Lima manfaat kesehatan menjadi lajang
Banyak manfaat kesehatan telah dikaitkan dengan memulai hubungan baru, hidup bersama, menikah, dan memiliki anak, tetapi apakah ada peningkatan kesehatan untuk hampir setengah dari populasi yang melajang? Kami mencari tahu.
Hubungan dan persahabatan yang Anda buat atau hancurkan dalam hidup memiliki dampak signifikan pada kesehatan Anda.
Penelitian telah menunjukkan bahwa individu dalam hubungan berkomitmen lebih bahagia, dan bahwa pernikahan meningkatkan peluang Anda untuk selamat dari serangan jantung dan kanker usus besar.
Ini juga meningkatkan kesejahteraan, sementara memiliki anak meningkatkan kepuasan hidup.
Jumlah orang di Amerika Serikat yang melajang telah meningkat pesat sejak tahun 1950-an. Data dari Biro Sensus A.S. menyatakan bahwa pada tahun 2016, 110,6 juta orang dewasa A.S. masih lajang - yang merupakan 45,2 persen orang dewasa.
Dengan banyak dari kita menunda menetap untuk mengejar tujuan karir, tingkat perceraian yang tinggi sekitar 40-50 persen, pengasuhan anak tunggal, dan beberapa orang memilih untuk menjadi lajang, status hubungan “lajang” akan meningkat.
Tidak diragukan lagi bahwa berpasangan bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental, tetapi apakah para lajang berhasil melakukannya dengan baik? Haruskah Anda menekan tombol hapus pada profil kencan online Anda untuk selamanya?
Berita Medis Hari Ini telah mengumpulkan beberapa cara agar tetap bebas dari gaya footloose dan gaya mewah dapat memberi manfaat positif bagi kesehatan Anda.
1. Baik untuk sosoknya
Indeks massa tubuh (BMI) adalah pengukuran yang menentukan sehat tidaknya berat badan Anda dengan membagi berat badan Anda dalam kilogram dengan tinggi badan Anda dalam meter kuadrat.
BMI 18,5-24,9 dianggap sebagai status berat badan yang sehat, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).
Memiliki BMI 25,0-29,9 didefinisikan sebagai kelebihan berat badan, dan memiliki BMI 30,0 atau lebih didefinisikan sebagai obesitas.
Penelitian yang dilakukan oleh Universitas Basel di Swiss dan Institut Max Planck untuk Perkembangan Manusia di Jerman menemukan bahwa meskipun pasangan yang sudah menikah cenderung makan lebih baik daripada orang lajang, mereka melakukan lebih sedikit olahraga dan lebih berat secara signifikan.
Untuk pria dan wanita dengan tinggi rata-rata, penelitian menemukan perbedaan BMI antara orang yang menikah dan lajang yang setara dengan sekitar 2 kilogram. Mengingat bahwa BMI yang tinggi meningkatkan risiko penyakit seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, masalah pernapasan, batu empedu, dan kanker tertentu, para lajang tentu memiliki keuntungan dalam hal BMI.
Penelitian lain pada pria menegaskan bahwa berat badan perkawinan sekitar 1,4 kilogram, dan hari-hari setelah menjadi ayah menambah masalah.
Untuk wanita pascamenopause berusia 50-79 tahun, penelitian menunjukkan bahwa mereka yang tetap melajang selama penelitian mengalami penurunan berat badan, mengalami penurunan tekanan darah diastolik yang lebih besar, dan minum lebih sedikit alkohol daripada rekan mereka yang sudah menikah.
2. Meningkatkan pertumbuhan psikologis
Penelitian yang hanya berfokus pada orang lajang masih kurang. Mayoritas studi menggunakan orang lajang sebagai kelompok pembanding untuk mengetahui lebih banyak tentang individu yang sudah menikah, atau pernikahan secara umum.
Menjadi lajang meningkatkan penentuan nasib sendiri dan pertumbuhan psikologis.
Bella DePaulo, dari University of California, Santa Barbara, melakukan penelitian untuk mengetahui apa saja yang terungkap dari penelitian orang-orang yang belum pernah menikah.
Dia mempresentasikan temuannya di Konvensi Tahunan ke-124 American Psychological Association, yang diadakan di Denver, CO.
Dan DePaulo mengungkapkan bahwa penelitian yang membandingkan individu lajang dengan orang yang sudah menikah menunjukkan bahwa mereka yang tetap melajang tidak hanya memiliki rasa penentuan nasib sendiri yang meningkat, tetapi mereka juga mengalami pertumbuhan dan perkembangan yang berkelanjutan sebagai pribadi.
Analisis dari sebuah studi yang berkonsentrasi pada orang-orang lajang seumur hidup melaporkan bahwa mereka yang paling mandiri memiliki lebih sedikit kesempatan untuk mengalami emosi negatif. Hal sebaliknya berlaku untuk individu yang sudah menikah, kata DePaulo.
Penelitian sebelumnya juga menunjukkan bahwa, dalam beberapa kasus, area otonomi dan pengembangan pribadi lebih tinggi pada orang lajang dibandingkan mereka yang sudah menikah.
3. Meningkatkan produktivitas dan kreativitas
Menurut beberapa karya ilmiah, jika senang menyendiri dan nyaman dengan diri sendiri, kesendirian bisa menjadi hal yang positif,
Kesendirian tanpa kesepian dapat meningkatkan produktivitas, memicu kreativitas, dan telah terbukti meningkatkan kebahagiaan dan kepuasan di beberapa aspek kehidupan. Itu juga bisa mengurangi stres.
Penelitian yang dipublikasikan di Buletin Psikologi Kepribadian dan Sosial telah mengaitkan kesendirian dengan segala hal mulai dari rasa kebebasan yang meningkat hingga persahabatan yang lebih dekat.
Menghabiskan waktu sendirian memberi Anda waktu untuk meremajakan dan menyegarkan kembali dan kesempatan untuk refleksi pribadi yang mendalam, untuk mengenal diri sendiri, dan untuk membangun ketahanan diri tanpa bergantung pada orang lain.
4. Meningkatkan hubungan sosial
Orang lajang lebih mudah bergaul, lebih memelihara koneksi mereka, dan menerima lebih banyak dukungan dari jaringan orang-orang terdekat mereka dibandingkan dengan pasangan yang sudah menikah.
Penelitian yang dipublikasikan di Jurnal Hubungan Sosial dan Pribadi mengeksplorasi hubungan antara kerabat, teman, dan tetangga di antara orang dewasa di A.S.
Temuan mereka mengungkapkan bahwa orang lajang lebih mungkin untuk tetap berhubungan dan memberikan bantuan kepada orang tua, saudara, dan teman daripada orang yang sudah menikah atau bercerai.
Baik pada pria maupun wanita, menjadi lajang meningkatkan hubungan sosial.
Memiliki lingkaran pertemanan yang erat dan keluarga dekat melindungi kesehatan dan umur panjang. Sebuah meta-analisis terhadap lebih dari 3 juta orang mengungkapkan bahwa isolasi sosial dapat memengaruhi kesehatan Anda seperti halnya obesitas dan bahkan meningkatkan risiko kematian dini.
5. Meningkatkan kebugaran Anda
Orang yang "menetap" dalam hubungan berkomitmen atau pernikahan juga tampaknya memiliki kebiasaan kebugaran fisik yang tidak sehat, menurut penelitian yang diterbitkan di Jurnal Pernikahan dan Keluarga.
Orang yang menikah ternyata menghabiskan lebih sedikit waktu untuk mengambil bagian dalam aktivitas fisik daripada orang dewasa lajang dalam sampel nasional lebih dari 13.000 orang AS.
Laki-laki lajang menghabiskan rata-rata 8 jam dan 3 menit untuk berolahraga selama 2 minggu, dibandingkan dengan hanya 4 jam dan 47 menit untuk laki-laki menikah.
Wanita dalam kategori lajang berolahraga selama 5 jam 25 menit, sedangkan wanita yang sudah menikah berolahraga selama 4 jam.
Semua orang dewasa disarankan untuk melakukan setidaknya 2 jam 30 menit setiap minggu aktivitas fisik untuk mencapai manfaat kesehatan yang substansial, namun, rata-rata, individu yang menikah dalam penelitian ini tidak mencapai pedoman tersebut.
Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat membantu mengontrol berat badan dan mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan kanker tertentu, serta meningkatkan mood dan peluang Anda untuk hidup lebih lama.
Jadi, jika Anda mendapati diri Anda tidak memiliki sedikit romansa di Hari Valentine ini, bersyukurlah mengetahui bahwa Anda memiliki semua keuntungan di atas dari siapa pun yang saat ini dicintai.
