20 pilihan alami untuk mengobati radang sendi psoriatis
Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Artritis psoriatis melibatkan peradangan, nyeri, dan pembengkakan pada persendian. Beberapa pilihan pengobatan alami - termasuk pengurangan stres, olahraga, capsaicin, dan oatmeal - dapat membantu.
Psoriatic arthritis (PsA) adalah kondisi psoriatis yang terkait dengan psoriasis. Beberapa orang dengan PsA juga mengalami perubahan kuku dan kulit psoriatis.
Kondisi psoriatis cenderung terjadi dalam siklus, dengan waktu flare (ketika gejala memburuk) dan periode remisi (ketika berkurang atau menghilang untuk beberapa waktu).
Pilihan perawatan medis saat ini dapat membantu memperlambat perkembangan PsA, mencegah flare, dan meredakan gejala, tetapi pengobatan alami dan alternatif juga dapat membantu seseorang meredakan gejalanya.
Beberapa pendekatan bertujuan untuk meredakan gejala, sementara yang lain membantu mengurangi risiko kambuh. Penting untuk dicatat bahwa tidak semua pengobatan ini memiliki bukti ilmiah untuk mendukungnya.
Pengobatan alami
Pengobatan alami berikut dapat membantu dengan PsA:
1. Kunyit
Kurkumin, yang merupakan bahan dalam kunyit, tampaknya memiliki sifat anti-inflamasi.
Penelitian telah menunjukkan bahwa kurkumin dapat meredakan gejala PsA dengan mengubah fungsi beberapa gen. Orang bisa menambahkan bumbu ke makanan atau mengambil kapsul kunyit.
Penulis ulasan yang diterbitkan pada 2018 menyimpulkan bahwa kurkumin bisa menjadi kandidat untuk mengobati PsA secara alami.
Cari tahu lebih lanjut di sini bagaimana kunyit dapat membantu mengatasi psoriasis.
Kunyit tersedia untuk dibeli secara online dalam berbagai bentuk.
2. Capsaicin
Capsaicin adalah senyawa yang membuat cabai menjadi pedas.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa krim yang mengandung capsaicin dapat mematikan reseptor nyeri, meredakan nyeri sendi. Seseorang harus mengoleskan krim ini ke sendi yang terkena.
Krim capsaicin tersedia untuk dibeli secara online dan bebas.
3. Garam epsom
Mandi air hangat dengan garam Epsom dapat membantu mengurangi nyeri sendi dan peradangan. Garam epsom mengandung magnesium, yaitu mineral yang meningkatkan kesehatan tulang dan dapat menenangkan kulit yang gatal.
Air hangat juga membantu mengendurkan persendian dan meredakan nyeri. Suhunya harus berkisar antara 92–100 ° F (33–37,8 ° C).
Namun, garam epsom dapat merangsang pelepasan insulin dan oleh karena itu mungkin tidak cocok untuk penderita diabetes.
4. Minyak ikan
Asam lemak omega-3 ada dalam minyak ikan. Studi menunjukkan bahwa mereka meredakan pembengkakan yang menyakitkan dengan mengurangi peradangan. Sumber yang mungkin termasuk suplemen omega-3, ikan berminyak seperti tuna, dan ikan air dingin lainnya.
5. Jahe
Jahe adalah akar dan bumbu yang tampaknya memiliki sifat anti-inflamasi. The Arthritis Foundation menyarankan bahwa jahe dapat membantu penderita rheumatoid arthritis, yang merupakan jenis radang sendi lainnya.
6. Latihan
Olahraga dapat meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup seseorang secara keseluruhan. Itu juga dapat mengurangi kekakuan, memperkuat otot, membantu pemeliharaan berat badan, dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Para ahli merekomendasikan aktivitas berdampak rendah seperti berenang, yoga, atau tai chi untuk penderita PsA.
7. Hindari atau berhenti merokok
Pedoman saat ini sangat menganjurkan untuk berhenti atau menghindari merokok, karena ini adalah pemicu PsA dan gejala flare. Seorang dokter akan dapat merekomendasikan program atau alat berhenti merokok yang sesuai.
8. Terapi pijat
Seorang terapis pijat dengan pengetahuan PsA dapat membantu meredakan ketidaknyamanan sendi dan melepaskan otot dan sendi yang tegang. Memijat dapat memberikan kelegaan yang signifikan dari ketidaknyamanan terkait artritis.
9. Akupunktur
Ahli akupunktur yang berkualifikasi dapat memasukkan jarum pada berbagai titik tekanan untuk meredakan nyeri kronis. Beberapa bukti menunjukkan, tetapi tidak mengkonfirmasi, bahwa ini dapat membantu mengobati PsA.
Namun, biayanya bisa mahal, dan dapat memicu gejala kulit pada beberapa orang dengan psoriasis.
10. Akupresur
Seorang terapis dapat memberikan tekanan ke berbagai titik tubuh untuk mengurangi rasa sakit, merangsang sistem kekebalan, dan melepaskan ketegangan.
Teknik pengurangan stres
Stres dan kelelahan dapat terjadi dengan PsA, serta memicu kambuh dan memperburuk gejala. Mengurangi stres dapat membantu menurunkan peradangan.
Kiat-kiat berikut mungkin membantu:
11. Cobalah untuk rileks
Banyak orang merasa sulit untuk mengurangi tingkat stres mereka, terutama ketika mereka merasa tidak enak badan. Bermeditasi, berlatih yoga, dan cukup tidur setiap malam dapat membantu mengelola stres dan meningkatkan relaksasi.
12. Cukup tidur
Tidur dapat membantu mengatasi peradangan, mengurangi stres, dan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
National Psoriasis Foundation menjelaskan bahwa orang dengan kondisi psoriatis cenderung memiliki lebih banyak masalah dengan tidur daripada mereka yang tidak.
Salah satu penyebabnya adalah rasa gatal dan nyeri dapat membuat Anda sulit tidur.
Untuk mendorong tidur yang nyenyak:
- Pastikan ruangan gelap, dan suhunya nyaman.
- Tinggalkan ponsel dan perangkat lain di luar ruangan.
- Pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
Jika strategi ini tidak membantu, dokter mungkin dapat menawarkan solusi lain.
13. Mandi air hangat
Terapi spa, termasuk hidroterapi seperti mandi air hangat, dapat mengendurkan persendian, meredakan nyeri dan peradangan, meningkatkan relaksasi, dan menurunkan tingkat stres.
14. Meditasi dan perhatian penuh
Kesadaran melibatkan kesadaran akan tubuh, bagaimana perasaannya, dan perubahan apa pun yang mungkin menandakan suar yang mendekat. Ini juga melibatkan kesadaran akan situasi apa pun yang dapat menyebabkan stres yang tidak perlu. Meditasi dapat membantu mengatasi rasa sakit dan stres.
Tips untuk meredakan gejala kulit
Orang dengan PsA mungkin memiliki keterlibatan kulit serta artritis. Berikut beberapa pengobatan yang dapat membantu menenangkan kulit:
15. Cuka sari apel
Menerapkan cuka sari apel ke area kulit yang terkena dapat membantu seseorang dengan psoriasis kulit kepala. Namun, orang sebaiknya tidak menggunakan cuka sari apel jika area yang terkena pecah-pecah atau berdarah.
Cuka sari apel tersedia untuk dibeli secara online
16. Anggur Oregon
Para penulis ulasan 2018 mencatat bahwa mengoleskan krim dengan anggur Oregon (Mahonia aquifolium) pada kulit dapat memperbaiki gejala kulit.
17. Minyak pohon teh
Minyak pohon teh memiliki sifat anti-inflamasi, dan dapat membantu meredakan gejala kulit. Sebelum mengaplikasikannya, seseorang harus melakukan uji tempel, karena dapat memperburuk kondisi kulit sebagian orang.
18. Oat dan garam Laut Mati
Oatmeal, sebagai pasta atau saat mandi, dapat membantu menenangkan kulit yang teriritasi.
Seseorang juga bisa menambahkan garam Laut Mati ke bak mandi mereka. Airnya harus hangat, jangan panas, karena dapat memicu gejala.
19. Lidah buaya
Balsem nabati yang menenangkan ini dapat memberikan kenyamanan saat digunakan pada bagian kulit yang teriritasi.
Pelajari lebih lanjut di sini tentang bagaimana lidah buaya dapat membantu mengatasi psoriasis.
20. Pelembab
Seseorang harus mencoba melembabkan kulit mereka setidaknya sekali setiap hari. Waktu terbaik untuk melakukannya adalah dalam 5 menit setelah mandi atau mandi. Pelembab kental biasanya paling baik. Seorang apoteker dapat menyarankan pilihan yang sesuai.
Pelajari lebih lanjut tentang pelembab dan emolien untuk psoriasis di sini.
Tips Diet
Makanan yang mengandung antioksidan dan serat dapat membantu mengurangi peradangan. Peradangan merupakan faktor yang mendasari kondisi psoriatis dan lainnya yang dapat terjadi di sampingnya, termasuk obesitas dan penyakit jantung.
Berikut beberapa tip:
Buah dan sayuran: Ini dapat memberikan antioksidan dan serat dan membantu seseorang menjaga berat badan yang sehat.
Lemak: Sumber lemak nabati, seperti alpukat dan minyak zaitun, adalah pilihan yang baik.Orang harus membatasi asupan lemak hewani dan lemak trans, yang terdapat dalam banyak makanan olahan.
Produk susu: Pilih makanan rendah lemak atau bebas lemak.
Makanan olahan: Pilih makanan segar, utuh, dan belum diproses daripada makanan yang diproses.
Gula dan garam: Hindari gula dan garam rafinasi dan tambahan.
Minuman: Tetap terhidrasi, terutama dengan air, tetapi batasi asupan minuman beralkohol dan bergula.
Pelajari lebih lanjut tentang makanan dan diet yang dapat membantu PsA.
Perhatian
Penting untuk diingat bahwa pengobatan alami tidak menggantikan rencana perawatan yang diresepkan dokter. Namun, mereka dapat membantu meringankan beberapa gejala jika seseorang menggunakannya bersamaan dengan perawatan medis mereka.
Orang harus selalu:
- beli produk dari sumber yang dapat dipercaya
- ikuti petunjuk di paket
- temukan profesional yang berkualifikasi untuk terapi alternatif apa pun
- tanyakan kepada dokter sebelum mencoba terapi alternatif atau pelengkap
Beberapa terapi dapat berinteraksi dengan obat-obatan atau menyebabkan efek yang tidak diinginkan. Seorang dokter juga dapat memberi nasihat tentang sumber yang dapat dipercaya.
Ringkasan
Banyak perawatan alami yang dapat membantu penderita PsA dan kondisi psoriatis lainnya, tetapi tidak semuanya memiliki dukungan ilmiah.
Seseorang harus berbicara dengan dokter mereka sebelum mencoba pengobatan baru untuk memastikan bahwa itu cocok untuk mereka.
Baca artikel dalam bahasa Spanyol.
