Minggu kerja 8 jam bisa menjadi ideal untuk kesehatan mental
Berapa jam bayaran per minggu yang dibutuhkan seseorang untuk bekerja menjaga kesehatan mental yang baik? Itulah pertanyaan yang ingin dijawab oleh studi baru, dan temuannya menunjukkan bahwa minggu kerja yang lebih pendek dan akhir pekan yang lebih panjang bisa jadi paling bermanfaat.
Di banyak negara di seluruh dunia, orang-orang yang bekerja penuh waktu bekerja 40 jam per minggu (biasanya 8 jam per hari), Senin sampai Jumat.
Namun, beberapa negara memiliki minggu kerja yang lebih pendek.
Misalnya, di Belgia, orang biasanya bekerja 38 jam per minggu (7,7 jam per hari), Senin hingga Jumat. Di Norwegia, ada 37,5 jam per minggu.
Namun perusahaan di beberapa bagian dunia semakin menguji coba beberapa minggu yang singkat untuk melihat bagaimana pengaruhnya terhadap produktivitas karyawan dan rasa kesejahteraan secara keseluruhan.
Misalnya, satu perusahaan di Selandia Baru menguji coba 4 hari kerja seminggu (32 jam) pada tahun 2018, dan hasilnya sangat positif sehingga mereka memindahkan perusahaan untuk mempertimbangkan beralih ke model ini secara permanen.
Namun, terlepas dari kenyataan bahwa eksperimen semacam itu tampaknya berhasil, sedikit penelitian telah melihat berapa jam kerja berbayar per minggu yang akan bermanfaat bagi kesehatan mental seseorang.
Jadi, baru-baru ini, peneliti dari Cambridge University di Inggris meluncurkan proyek Employment Dosage untuk menyelidiki subjek ini.
“Kami memiliki panduan dosis yang efektif untuk segala hal mulai dari vitamin C hingga jam tidur untuk membantu kami merasa lebih baik, tetapi ini adalah pertama kalinya pertanyaan diajukan tentang pekerjaan berbayar,” kata rekan penulis studi Brendan Burchell, Ph.D .
Dalam studi terbaru yang merupakan bagian dari proyek penelitian Ketenagakerjaan, Burchell dan rekannya berfokus pada bagaimana perubahan jam yang dihabiskan untuk melakukan pekerjaan berbayar berdampak pada kesehatan mental dan tingkat kepuasan hidup 71.113 orang di Inggris pada tahun 2009-2018.
Temuan para penyelidik kini muncul di jurnal Ilmu Sosial & Kedokteran.
Tidak ada manfaat kesehatan tambahan selama 8 jam
Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa pengangguran, dan kurangnya stabilitas dan keamanan yang menyertainya, secara langsung terkait dengan kesehatan mental yang buruk dan peningkatan tekanan psikologis.
Namun, jika tidak memiliki pekerjaan yang dibayar berdampak buruk bagi kesehatan mental, berapa banyak pekerjaan yang dibayar yang diperlukan untuk membawa efek positif?
“Kami tahu pengangguran sering kali merugikan kesejahteraan masyarakat, berdampak negatif pada identitas, status, penggunaan waktu, dan tujuan kolektif. Kami sekarang memiliki beberapa gagasan tentang berapa banyak pekerjaan berbayar yang dibutuhkan untuk mendapatkan manfaat psikososial dari pekerjaan - dan itu sama sekali tidak banyak, ”kata Burchell.
Dalam studi baru, tim menganalisis data dari Studi Longitudinal Rumah Tangga Inggris pada lebih dari 71.000 orang berusia 16-64 tahun.
Mereka mengikuti kesehatan mental dan kesejahteraan peserta selama 9 tahun, di mana mereka mengubah jam kerja.
Untuk mengidentifikasi perkembangan dalam hal kesehatan mental, para peneliti mengajukan pertanyaan kepada peserta tentang mengatasi kecemasan dan kurang tidur.
Mereka menemukan bahwa bekerja hingga 8 jam per minggu dengan pekerjaan berbayar meningkatkan kesejahteraan mental orang-orang yang meninggalkan masa pengangguran. Namun, penelitian tersebut mengungkapkan bahwa bekerja dalam seminggu "standar" selama 37-40 jam tidak membawa manfaat kesehatan mental tambahan. Efek ini sama untuk wanita dan pria.
Hal ini membuat para peneliti percaya bahwa “dosis” paling menguntungkan dari pekerjaan berbayar adalah sekitar 1 hari (8 jam) per minggu.
Mereka menjelaskan bahwa meskipun laki-laki melaporkan peningkatan sekitar 30% dalam tingkat kepuasan hidup ketika mereka bekerja 16 jam atau kurang dengan upah per minggu, perempuan hanya mulai melaporkan peningkatan serupa ketika mereka bekerja lebih dari 20 tetapi di bawah 24 jam per minggu.
Para peneliti juga mencatat bahwa "perbedaan yang signifikan dalam kesehatan mental dan kesejahteraan adalah antara mereka yang memiliki pekerjaan berbayar dan mereka yang tidak bekerja," sehingga mempersingkat jam kerja tidak akan "berdampak buruk pada kesehatan mental dan kesejahteraan pekerja. . ”
Pentingnya untuk lanskap kerja masa depan
Para peneliti juga percaya bahwa temuan mereka dapat memiliki implikasi dalam waktu dekat di mana kita dapat mengharapkan lingkungan kerja berubah secara drastis dengan munculnya penemuan baru.
"Dalam beberapa dekade mendatang kita bisa melihat kecerdasan buatan, data besar, dan robotika menggantikan banyak pekerjaan berbayar yang saat ini dilakukan oleh manusia," kata penulis studi pertama Daiga Kamerāde, Ph.D, dari Universitas Salford di Inggris Raya.
“Jika tidak cukup untuk semua orang yang ingin bekerja penuh waktu, kami harus memikirkan kembali norma-norma saat ini. Ini harus mencakup redistribusi jam kerja, sehingga setiap orang dapat memperoleh manfaat kesehatan mental dari suatu pekerjaan, bahkan jika itu berarti kita semua bekerja dalam waktu yang jauh lebih singkat, ”lanjutnya.
“Temuan kami merupakan langkah penting dalam memikirkan jumlah minimum pekerjaan berbayar yang mungkin dibutuhkan orang di masa depan dengan sedikit pekerjaan yang harus diselesaikan.”
Daiga Kamerāde, Ph.D.
Penulis penelitian juga mencatat bahwa pengurangan jam kerja secara drastis berpotensi meningkatkan produktivitas orang, karena hal itu meningkatkan kepuasan hidup dan keseimbangan kehidupan kerja. Ini juga dapat membantu mengurangi polusi dengan menghilangkan kebutuhan untuk pergi ke tempat kerja setiap hari.
“Model tradisional, di mana setiap orang bekerja sekitar 40 jam seminggu, tidak pernah didasarkan pada seberapa banyak pekerjaan yang bermanfaat bagi manusia,” kata rekan penulis studi Senhu Wang.
“Bagaimanapun, kualitas pekerjaan akan selalu menjadi krusial. Pekerjaan di mana karyawan tidak dihargai atau tunduk pada kontrak yang tidak aman atau tanpa jam kerja tidak memberikan manfaat yang sama untuk kesejahteraan, juga tidak akan terjadi di masa depan, ”Wang menyimpulkan.
