Faktor apa yang mempengaruhi tinggi badan seseorang?

Faktor utama yang mempengaruhi tinggi badan seseorang adalah susunan genetiknya. Namun, banyak faktor lain yang dapat memengaruhi tinggi badan selama perkembangan, termasuk nutrisi, hormon, tingkat aktivitas, dan kondisi medis.

Para ilmuwan percaya bahwa susunan genetik, atau DNA, bertanggung jawab atas sekitar 80% tinggi badan seseorang. Artinya, misalnya, orang bertubuh tinggi cenderung memiliki anak yang juga bertubuh tinggi.

Orang biasanya tumbuh hingga mencapai usia 18 tahun. Sebelumnya, berbagai faktor lingkungan dapat memengaruhi seberapa tinggi mereka.

Artikel ini membahas faktor-faktor yang memengaruhi tinggi badan seseorang, beberapa cara orang dapat menambah tinggi badan selama perkembangan, dan apakah orang dewasa dapat menambah tinggi badan mereka atau tidak.

Bagaimana cara menambah tinggi badan selama perkembangan

Diet bergizi dapat membantu memaksimalkan tinggi badan anak.

Orang tidak dapat mengontrol sebagian besar faktor yang memengaruhi tinggi badan mereka. Ini karena mereka ditentukan oleh DNA, yang tidak dapat diubah.

Namun, beberapa faktor dapat meningkatkan atau mengurangi pertumbuhan selama masa kanak-kanak dan pubertas. Anak-anak dan remaja yang sedang tumbuh dapat mengambil beberapa langkah untuk memaksimalkan tinggi badan orang dewasa mereka. Ini termasuk:

Memastikan nutrisi yang baik

Nutrisi memainkan peran yang sangat penting dalam pertumbuhan. Anak-anak tanpa gizi yang baik mungkin tidak setinggi anak-anak dengan gizi yang cukup.

Ahli gizi menganjurkan agar anak-anak dan remaja makan makanan yang bervariasi dan seimbang dengan banyak buah dan sayuran. Ini akan memastikan bahwa mereka mendapatkan semua vitamin dan mineral yang mereka butuhkan untuk berkembang.

Protein dan kalsium sangat penting untuk kesehatan dan pertumbuhan tulang. Beberapa makanan kaya protein meliputi:

• daging
• unggas
• makanan laut
• telur
• kacang-kacangan
• kacang-kacangan dan biji-bijian

Beberapa makanan kaya kalsium meliputi:

• yogurt
• susu
• keju
• Brokoli
• kubis
• kedelai
• jeruk
• sarden
• ikan salmon

Memastikan nutrisi yang baik selama kehamilan juga penting untuk kesehatan tulang dan pertumbuhan janin.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan wanita hamil untuk mengonsumsi berbagai makanan, termasuk "sayuran hijau dan oranye, daging, ikan, kacang-kacangan, kacang-kacangan, produk susu yang dipasteurisasi, dan buah".

Cukup tidur

Tidur meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan pada anak-anak dan remaja. Selama tidur nyenyak, tubuh melepaskan hormon yang dibutuhkan untuk tumbuh. Karena itu, tidur yang cukup memungkinkan pertumbuhan yang optimal.

Berolahraga secara teratur

Olahraga teratur juga penting untuk perkembangan fisik normal. Bermain di luar atau berolahraga, misalnya, dapat membuat tulang lebih sehat, lebih padat, dan lebih kuat.

Faktor apa yang mempengaruhi tinggi badan?

Bayi dan anak-anak tumbuh terus menerus. Ini karena perubahan lempeng pertumbuhan pada tulang panjang lengan dan kaki mereka.

Saat lempeng pertumbuhan membuat tulang baru, tulang panjang menjadi lebih panjang, dan anak menjadi lebih tinggi.

Manusia tumbuh paling cepat dalam 9 bulan pertama kehidupan, sebelum lahir. Setelah lahir, ini melambat.

Begitu seorang anak berusia 8 tahun, mereka akan tumbuh rata-rata 2,16 inci (in), atau 5,5 cm (cm), per tahun.

Konon, remaja akan mengalami “percepatan pertumbuhan” di sekitar masa pubertas. Setelah ini, pelat pertumbuhan berhenti membuat tulang baru, dan orang tersebut akan berhenti tumbuh. Tangan dan kaki berhenti tumbuh dulu, lalu lengan dan tungkai. Area terakhir yang berhenti tumbuh adalah tulang belakang.

Karena proses penuaan yang khas, orang mulai menurunkan tinggi badan secara bertahap seiring bertambahnya usia.

Faktor-faktor berikut dapat memengaruhi seberapa tinggi seseorang kelak:

DNA

DNA merupakan faktor utama penentu tinggi badan seseorang.

Para ilmuwan telah mengidentifikasi lebih dari 700 gen berbeda yang menentukan tinggi badan. Beberapa dari gen ini mempengaruhi lempeng pertumbuhan, dan yang lainnya mempengaruhi produksi hormon pertumbuhan.

Kisaran tinggi badan normal berbeda untuk orang-orang dari latar belakang etnis yang berbeda. Sekali lagi, ini ditentukan oleh DNA mereka.

Beberapa kondisi genetik juga dapat memengaruhi tinggi badan orang dewasa, termasuk sindrom Down dan sindrom Marfan.

Hormon

Tubuh memproduksi hormon yang menginstruksikan pelat pertumbuhan untuk membuat tulang baru. Ini termasuk:

• Hormon pertumbuhan: Ini dibuat di kelenjar pituitari dan merupakan hormon terpenting untuk pertumbuhan. Beberapa kondisi kesehatan dapat membatasi jumlah hormon pertumbuhan yang diproduksi tubuh, dan ini dapat memengaruhi tinggi badan. Anak-anak dengan kondisi genetik langka yang disebut defisiensi hormon pertumbuhan bawaan, misalnya, akan tumbuh dengan kecepatan yang jauh lebih lambat daripada anak-anak lain.
• Hormon tiroid: Kelenjar tiroid membuat hormon yang memengaruhi pertumbuhan.
• Hormon seks: Testosteron dan estrogen sangat penting untuk pertumbuhan selama masa pubertas.

Seks

Laki-laki cenderung lebih tinggi dari perempuan. Laki-laki juga dapat terus tumbuh lebih lama dari perempuan. Rata-rata, pria dewasa lebih tinggi 5,5 inci (14 cm) daripada wanita dewasa.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), di Amerika Serikat, rata-rata laki-laki memiliki tinggi 69 inci (175,2 cm), dan rata-rata perempuan memiliki tinggi 63,6 inci (161,5 cm).

Pelajari tentang anak perempuan usia berapa berhenti tumbuh dan usia berapa anak laki-laki berhenti tumbuh di sini.

Bisakah orang dewasa menambah tinggi badan mereka?

Setelah seseorang melewati masa pubertas, pelat pertumbuhan berhenti membuat tulang baru. Mereka menyatu, dan orang itu berhenti tumbuh. Artinya ketika seseorang mencapai usia 18 tahun, mereka tidak mampu menambah tinggi badannya.

Mempraktikkan postur tubuh yang baik dan menjaga kekuatan otot punggung dan inti dapat membuat seseorang berdiri lebih tegak dan tampak lebih tinggi.

Pelajari lebih lanjut tentang faktor pertumbuhan yang memengaruhi tinggi badan sebagai orang dewasa di sini.

Ringkasan

Tinggi badan sangat ditentukan oleh DNA. Namun, faktor lingkungan seperti nutrisi dan olah raga dapat mempengaruhi pertumbuhan selama perkembangan.

Seiring bertambahnya usia anak-anak, mereka membutuhkan nutrisi yang baik dan banyak olahraga untuk membantu tubuh mereka membuat hormon yang mereka butuhkan untuk tumbuh. Remaja akan mengalami percepatan pertumbuhan selama masa pubertas. Setelah itu, tulang mereka akan berhenti tumbuh, dan mereka tidak akan bertambah tinggi.

Nutrisi yang baik selama kehamilan juga penting untuk kesehatan tulang dan pertumbuhan bayi kelak.