Bisakah cuka sari apel membantu meredakan sembelit?
Cuka sari apel adalah obat rumahan yang populer untuk banyak masalah kesehatan. Beberapa percaya bahwa itu dapat meredakan sembelit, tetapi kurangnya penelitian tentang keamanan dan keefektifannya.
Sembelit adalah kondisi umum di mana seseorang buang air besar kurang dari 3 kali dalam seminggu. Fesesnya sering kali keras dan menggumpal, dan terasa nyeri saat dikeluarkan.
Beberapa orang tertarik untuk mencoba pengobatan rumahan sebelum beralih ke pengobatan untuk meredakan sembelit.
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang keefektifan cuka sari apel dalam mengobati sembelit.
Apakah cuka sari apel bekerja untuk sembelit?
Banyak situs kesehatan membuat klaim tentang seberapa efektif cuka sari apel. Namun, tidak ada bukti ilmiah yang mendukung teori bahwa cuka sari apel membantu meredakan sembelit.
Beberapa orang percaya bahwa cuka sari apel memiliki efek ini karena mengandung pektin dalam jumlah besar, yang merupakan serat makanan yang dapat larut. Kekurangan serat adalah penyebab umum sembelit.
Keasaman cuka juga dapat bertindak sebagai pencahar alami untuk meningkatkan pencernaan.
Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan di Penelitian Produk Alami Jurnal mencatat bahwa ada kurangnya penelitian tentang seberapa efektif cuka sari apel sebagai obat rumahan.
Para peneliti menemukan bahwa cuka sari apel menunjukkan efek antimikroba yang menjanjikan, tetapi mengakui bahwa diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan seberapa bermanfaat cuka itu untuk berbagai kondisi kesehatan.
Cara menggunakan cuka sari apel untuk sembelit
Karena ada bukti klinis yang sangat terbatas untuk mendukung penggunaan cuka sari apel sebagai pengobatan, tidak ada pedoman dosis. Banyak orang yang menggunakan cuka sari apel akan minum sedikit secara teratur saat mereka mengalami sembelit.
Orang harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mulai mengonsumsi lebih banyak cuka sari apel daripada sebagai bagian dari makanan biasa mereka.
Beberapa pendukung cuka sari apel menyarankan untuk mencampurkan sekitar satu sendok makan cuka dengan secangkir air hangat dan meminum campuran tersebut hingga dua kali sehari untuk meredakan sembelit.
Apakah ini aman?
Cuka sari apel tersedia sebagai produk makanan di sebagian besar toko bahan makanan.
Namun, belum ada penelitian yang menunjukkan seberapa banyak cuka ini aman dikonsumsi.
Orang yang mengalami efek samping setelah mencoba cuka sari apel harus menghindarinya lagi.
Cuka sari apel dapat berinteraksi dengan berbagai obat dan membuatnya kurang efektif. Karena itu, orang yang minum obat harus selalu berbicara dengan dokter sebelum menggunakan obat ini.
Kemungkinan efek samping
Cuka sari apel bersifat asam, artinya bisa mengiritasi lambung, terutama pada orang yang menderita maag atau perut sensitif.
Beberapa kemungkinan efek samping lain termasuk:
- gas dan kembung
- sakit kepala
- jerawat atau kulit kemerahan
- menurunkan kadar kalium, yang dapat menyebabkan gejala tambahan
- iritasi mulut dan kerusakan gigi
Cuka sari apel dapat menyebabkan efek samping tambahan jika bereaksi dengan obat. Orang yang menggunakan obat lain sebaiknya tidak mencoba cuka sari apel tanpa mendiskusikannya dengan dokter terlebih dahulu.
Pengobatan alami lainnya untuk sembelit
Dua penyebab utama sembelit adalah dehidrasi dan asupan serat yang tidak mencukupi. Sembelit juga bisa muncul sebagai efek samping dari kondisi medis dan pengobatan tertentu.
Minum banyak air dan makan cukup serat dapat meredakan sembelit dalam banyak kasus.
Ada juga beberapa pengobatan potensial yang mungkin ingin dicoba orang di rumah untuk mengatasi sembelit. Namun, seperti halnya cuka sari apel, penelitian yang mendukung beberapa pengobatan ini masih kurang.
Cara alami untuk mencoba meredakan sembelit meliputi:
- menggunakan senna, yang merupakan pencahar herbal
- makan makanan yang tinggi prebiotik, seperti bawang putih
- makan lebih banyak serat
- minum kopi berkafein
- berolahraga secara teratur
- makan plum
- menghindari produk susu
- mengonsumsi probiotik, baik dalam makanan atau sebagai suplemen
- mencoba rencana diet yang disesuaikan untuk sindrom iritasi usus besar (IBS)
Orang juga dapat menggunakan obat pencahar over-the-counter (OTC) yang penelitian telah terbukti mengurangi sembelit, termasuk magnesium sitrat. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan obat pencahar yang dijual bebas.
Pandangan
Ada penelitian yang cukup tentang cuka sari apel untuk memastikan keamanan dan keefektifannya sebagai pengobatan sembelit.
Beberapa orang mungkin menemukan bahwa minum cuka sari apel yang diencerkan membantu mereka buang air besar, tetapi penelitian tidak mendukung keefektifan obat ini.
Orang dapat mencoba berbagai macam pengobatan alami selain cuka sari apel. Ini termasuk minum lebih banyak air dan meningkatkan jumlah serat dalam makanan.
Orang yang tertarik mencoba cuka sari apel untuk mengurangi sembelit harus berkonsultasi dengan dokter mereka.
