Bagaimana Anda tahu jika pergelangan kaki Anda terkilir?

Keseleo pergelangan kaki terjadi saat ligamen yang menopang pergelangan kaki meregang atau robek. Ligamen membantu menghubungkan tulang satu sama lain atau ke tulang rawan.

Keseleo berbeda dengan ketegangan. Keseleo melukai ligamen, sementara ketegangan memengaruhi otot atau tendon.

Gejala kedua cedera tersebut, bagaimanapun, sangat mirip. Oleh karena itu, sulit membedakan keseleo dengan regangan tanpa bantuan dokter.

Keseleo pergelangan kaki dapat menyebabkan nyeri hebat pada persendian dan membuat pergelangan kaki sulit untuk digerakkan atau berjalan. Terkadang, pergelangan kaki yang terkilir terasa seperti patah tulang.

Tanda dan gejala pergelangan kaki terkilir

Keseleo pergelangan kaki menyebabkan berbagai tingkat nyeri, tergantung pada tingkat keparahannya.

Rasa sakit dan gejala lain yang disebabkan oleh keseleo pergelangan kaki bervariasi tergantung pada tingkat keparahan keseleo, serta ligamen yang dipengaruhinya. Beberapa keseleo melibatkan banyak ligamen.

Dokter menetapkan nilai 1, 2, atau 3 untuk keseleo tergantung pada tingkat keparahannya:

• Keseleo tingkat 1 ringan dan terjadi jika ada peregangan dan robekan mikroskopis pada ligamen pergelangan kaki. Biasanya hanya menyebabkan nyeri ringan dan bengkak.
• Keseleo tingkat 2 sedang dan terjadi saat ligamen robek sebagian. Mereka menyebabkan nyeri sedang dan bengkak. Ketika seorang dokter memanipulasi pergelangan kaki, mereka mungkin memperhatikan bahwa persendian itu kendor secara tidak normal.
• Keseleo tingkat 3 parah dan terjadi saat ligamen robek sepenuhnya. Mereka dapat menyebabkan rasa sakit dan pembengkakan yang signifikan yang mungkin membuat pergelangan kaki sulit untuk digerakkan. Saat dokter menarik atau mendorong pergelangan kaki pada posisi tertentu, mereka mungkin melihat ketidakstabilan sendi.

Nyeri hebat biasanya berarti ada keseleo yang lebih parah, tetapi semua keseleo bisa menyakitkan.

Gejala lainnya termasuk:

• nyeri mendadak, biasanya setelah terjatuh atau terbentur, yang bisa menjadi lebih buruk selama beberapa jam
• bengkak atau memar di atau di sekitar pergelangan kaki
• kesulitan menggerakkan pergelangan kaki
• ketidakstabilan sendi yang membuat sulit berjalan atau yang menyebabkan pergelangan kaki lepas atau roboh saat berjalan
• suara letupan setelah cedera (dalam kasus keseleo tingkat 3)

Keseleo parah mungkin terasa seperti patah tulang. Gejalanya mungkin juga mirip dengan patah tulang, termasuk kesulitan menggerakkan sendi.

Orang yang mengalami nyeri otot atau tulang yang hebat setelah cedera harus menemui dokter.

Pada anak-anak

Beberapa jenis keseleo jarang terjadi pada anak-anak, terutama anak-anak. Ini karena lempeng pertumbuhan, yaitu area di mana tulang tumbuh di dekat ujung tulang panjang, lebih lemah dari ligamennya.

Oleh karena itu, anak-anak lebih mungkin mengalami patah tulang daripada melukai jaringan lunak.

Beberapa gejala pergelangan kaki terkilir pada anak-anak meliputi:

• perubahan suasana hati atau perilaku, terutama jika mereka terlalu muda untuk mengungkapkan rasa sakit mereka secara verbal
• kehangatan, bengkak, atau kemerahan di persendian
• nyeri di pergelangan kaki
• perubahan cara berjalan atau melompat anak
• perubahan tingkat energi anak
• menangis terus-menerus atau upaya lebih sering untuk menyusui (pada bayi dan balita)
• rekat

Tanda dan gejala pergelangan kaki terkilir pada anak mirip dengan patah tulang. Oleh karena itu, pengasuh harus membawa anak ke dokter setelah cedera tulang atau jaringan lunak yang serius.

Penyebab

Terjatuh dan pergelangan kaki terpelintir adalah penyebab umum keseleo.

Cedera apa pun yang meregangkan atau membuat trauma ligamen dapat membuat pergelangan kaki terkilir. Beberapa penyebab umum termasuk:

• Jatuh: Jatuh dapat membuat pergelangan kaki terpelintir dan ligamen yang menopangnya. Orang dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti osteoporosis, lebih rentan terjatuh. Terkilir karena jatuh selama olahraga seperti lari juga sering terjadi.
• Pukulan ke pergelangan kaki: Pukulan tiba-tiba ke pergelangan kaki dapat membuat ligamen terkilir jika pukulan memaksa mereka untuk meregang. Misalnya, seseorang yang jatuh tertelungkup mungkin membebani ligamen dengan cara yang melukai mereka.
• Gaya hidup menetap: Gaya hidup yang tidak banyak bergerak tidak menyebabkan keseleo, tetapi dapat meningkatkan risiko cedera jaringan lunak. Ini karena kurang berolahraga dapat melemahkan otot dan jaringan lunak seiring waktu. Ketika seseorang jatuh atau mengulurkan pergelangan kaki, jaringan yang lemah lebih cenderung robek. Memiliki otot yang lemah memudahkan terjadinya cedera.
• Penggunaan berlebihan: Terlalu sering menggunakan pergelangan kaki, seperti dengan bermain olahraga kompetitif, dapat menyebabkan robekan kecil pada ligamen, tendon, atau otot. Hal ini meningkatkan risiko cedera setelah terjatuh atau terbentur dan dapat menyebabkan kerusakan ligamen yang terkilir di pergelangan kaki.
• Keseleo pergelangan kaki sebelumnya: Keseleo pergelangan kaki yang tidak sembuh dengan benar dapat menyebabkan keseleo lagi. Dalam beberapa kasus, keseleo mengubah cara berjalan seseorang, sehingga meningkatkan risiko terjatuh dan cedera lebih lanjut.

Perawatan dan pengobatan rumahan

Mengobati pergelangan kaki yang terkilir dimulai dengan menjaga agar pergelangan kaki tidak bergerak untuk mencegah cedera di kemudian hari. Mengontrol pembengkakan dapat membantu rasa sakit. Setelah pembengkakan awal mereda, berolahraga dengan lembut dan meregangkan pergelangan kaki dapat membantu menyembuhkannya sekaligus mencegah kelemahan otot.

Keseleo ringan mungkin tidak memerlukan perawatan medis. Beberapa pengobatan rumahan sederhana dapat membantu meringankan rasa sakit yang terkait dengan cedera ini:

• BERAS: Istirahat, kompres es, kompres, dan peninggian dapat mengurangi pembengkakan dan nyeri pada hari-hari setelah cedera. Hindari olahraga berat dan tempelkan kompres es ke area yang terkena selama 20 menit setiap kali. Oleskan perban atau lengan kompresi untuk mengurangi pembengkakan dan meninggikan pergelangan kaki di atas jantung saat tidur atau berbaring.
• Pengobatan over-the-counter: Obat antiinflamasi nonsteroid seperti ibuprofen dapat meredakan rasa sakit dan mengurangi pembengkakan.
• Kruk: Jika rasa sakitnya parah, menggunakan kruk dapat membantu seseorang tetap bergerak sambil menjauhi pergelangan kaki. Ini dapat mengurangi rasa sakit dan menurunkan risiko cedera tambahan.

Jika keseleo parah atau pengobatan rumahan tidak berhasil, dokter mungkin merekomendasikan pengobatan tambahan, termasuk:

• Imobilisasi: Mengenakan sepatu bot atau menggunakan belat dapat mencegah pergelangan kaki bergerak. Ini meningkatkan stabilitas sendi dan mengurangi risiko cedera kembali.
• Terapi fisik: Terapi fisik dapat membantu menyembuhkan ligamen yang cedera, serta jaringan lunak di sekitarnya yang mungkin juga mengalami cedera. Terapi fisik meliputi peregangan dan latihan di rumah, serta evaluasi rutin oleh ahli terapi fisik. Terapi fisik akan membantu seseorang mendapatkan kembali gerakan di pergelangan kaki dan memperkuat otot-otot di sekitarnya.
• Latihan: Setelah pembengkakan awal hilang, dokter mungkin merekomendasikan latihan di rumah atau peregangan seperti lingkar pergelangan kaki, pengangkatan jari kaki, atau pengangkatan tumit.
• Pembedahan: Sebagian besar keseleo tidak memerlukan pembedahan. Jika ada ketidakstabilan atau kerusakan pada lebih dari satu ligamen, pembedahan mungkin diperlukan. Orang dengan cedera parah, orang dengan kondisi rumit seperti radang sendi, dan orang yang terus mengalami nyeri meskipun menjalani terapi fisik mungkin memerlukan pembedahan untuk memperbaiki ligamen yang robek.

Kapan harus ke dokter

Seorang anak harus menemui dokter jika mengalami keseleo atau cedera lainnya.

Banyak keseleo sembuh tanpa perawatan medis, terutama jika keseleo ringan.

Namun, hanya dokter yang dapat mendiagnosis keseleo secara akurat. Ini karena gejala keseleo sangat mirip dengan cedera dan kelainan lain, termasuk patah tulang dan artritis.

Temui dokter untuk keseleo jika:

• seorang anak mengalami keseleo atau cedera lainnya
• rasa sakitnya hebat atau tak tertahankan
• berjalan masih sulit setelah 2-3 hari
• ada rasa sakit yang berkelanjutan beberapa minggu setelah keseleo
• seseorang melukai kembali pergelangan kakinya setelah keseleo
• ada trauma luar pada pergelangan kaki, seperti kulit pecah atau berdarah
• seseorang mengalami nyeri kronis yang berlangsung selama beberapa minggu
• pengobatan rumahan tidak membantu meredakan nyeri, atau nyeri bertambah parah dengan pengobatan rumahan

Ringkasan

Terkilir sering terjadi dan biasanya cukup ringan, meski bisa menyakitkan. Penting untuk menangani cedera ini dengan serius dan mengistirahatkan pergelangan kaki untuk mencegah cedera lebih lanjut.

Seorang dokter dapat menawarkan pedoman pengobatan dan memastikan bahwa cedera tersebut adalah keseleo dan bukan sesuatu yang lebih serius.