Bisakah cuka sari apel membantu meradang sendi?
Banyak orang percaya bahwa cuka sari apel memiliki sifat anti-inflamasi, dan beberapa sumber mengatakan dapat meredakan gejala radang sendi.
Artritis adalah kondisi peradangan yang menyebabkan nyeri dan pembengkakan pada persendian, yang dapat membatasi mobilitas dan merusak persendian.
Obat arthritis biasanya efektif, meskipun beberapa orang juga mencari pengobatan alternatif untuk meredakan gejalanya, termasuk cuka sari apel.
Cuka sari apel adalah pengobatan rumahan tradisional yang digunakan beberapa orang untuk mengobati berbagai kondisi mulai dari mual hingga kondisi kulit. Tapi apakah itu berhasil untuk arthritis, dan apakah itu aman?
Bisakah cuka sari apel membantu meradang sendi?
Beberapa orang menemukan bahwa meminum sedikit cuka sari apel yang diencerkan dapat membantu gejala radang sendi mereka.
Namun, tidak ada cukup bukti yang menunjukkan bahwa itu berhasil, dan Arthritis Foundation telah memasukkan sari apel ke dalam daftar mitos makanan mereka tentang radang sendi.
Terlepas dari kurangnya bukti ilmiah, kami melihat beberapa cara cuka sari apel dapat bekerja untuk gejala radang sendi.
Peradangan
Peradangan pada persendian adalah penyebab utama nyeri, bengkak, dan terkadang, kerusakan persendian permanen pada rheumatoid arthritis (RA). Bentuk lain dari artritis melibatkan tingkat peradangan yang jauh lebih rendah, termasuk osteoartritis (OA).
Banyak orang menggunakan obat antiinflamasi standar, seperti antiinflamasi non steroid (NSAID), untuk mengontrol peradangan. Beberapa orang juga memasukkan makanan anti-inflamasi tertentu ke dalam makanan mereka untuk mengatasi gejalanya.
Namun, pendukung cuka sari apel percaya bahwa cuka mengandung sifat anti-inflamasi yang dapat membantu gejala radang sendi, termasuk nyeri dan bengkak, dengan cara yang sama seperti pengobatan.
Namun, tidak ada bukti ilmiah bahwa cuka sari apel adalah agen antiinflamasi yang efektif pada manusia, atau dapat membantu mengobati gejala radang sendi. Artinya sulit untuk mengetahui efek apa yang dimilikinya.
Pektin
Cuka sari apel juga mengandung pektin. Beberapa orang berpikir bahwa pektin dapat menyerap racun tertentu yang telah menumpuk dan berkontribusi pada gejalanya.
Namun, menurut Arthritis Foundation, tidak ada penelitian yang menunjukkan apakah pektin dapat membantu mengatasi nyeri artritis atau tidak.
Cuka sari apel dan penurunan berat badan
Orang dengan artritis dapat meredakan gejala mereka dengan mempertahankan berat badan yang sehat, karena ini mengurangi tekanan pada persendian mereka.
Cuka sari apel dapat membantu penderita radang sendi untuk menurunkan berat badan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa cuka, termasuk cuka sari apel, dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan berkontribusi pada penurunan berat badan. Namun, penelitian tersebut menunjukkan hasil yang beragam, dan diperlukan penelitian lebih lanjut.
Amankah minum cuka sari apel?
Meskipun manfaat cuka sari apel belum jelas pada tahap ini, cuka sari apel relatif aman untuk diminum. Namun, ini sangat asam, jadi penting untuk diencerkan terlebih dahulu.
Cuka sari apel dapat berinteraksi dengan jenis obat tertentu, seperti obat diabetes.
Bagi banyak orang yang mengonsumsi cuka sari apel, risiko efek sampingnya rendah tetapi efek sampingnya dapat meliputi:
- masalah pencernaan
- erosi email gigi
- masalah kulit
- iritasi tenggorokan
Pengobatan rumah lainnya untuk radang sendi
Banyak orang menemukan bahwa olahraga teratur, yang membuat persendian tetap aktif dan meningkatkan kelenturan persendian, dapat memiliki efek luas pada gejala radang sendi mereka.
Orang dengan radang sendi mungkin juga mendapat manfaat dari mengikuti diet anti-inflamasi.
Seiring dengan perubahan gaya hidup ini, orang dapat mencoba pengobatan rumahan alternatif. Beberapa pengobatan rumahan untuk arthritis ini didukung dengan lebih banyak bukti daripada cuka sari apel. Ini termasuk:
Ceri
Ceri mengandung berbagai antioksidan yang dapat berguna untuk mengendalikan peradangan pada artritis.
Dalam studi skala kecil tahun 2012, 20 wanita dengan inflamasi OA diberi jus ceri asam atau minuman ceri plasebo untuk dikonsumsi dua kali sehari selama 21 hari. Para peneliti menemukan bahwa wanita yang minum jus ceri asam secara signifikan mengurangi tingkat salah satu penanda yang mengindikasikan peradangan.
Sebuah studi tahun 2013 juga menemukan bahwa minum jus ceri asam setiap hari selama 6 minggu memperbaiki gejala osteoartritis. Namun, tidak ada perbedaan yang signifikan antara kelompok kue tar ceri dan kelompok plasebo.
Yoga
Alternatif alami lain untuk cuka sari apel adalah yoga.
Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2013 membandingkan dampak intervensi yoga selama 6 minggu pada wanita dengan RA. Mereka menemukan bahwa yoga memiliki berbagai manfaat, termasuk mengurangi rasa sakit dan kelelahan, sekaligus meningkatkan kualitas hidup.
Bawa pulang
Beberapa orang menemukan bahwa cuka sari apel memperbaiki gejala radang sendi mereka, meskipun tidak ada penelitian saat ini yang mendukung penggunaannya.
Ada beberapa temuan yang menunjukkan bahwa jus ceri asam bisa menjadi alternatif yang baik untuk cuka sari apel, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi hal ini.
Berbagai pendekatan alami lainnya, seperti yoga juga dapat bermanfaat bagi penderita artritis.
Meskipun cuka sari apel yang diencerkan relatif aman dikonsumsi, orang dengan kondisi tertentu, seperti diabetes, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum meminum cuka sari apel.
