Makanan ini dapat menunda menopause Anda
Penelitian baru yang dipimpin oleh para ilmuwan di Universitas Leeds di Inggris menunjukkan bahwa pola makan yang kaya kacang-kacangan dan ikan dapat menunda menopause secara alami, sementara makanan yang kaya karbohidrat dapat mempercepatnya.
Usia di mana seseorang mengalami menopause dapat memengaruhi kesehatannya dengan berbagai cara.
Faktanya, selain ketidakmampuan untuk hamil, menopause dini (atau menopause sebelum usia 40) atau menopause dini (terjadi pada usia 40–45) dapat membawa serta banyak komplikasi.
Hilangnya kepadatan tulang, risiko penyakit jantung yang lebih tinggi, dan hilangnya hasrat seksual hanyalah beberapa konsekuensi dari menopause dini atau dini.
Mengalami menopause pada usia lanjut, di sisi lain, mungkin memiliki beberapa manfaat kesehatan. Sebagai contoh, sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa menopause lebih lambat dapat mencegah penurunan kognitif pada wanita lanjut usia.
Mengingat efek kesehatan ini, mengetahui faktor mana yang mempengaruhi awal menopause adalah penting.
Inilah yang mendorong Yashvee Dunneram, yang merupakan peneliti di School of Food Science and Nutrition di University of Leeds di Inggris, dan rekannya untuk melakukan studi tentang hubungan antara diet dan menopause.
Temuan mereka dipublikasikan di Jurnal Epidemiologi & Kesehatan Masyarakat.
Mempelajari pola makan dan awal menopause
Dunneram dan rekannya memeriksa data yang tersedia dari UK Women’s Cohort Study - survei terhadap lebih dari 35.000 wanita berbasis di Inggris yang berusia antara 35 dan 69 tahun.
Selain informasi tentang usia di mana para wanita ini mengalami menopause, penelitian tersebut mencakup informasi tentang faktor perancu potensial seperti berat badan dan riwayat reproduksi, tingkat aktivitas fisik, dan penggunaan terapi penggantian hormon.
Dengan menggunakan data yang diambil dari kuesioner frekuensi makanan, para peneliti dapat memperkirakan asupan harian dari 217 jenis makanan yang dikonsumsi partisipan.
Dari semua wanita, 914 mengalami menopause secara alami antara usia 40 dan 65 tahun.
Bagaimana karbohidrat, ikan, kacang-kacangan mempengaruhi menopause
Rata-rata, usia wanita menopause adalah 51 tahun, dan penelitian menemukan bahwa makanan tertentu dikaitkan dengan waktu onset ini.
Secara spesifik, setiap porsi karbohidrat, seperti pasta dan nasi, yang dikonsumsi per hari berkorelasi dengan mengalami menopause 1,5 tahun sebelumnya.
Sebaliknya, untuk setiap porsi harian ikan dan legum segar, seperti kacang polong dan buncis, penundaan onset menopause lebih dari 3 tahun. Selain itu, konsumsi harian vitamin B-6 dan seng yang lebih tinggi juga dikaitkan dengan menopause di kemudian hari.
Saat membandingkan vegetarian dengan pemakan daging, para peneliti menemukan bahwa makan daging dikaitkan dengan penundaan 1 tahun menopause.
Di antara wanita yang tidak memiliki anak, asupan anggur dan unggas yang lebih tinggi dikaitkan dengan menopause di kemudian hari.
Seperti yang disimpulkan Dunneram dan koleganya:
“Temuan kami menegaskan bahwa diet mungkin terkait dengan usia menopause alami. Ini mungkin relevan pada tingkat kesehatan masyarakat karena usia saat menopause alami dapat berimplikasi pada hasil kesehatan di masa depan. "
Radikal bebas mungkin berperan
Ini adalah studi observasional, sehingga tidak dapat menjelaskan kausalitas. Namun, para ilmuwan berspekulasi tentang beberapa mekanisme potensial di balik asosiasi yang mereka temukan.
Penjelasan mereka melibatkan spesies oksigen reaktif, yang merupakan radikal bebas, atau molekul yang mengandung oksigen yang dipercaya dapat merusak DNA kita.
Pematangan telur dan pelepasannya, kata tim, dipengaruhi secara negatif oleh spesies oksigen reaktif. Tetapi kacang-kacangan mengandung antioksidan, yang mungkin melawan efek negatif ini dan menunda dimulainya menopause.
Selain itu, asam lemak omega-3, yang dapat ditemukan pada ikan berminyak, diperkirakan memicu aktivitas antioksidan di dalam tubuh manusia.
Sebaliknya, karbohidrat olahan dianggap sebagai faktor risiko resistensi insulin, yang pada gilirannya dapat meningkatkan produksi estrogen, yang menyebabkan menopause dini.
