarum digunakan untuk mengambil sampel cairan ketuban dan menguji kelainan kromosom.
Tes ini dapat membantu menyingkirkan masalah kromosom, seperti Down Syndrome dan trisomi 13 dan 18. Bicarakan dengan dokter Anda tentang tes mana yang ingin Anda lakukan, jika ada.
Anda mungkin merasa perlu mandi air hangat yang lama dan menenangkan atau membeli sabuk penopang kehamilan untuk membantu mengurangi gejala nyeri ligamen bundar.
Klik di sini untuk memilih dari berbagai sabuk pendukung maternitas. Harap perhatikan bahwa tautan ini akan membawa Anda ke situs eksternal.
Gaya hidup: Diet
Seperti minggu-minggu sebelumnya, Anda akan segera menemukan bahwa ada banyak perubahan gaya hidup yang perlu dilakukan selama kehamilan dan bahkan setelah melahirkan.
Salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan selama kehamilan adalah dengan makan dengan baik.
Diet seimbang
Penting untuk memastikan bahwa Anda mengonsumsi makanan padat nutrisi dan seimbang selama kehamilan. Ini dapat membantu janin Anda tumbuh dan membantu Anda mempertahankan tingkat energi yang dibutuhkan untuk mendukung kehamilan Anda.
Anda mungkin menemukan bahwa Anda mengalami perasaan lapar lebih sering daripada sebelum kehamilan, tetapi tidak perlu "makan untuk dua orang". Janin Anda mengambil nutrisi dari plasenta dan rahim.
Anda dapat mencapai keseimbangan nutrisi setiap minggu tanpa melewatkan hidangan favorit Anda. Umumnya, Anda harus mengonsumsi sekitar 300 hingga 400 kalori ekstra per hari pada trimester kedua dan ketiga.
Buah dan sayuran perlu menjadi landasan diet kehamilan. Makan lima porsi setiap hari, baik segar, dijus, kalengan, atau beku, dapat membantu Anda menambah kadar vitamin dan serat yang membantu pencernaan dan mencegah sembelit.
Karbohidrat dan makanan bertepung harus menyumbang sedikit lebih dari sepertiga dari apa yang Anda makan selama kehamilan.
Ini termasuk:
- kentang
- roti
- sereal sarapan
- gandum
- ubi
- tepung jagung
- Mie
Lebih baik makan pilihan biji-bijian atau serat tinggi, seperti pasta biji-bijian, nasi merah, atau kentang panggang dengan kulitnya.
Selama kehamilan, mengonsumsi protein setiap hari sangatlah penting. Ini bisa berasal dari berbagai makanan, termasuk:
- daging
- unggas
- kacang polong
- ikan
- gila
- telur yang dimasak
Meskipun aman untuk makan ikan selama kehamilan, dan dianjurkan dua porsi ikan per minggu, Anda juga disarankan untuk membatasi asupan ikan dan kerang antara 8 dan 12 ons (ons) per minggu. Hindari ikan yang mengandung merkuri tingkat tinggi, seperti hiu, ikan pedang, atau marlin.
Pastikan Anda mengonsumsi produk susu yang cukup, seperti susu, keju, dan yogurt, karena kalsium dalam produk susu dapat membantu memperkuat kerangka janin. Lebih baik memilih produk susu rendah lemak. Sebagai alternatif, pilihlah alternatif yang diperkaya kalsium jika Anda tidak mengonsumsi produk susu karena alasan diet atau etika.
Jika Anda merasa lapar di antara waktu makan, pilih camilan yang lebih sehat, seperti:
- sandwich kecil atau roti pitta dengan daging tanpa lemak, keju parut, dan salad
- wortel, seledri, atau mentimun
- yogurt dengan buah, terutama jenis rendah lemak, rendah gula, atau polos
- roti pitta dengan hummus
- aprikot, buah ara, atau plum yang sudah disiapkan
- sup ringan
- kacang panggang di atas roti panggang
- roti malt atau kue teh berbuah
Sebaiknya hindari makanan manis atau berlemak jika Anda ingin menurunkan berat badan. Meskipun Anda tidak harus menghentikannya sepenuhnya, makanlah dalam jumlah yang lebih sedikit lebih jarang.
Menyiapkan makanan
Keamanan makanan dan pengurangan risiko infeksi sangat penting selama kehamilan untuk melindungi janin.
Cuci semua makanan yang ditanam di tanah, seperti buah-buahan dan sayuran, karena sisa-sisa tanah mengandung patogen berbahaya yang dapat menyebabkan toksoplasmosis. Pastikan untuk membersihkan semua permukaan dan peralatan setelah menyiapkan makanan mentah untuk membantu melindungi Anda dan bayi dari keracunan makanan.
Untuk alasan yang sama, simpan makanan mentah jauh dari makanan yang siap makan, dan jauhkan peralatan yang telah menyentuh daging mentah dari pisau dan talenan yang menyentuh makanan lain.
Pastikan untuk memanaskan makanan siap saji, terutama yang mengandung unggas, sepenuhnya. Pastikan semua daging matang sepenuhnya, dan hindari menambahkan lemak atau minyak ke dalam makanan.
Dekati dokter Anda jika ada pertanyaan tentang kehamilan Anda.
Hubungi dokter Anda jika Anda mengalami gejala kehamilan ektopik atau keguguran, seperti perdarahan vagina atau keluarnya jaringan, cairan vagina bocor, perasaan lemas atau pusing, tekanan darah rendah, tekanan rektal, nyeri bahu dan nyeri panggul yang parah, atau kram.
MNT ada di sini untuk Anda selama kehamilan Anda.
