Bagaimana kelembaban mempengaruhi asma?
Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Kelembaban adalah ukuran seberapa banyak kelembaban yang ada di udara. Banyak penderita asma merasa bahwa cuaca lembab membuat gejala mereka semakin buruk.
Orang dapat mencegah gejala asma terkait kelembapan dengan berbagai strategi, termasuk minum obat, mengontrol tingkat kelembapan dalam ruangan, dan menghindari olahraga dalam kondisi lembab.
Teruskan membaca untuk mempelajari bagaimana kelembapan dan cuaca dapat memengaruhi gejala asma dan apa yang harus dilakukan untuk mencegah kambuh. Kami juga melihat kondisi cuaca terbaik dan terburuk untuk asma.
Kelembaban dan asma
Kelembaban mengacu pada seberapa banyak uap air atau uap air di udara.
Orang mungkin memperhatikan gejala asma mereka menjadi lebih buruk pada hari-hari yang lembab ketika ada banyak uap air di udara. Ini terutama berlaku saat berolahraga dalam kondisi lembab.
Tingkat kelembapan yang tinggi dapat berperan dalam gejala asma dalam berbagai cara.
Kelembaban yang meningkat dapat mengiritasi saluran udara secara langsung, dan kelembapan dapat meningkatkan kadar zat lain di udara yang mengiritasi saluran bronkial, seperti serbuk sari dan polusi.
Kelembaban yang tinggi dapat memicu gejala asma, antara lain:
- batuk
- mengi
- sesak dada
Penelitian skala kecil telah melihat bagaimana cuaca lembab memengaruhi paru-paru seseorang. Para peneliti menguji hambatan saluran napas - ukuran seberapa mudah bernafas - pada enam orang penderita asma dan enam orang tanpa asma.
Setelah mengalami udara panas dan lembab (49 ° C dan kelembaban 75–80%) selama 4 menit, penderita asma mengalami peningkatan resistensi saluran napas sebesar 112% dibandingkan dengan kelompok sehat yang hanya mengalami peningkatan resistensi saluran napas sebesar 22%.
Mengapa kelembaban mempengaruhi asma?
Kelembapan kemungkinan menyebabkan gejala asma karena memicu terjadinya bronkokonstriksi, yaitu penyempitan saluran udara.
Bronkokonstriksi dapat terjadi karena udara panas dan lembab mengaktifkan serabut C, yang merupakan serabut saraf sensorik di saluran udara. Stimulasi serat C dapat mempersempit saluran udara dan memicu batuk, sehingga sulit bernapas.
Tingkat kelembapan yang tinggi menciptakan tempat berkembang biak yang sempurna untuk jamur dan tungau debu, yang sering kali memicu asma. Tingkat kelembapan yang lebih tinggi juga dapat meningkatkan polusi udara. Misalnya ozon, yang merupakan polutan udara, naik ketika tingkat kelembapan meningkat.
Tingkat kelembapan yang meningkat juga sering kali berarti suhu yang lebih tinggi. Tingkat kelembaban tertinggi biasanya terjadi selama bulan-bulan musim panas. Kombinasi panas dan kelembapan dapat mengiritasi saluran udara sehingga membuat pernapasan menjadi lebih sulit.
Bagaimana mengelola gejala
Meskipun tidak mungkin untuk mengontrol cuaca dan tingkat kelembapan di luar ruangan, orang dapat mengelola gejala asma terkait kelembapan dengan:
Tetap di dalam ruangan pada hari yang lembab
Dapatkan laporan cuaca dari stasiun berita lokal Anda dan periksa tingkat kelembapannya. Saat peringatan kelembaban tinggi diberlakukan, cobalah untuk tetap berada di dalam ruangan sebanyak mungkin.
Mengenali tanda-tanda kambuhnya asma
Mengenali gejala segera setelah mulai dapat mencegah kambuhnya asma menjadi lebih buruk. Tanda-tandanya meliputi:
- batuk
- mengi
- sesak napas
- sesak dada
Ketika gejala mulai, orang harus mengikuti rencana perawatan tindakan asma yang mereka kembangkan dengan dokter mereka.
Mengonsumsi bronkodilator kerja cepat
Bronkodilator kerja cepat mengendurkan otot-otot di saluran udara, yang membukanya. Saat penyempitan berkurang, pernapasan menjadi lebih mudah. Inhaler kerja cepat yang umum untuk mengobati asma termasuk albuterol dan Xopenex.
Pencegahan
Dalam beberapa kasus, orang dapat mencegah gejala asma terkait kelembaban dengan:
Memeriksa kualitas udara
Indeks kualitas udara (AQI) menunjukkan tingkat polutan harian, seperti kabut asap. Tingkat kualitas udara bervariasi setiap hari dan antar lokasi. Semakin banyak polutan di udara, semakin sulit bagi penderita asma untuk bernapas.
AQI mengukur kualitas udara pada skala 0–500. Semakin tinggi angkanya, semakin buruk kualitas udaranya. Kualitas udara cenderung lebih buruk pada hari-hari yang panas dan lembab. Tetap di dalam ruangan saat kualitas udara buruk dapat mencegah gejala asma berkembang.
Mengontrol kelembapan di dalam ruangan
Kelembaban tidak hanya berkembang di luar ruangan. Tingkat kelembapan juga bisa meningkat di dalam. Namun, dimungkinkan untuk mengontrol tingkat kelembapan di dalam ruangan.
Menurut Badan Perlindungan Lingkungan (EPA), yang terbaik adalah menjaga tingkat kelembapan antara 30-50%.
Kelembaban yang lebih rendah menurunkan pertumbuhan jamur, tungau debu, dan kecoa, yang semuanya dapat memicu gejala asma.
Periksa tingkat kelembapan dalam ruangan dengan humidistat, tersedia di banyak toko perangkat keras atau perbaikan rumah, atau online.
Orang dapat mengurangi kelembapan dalam ruangan dengan:
- membuka jendela di kamar mandi saat mandi atau mandi
- menggunakan dehumidifier
- menjalankan AC
- memperbaiki pipa bocor
Hindari berolahraga di luar ruangan saat tingkat kelembapan tinggi
Berolahraga di luar ruangan saat cuaca hangat dan lembab dapat menyebabkan iritasi saluran napas. Namun, orang tetap bisa berolahraga di gym, kolam renang, atau di tempat lain yang memiliki AC.
Cuaca terbaik untuk asma
Tidak ada kondisi cuaca yang optimal untuk penderita asma, tetapi banyak yang menemukan bahwa konsistensi suhu dan kondisi lebih baik untuk gejala.
Alergen dan polutan di udara adalah dua faktor paling signifikan yang memengaruhi gejala asma. Jenis cuaca tertentu dapat meningkatkan polusi udara dan alergen umum.
Beberapa penderita asma mengalami masalah pada suhu yang sangat dingin atau panas, yang dapat meningkatkan iritasi saluran napas. Temperatur yang ringan dan tingkat kelembapan yang rendah dapat menurunkan risiko iritasi saluran napas.
Cuaca terburuk untuk asma
Kelembaban tidak hanya menjadi masalah bagi penderita asma, tetapi kondisi cuaca lainnya juga dapat menyebabkan gejala.
Kondisi cuaca yang paling mungkin memicu asma meliputi:
- Panas ekstrem: Saat suhu naik, tingkat polusi juga bisa meningkat, yang dapat memicu gejala asma.
- Udara dingin dan kering: Udara dingin dan kering dapat mengiritasi saluran udara dan menyebabkan bronkospasme. Ini sering menyebabkan gejala asma yang umum, termasuk batuk, mengi, dan kesulitan bernapas.
- Kondisi berangin: Alergen umum, seperti serbuk sari, tertiup angin. Tambahkan hujan ke dalam campuran, dan ini dapat menyebabkan peningkatan spora jamur. Baik serbuk sari maupun jamur adalah pemicu umum bagi penderita asma.
- Perubahan suhu yang cepat: Beberapa orang juga sensitif terhadap perubahan cepat dalam kondisi cuaca, seperti panas pada suatu hari dan dingin pada hari berikutnya.
Ringkasan
Meskipun setiap orang dengan asma memiliki pemicu yang berbeda, kelembaban dan gejala asma berjalan seiring untuk banyak orang.
Kelembaban udara yang meningkat, terutama pada suhu tinggi, dapat memicu gejala bronkospasme dan asma. Kondisi cuaca lain, seperti udara yang dingin dan kering, juga dapat menyebabkan kambuhnya asma.
Pemantauan kelembaban dan kualitas udara sangat membantu untuk mencegah gejala asma terkait kelembaban berkembang.
